"Напишіть мамі, що поїли і в шапці": як буковинцям вберегтися від холоду - радить Супрун

Фото: unsplash.com
21:08, 8 грудня 2019 р.
Суспільство
Перші морози буковинці вже відчули на собі та встигли витягти теплі пуховики із шаф. Та чи достатнього цього, аби лишатися здоровими в холодну пору та вберегти себе від дуже низьких температур?
Поради, як "дожити до весни" всуперед холодам, дала на своїй сторінці у Фейсбуці ексвиконувачка обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун
Першою порадою стало "адекватно одягатися взимку". Супрун рекомендує "багатошаровий вітро- і водостійкий одяг з капюшоном, взуття, яке не ковзає і не промокає, шапка, шарф чи баф, та рукавиці".
Багатошаровість, за словами Супрун, - це термобілизна під одяг, легкий тонкий пуховик чи жилетка під пальто, нетісні штани, тонкий светр на гольф, синтетична шкарпетка, вовняна шкарпетка і черевики (можна не зимові) — створять прошарки повітря, які і зігрівають. До того ж, такий спосіб дає змогу роздягнутися, якщо десь спекотно (в метро, наприклад, чи на роботі).
"Як би би ми не одягнулися і не звикли до холоду, тривалому переохолодженню треба запобігати. Воно сповільнює метаболізм, спершу викликає тахікардію і збільшений викид серця, а згодом — дедалі більше уповільнення серцевих скорочень аж до 30 на хвилину. У такому стані міокард стає дуже чутливим до фізіологічних стресів, а мозок дуже погано приймає рішення. Люди в стані сильного переохолодження чи зниження температури тіла через хворобу (сепсис, приміром) можуть навіть відчувати спеку і роздягатися. Сподіваємося, з вами таке ніколи не станеться, та пам’ятайте про це. Люди в стані стресу чи травми: жертви та свідки аварії, туристи, що заблукали, спортсмени на вулиці — потребують підтримки температури тіла і дуже обережного перевезення, якщо воно потрібне", - пояснює Уляна Супрун.
Нагадала медик також про користь термоковдри з фольги та спростувала міф про те, що алкоголь зігріває.
"Він лише створює ілюзію тепла, бо розширює судини, а насправді сприяє втратам тепла. Імбир “зігріває”, передусім, бо діє на теплорецептори в ротовій порожнині і нам здається, що він пече. Але є в цьому і безпосередня дія — гарячий імбирний напій підвищував температуру долонь в жінок із гіпотермією протягом 20 хвилин, на відміну від плацебо, що зігрівало руки лише 10 хвилин. Тобто пити імбирний чай на холоді – варто. Аби лише громадські вбиральні поруч були", - додала Супрун.
Також варто денний крем, що зволожує шкіру і закриває пори, щоб волога не втрачалася, дотримуватися повноцінного раціону та при відчутті дрижаків іти грітися у приміщення, а не бігти за черговим чаєм
"Яку би тему ми не розглядали, все зводиться до одного і того ж: здорового глузду, профілактики чи лікуванню хвороб та здорового способу життя. Напишіть мамі, що ви поїли і в шапці", - радить медик.
холод поради супрун