Похмілля — це реакція організму на зневоднення, інтоксикацію та порушення обміну речовин після вживання алкоголю. Головний біль, нудота, слабкість і сухість у роті можуть зіпсувати навіть вихідний.
Проте існують перевірені способи, які допоможуть полегшити стан і швидше повернутися до нормального життя.
Відновіть водний баланс
Алкоголь сприяє зневодненню, тому перш за все важливо пити багато рідини. Найкраще підійдуть чиста вода, мінералка без газу, узвар, компот або трав’яний чай. Корисними також є напої з електролітами.
Повноцінний сніданок
Легка, але поживна їжа допоможе стабілізувати рівень цукру в крові. Вівсянка, омлет, курячий бульйон або банан зменшують нудоту та дають енергію. Варто уникати жирної й гострої їжі, яка перевантажує печінку.
Прийом вітамінів
Вітаміни групи B та вітамін C прискорюють виведення токсинів і підтримують нервову систему. Їх можна отримати як з їжі (цитрусові, зелень), так і з аптечних препаратів.
Свіже повітря та рух
Коротка прогулянка або легка зарядка покращують кровообіг і насичують організм киснем. Це допомагає зменшити головний біль і загальну слабкість.
Контрастний душ
Тепло-холодний душ стимулює судини та бадьорить. Водночас важливо не переохолоджуватися й уникати різких перепадів температур, якщо є проблеми з тиском.
Медикаменти — обережно
За потреби можна прийняти сорбенти для виведення токсинів або знеболювальні препарати. Важливо не поєднувати ліки з алкоголем і не перевищувати дозування.
Чого робити не варто
Не рекомендується «лікуватися» новою порцією алкоголю — це лише погіршить стан. Також варто уникати міцної кави на голодний шлунок.
Профілактика — найкращий засіб
Щоб уникнути похмілля в майбутньому, пийте алкоголь помірно, не змішуйте різні напої та завжди закушуйте.
Пам’ятайте: якщо похмілля супроводжується сильним серцебиттям, блюванням або втратою свідомості — необхідно звернутися до лікаря.