Ноотропы и умные лекарства - это натуральные или синтетические вещества, которые можно принимать для улучшения умственной деятельности здоровых людей. Они приобрели популярность в современном обществе и чаще всего используются для улучшения памяти, внимания, творческих способностей, интеллекта и мотивации.

Вот 7 лучших ноотропов и то, как они повышают производительность.

1. Кофеин

Кофеин - наиболее широко потребляемое психоактивное вещество в мире. Он естественным образом содержится в кофе, какао, чае, орехах кола и гуаране и добавлен во многие газированные напитки, энергетические напитки и лекарства. Его также можно принимать в качестве добавки, отдельно или в сочетании с другими веществами.

Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в вашем мозгу, заставляя вас чувствовать себя менее уставшим.

Потребление 40–300 мг кофеина от низкого до умеренного повышает вашу бдительность и внимание и сокращает время реакции. Эти дозы особенно эффективны для людей, которые устали.

2. L-теанин ( Л теанин )

L-теанин - это встречающаяся в природе аминокислота, содержащаяся в чае, но её также можно принимать в качестве дополнительной добавки в таблетках. Несколько исследований показали, что приём 200 мг L-теанин оказывает успокаивающее действие, не вызывая сонливости. Было обнаружено, что приём даже всего 50 мг - количества, содержащегося примерно в двух чашках заваренного чая - увеличивает альфа-волны в мозгу, которые связаны с творчеством (9).

L-теанин ещё более эффективен при приёме с кофеином. По этой причине их часто используют вместе в добавках для повышения производительности. Более того, оба они естественным образом содержатся в чае.

3. Креатин

Креатин - это аминокислота, которую ваше тело использует для производства белка. Это популярная добавка для бодибилдинга, которая способствует росту мышц, но также полезна для вашего мозга.

После того, как он потребляется, креатин попадает в ваш мозг, где он связывается с фосфатом, создавая молекулу, которую ваш мозг использует для быстрого питания своих клеток. Эта повышенная доступность энергии для клеток вашего мозга связана с улучшением кратковременной памяти и навыков рассуждений, особенно у вегетарианцев и людей, находящихся в состоянии сильного стресса. Исследования показывают, что принимать 5 граммов креатина в день безопасно без каких-либо негативных последствий.

4. Родиола розовая

Родиола розовая - это адаптогенное растение, которое помогает организму более эффективно справляться со стрессом. Несколько исследований показали, что добавки радиолы розовой могут улучшить настроение и уменьшить чувство выгорания как у тревожных людей, так и у людей, находящихся в состоянии сильного стресса. Было показано, что ежедневный приём небольших доз радиолы розовой снижает умственную усталость и улучшает самочувствие у студентов университетов во время стрессовых периодов экзаменов.

5. Гингко билоба

Экстракты листьев дерева гингко билоба также могут оказывать положительное влияние на ваш мозг. Было показано, что добавки гингко билоба улучшают память и умственную деятельность у здоровых пожилых людей при ежедневном приёме в течение шести недель. Приём гингко билоба перед тяжёлой задачей также снижает связанное со стрессом высокое кровяное давление и снижает уровень кортизола, типа гормона стресса. Предполагается, что некоторые из этих преимуществ могут быть связаны с увеличением притока крови к мозгу после приёма добавок гингко билоба.

6. Модафинил (Провигил)

Модафинил, обычно продаваемый под торговой маркой Provigil, является лекарством, отпускаемым без рецепта. Его стимулирующие эффекты аналогичны эффектам амфетаминов или кокаина в то же время он не вызывает зависимости или любых других негативных влияний. Несколько исследований показали, что модафинил значительно снижает чувство усталости и улучшает память у недосыпающих взрослых. Modafinil также улучшает исполнительную деятельность или способность правильно управлять своим временем и ресурсами для достижения ваших целей.

Хотя модафинил обладает сильным ноотропным действием, в большинстве стран он доступен только по рецепту врача. В Украине модафинил на данный момент не запрещён к продаже без рецепта. В то же время мы рекомендуем проконсультироваться с врачом перед приёмом данного препарата. Даже по назначению важно использовать этот препарат ответственно, чтобы избежать негативных побочных эффектов.

7. Ноопепт

Ноопепт - это синтетический умный препарат, который можно приобрести в качестве добавки. В отличие от некоторых природных ноотропов, эффекты Ноопепта можно почувствовать в течение нескольких минут, а не часов, дней или недель, и обычно длятся несколько часов.

Исследования на животных показали, что Ноопепт ускоряет процесс формирования и восстановления воспоминаний в мозге за счет повышения уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF), соединения, которое способствует росту клеток мозга. Исследования на людях показали, что этот умный препарат помогает людям быстрее восстанавливаться после черепно-мозговых травм, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как его можно использовать в качестве ноотропа у здоровых взрослых.

В Украине одним из новаторов и производителей ноотропов и адаптогенов является компания Stark Pharm. Ознакомиться с ассортиментом продукции и купить ноотропы и адаптогены можно на сайте магазина спортивного питания ko4ka ( https://ko4ka.com.ua/katalog/nootropic_and_antioxidant/ )