Як правильно одягатися взимку в сильний мороз: поради, щоб не змерзнути

Коли температура падає нижче нуля, важливо знати як одягатися взимку, щоб уникнути переохолодження та зберегти тепло.

Один із найефективніших способів — правило трьох шарів, яке захищає тіло від холоду, вологи та вітру. У цій статті розповідаємо, як одягнутися правильно, щоб було тепло, комфортно та безпечно.

Правило трьох шарів: основа зимового одягу

1. Базовий шар — відведення вологи

Цей шар прилягає безпосередньо до тіла і відповідає за те, щоб шкіра залишалася сухою:

• Термобілизна (синтетика або вовна)

• Спортивна майка, лонгслів

Уникайте бавовни! Вона вбирає вологу і довго сохне, викликаючи холод.

2. Середній шар — утримання тепла

Цей шар затримує тепло завдяки повітряним прошаркам:

• Флісова кофта

• Светр

• Олімпійка

3. Зовнішній шар — захист від вітру та снігу

Останній шар має бути вітро- та водонепроникним:

• Куртка (пуховик, парка)

• Зимові штани або захисні накидки

Аксесуари, які зберігають тепло

Щоб не мерзнути навіть у сильний мороз, потрібно утеплювати вразливі частини тіла:

• Голова: Шапка, що повністю закриває вуха. До 30% тепла втрачається саме через голову.

• Шия та обличчя: Баф або теплий шарф.

• Руки: Рукавиці краще за рукавички — в них пальці гріються разом.

• Ноги: Вовняні або термошкарпетки, високі черевики з неслизькою підошвою.

• Нижній одяг: Довгі штани, рейтузи або легінси — важливо повністю закрити ноги.

Чого уникати

• Бавовняний одяг: Вбирає піт і швидко охолоджується.

• Тісний одяг або взуття: Порушує кровообіг і сприяє швидкому замерзанню.

• Металеві прикраси: Швидко охолоджуються і можуть призвести до обмороження.

Корисні поради

• Одягайтеся пошарово — це краще, ніж один товстий светр.

• Обирайте одяг із дихаючих матеріалів.

• Не забудьте про теплий напій у термосі — він допоможе зігрітись ізсередини.

Щоб комфортно почуватися навіть у лютий мороз, дотримуйтесь правила трьох шарів, утеплюйте кінцівки та уникайте вологи. Знання як правильно одягатися взимку — це не лише про комфорт, а й про безпеку для вашого здоров’я.