Сколько часов требуется для того, чтобы выспаться? Кто-то говорит о восьмичасовом сне, другим не хватит и 10 часов отдыха. Третьи и вовсе утверждают, что более пяти часов спать попросту не способны. В любом случае, человеку жизненно важно высыпаться, ведь только в таком случае он может нормально функционировать, вести динамичный образ жизни и выглядеть привлекательно.
Чем же занят организм человека во время сна? В первую очередь, восстановлением и разгрузкой от напряжения. Количество необходимых часов для отдыха напрямую связаны с нашим образом жизни и возрастом. Так, новорожденным требуется спать сутками, просыпаясь лишь для кормления и опорожнения кишечника. По мере развития организм все меньше нуждается в дневном сне. Ближе к школьному возрасту нам нужно не более девяти часов сна в сутки. Страдающие от тяжелых заболеваний, как правило, используют жесткие матрасы и спят долго, но приходят к нормальному режиму в случае выздоровления.
Некоторые полагают, что пятичасового сна им вполне достаточно для того, чтобы организм полноценно отдохнул. На самом деле, это глубокое заблуждение. При таком режиме уже к наступлению обеда человек неминуемо чувствует усталость и буквально перебарывает себя в попытках перестроиться на рабочий лад. При постоянном недосыпе усталость будет накапливаться, что негативно сказывается на иммунной системе, памяти, эмоциональном состоянии. Именно во сне наш организм может провести самодиагностику и даже смягчить симптомы имеющихся заболеваний. При бессоннице и хроническом недосыпе такой возможности у него нет.
На восстановление энергии влияет не только количество часов, отведенных на сон, но и его фазы (быстрая и медленная). В рамках восьмичасового отдыха сменяется, как минимум пять циклов сна, каждый из которых включает медленную и быструю фазы. Принято считать, что во время медленного сна организм восстанавливается физически: устраняются незначительные повреждения, нормализуется структура тканей и клеток, восполняются энергетические потери. Быстрый сон способствует обработке визуальной, аудио и тактильной информации, которая была накоплена за день. Это крайне важная функция в вопросах восстановления психики и адаптации ко внешней среде.
Неспроста говорят, что “утро вечера мудренее”. Устав за день, человек не способен мыслить трезво и объективно оценивать ситуацию. Лишь после полноценного отдыха мозг вновь находится “в строю” и готов работать в привычном режиме. Хотите, чтобы ваш сон был здоровым, комфортным и поистине крепким? Самое время посетить интернет магазин матрасов magdek.com.ua в Киеве. Здесь для вас представлен широкий выбор качественных ортопедических матрасов, с которыми даже утро будет добрым.
Источник интернет магазин magdek.com.ua
