В настоящее время существует немало современных методик оздоровления. К сожалению, бег стал не престижен и отошёл на второй план. Многие обращаются в тренажёрные залы, фитнесс-клубы, бассейны, выкладывая баснословные суммы денег в надежде, что добьются сказочных результатов в кратчайшие сроки. Но, в большинстве случаев, это оказывается лишь напрасной тратой времени и средств. А ведь стоит лишь одеться и выбежать на пробежку, чтобы поддержать организм в здоровом состоянии. Польза бега для оздоровления неоспорима. Данный вид тренировки позволяет не только сбросить лишнее, но и позволит избавиться от одышки, нормализовать давление и укрепить суставы.
Регулярные занятия добавят организму силы, выносливости, что довольно немаловажно в современном ритме жизни. Кроме того, бег помогает бороться со стрессами и негативными эмоциями.
Многих интересует вопрос: эффективнее утренняя или вечерняя пробежка? Этот вопрос сугубо индивидуален для каждого организма. Утренний бег позволяет взбодриться, проснуться, настроиться на новый день. Вечерний же хорош тем, что помогает расслабиться, отвлечься от дневных забот, снять усталость, сбросить лишнее.
Ровная немноголюдная дорожка в парке - это как раз то, что нужно для занятий данным видом спорта. Однако, не отчаивайтесь, если в вашей местности нет парка, подойдёт стадион или просто ровная местность. Профессионалы рекомендуют бегать не менее 30 минут. Оптимальная продолжительность данного вида тренировки - 30-45 минут. Начинающим следует чередовать бег с ходьбой, постепенно увеличивая нагрузки.
Перед началом бега необходима элементарная разминка. Затем переходим к основному этапу, собственно, бегу. Во время занятий необходимо дышать глубоко, чтобы дать возможность организму насытиться живительным кислородом. Должное внимание нужно уделить правильной постановке стопы на землю, чтобы избежать травм и растяжений(вначале опускается пятка, затем постепенно вся стопа). Начинаем бегать медленным темпом, постепенно ускоряясь, в конце снова снижаем скорость. Завершаем тренировку упражнениями на растяжку.
Как видите, нет ничего сложного в данном виде спорта, а результат будет ощутим сразу после занятия. Так что бегайте и будете здоровы!
Большой выбор одежды представлен на сайте интернет-магазина https://gorillawear.ua/. Богатый ассортимент, доступные цены, гарантия качества
