Коли температура падає нижче нуля, важливо знати як одягатися взимку, щоб уникнути переохолодження та зберегти тепло.
Один із найефективніших способів — правило трьох шарів, яке захищає тіло від холоду, вологи та вітру. У цій статті розповідаємо, як одягнутися правильно, щоб було тепло, комфортно та безпечно.
Правило трьох шарів: основа зимового одягу
Цей шар прилягає безпосередньо до тіла і відповідає за те, щоб шкіра залишалася сухою:
Термобілизна (синтетика або вовна)
Спортивна майка, лонгслів
Уникайте бавовни! Вона вбирає вологу і довго сохне, викликаючи холод.
Цей шар затримує тепло завдяки повітряним прошаркам:
Флісова кофта
Светр
Олімпійка
Останній шар має бути вітро- та водонепроникним:
Куртка (пуховик, парка)
Зимові штани або захисні накидки
Аксесуари, які зберігають тепло
Щоб не мерзнути навіть у сильний мороз, потрібно утеплювати вразливі частини тіла:
Голова: Шапка, що повністю закриває вуха. До 30% тепла втрачається саме через голову.
Шия та обличчя: Баф або теплий шарф.
Руки: Рукавиці краще за рукавички — в них пальці гріються разом.
Ноги: Вовняні або термошкарпетки, високі черевики з неслизькою підошвою.
Нижній одяг: Довгі штани, рейтузи або легінси — важливо повністю закрити ноги.
Чого уникати
Бавовняний одяг: Вбирає піт і швидко охолоджується.
Тісний одяг або взуття: Порушує кровообіг і сприяє швидкому замерзанню.
Металеві прикраси: Швидко охолоджуються і можуть призвести до обмороження.
Корисні поради
Одягайтеся пошарово — це краще, ніж один товстий светр.
Обирайте одяг із дихаючих матеріалів.
Не забудьте про теплий напій у термосі — він допоможе зігрітись ізсередини.
Щоб комфортно почуватися навіть у лютий мороз, дотримуйтесь правила трьох шарів, утеплюйте кінцівки та уникайте вологи. Знання як правильно одягатися взимку — це не лише про комфорт, а й про безпеку для вашого здоров’я.