В настоящее время одной из распространенных видов спортивной гимнастики является стретчинг. Стретчинг чаще всего выбирают дамы, чтобы укрепить свое тело, придавая ему гибкость.
Стретчинг является очень полезным видом спорта, им можно заниматься в любом возрасте.
Можно записаться на занятия stretching на сайте фитнес-клуба EGOISTE.
Что такое стретчинг, какие группы мышц задействованы?
Стретчинг направлен на улучшение гибкости всего тела. Такой вид спорта в основном направлен на нагрузку мышц ног. Если упражнения на гибкость выполнять достаточно часто, то это улучшит общее состояние тела, уберет лишние килограммы.
Помимо мышц ног стретчинг влияет на мышцы рук, мышцы спины, шеи.
Упражнения на гибкость благоприятно действуют на суставы. Стретчинг также показан в качестве разминки людям, занимающимся профессиональным спортом. С медицинской точки зрения, комплекс упражнений на гибкость положительно влияют на здоровье человека.
Главным моментом стретчинга является то, то при выполнении упражнений чередуется расслабление и напряжение мышц. Такой вид нагрузки позволяет всему организму восстанавливаться за короткий промежуток времени.
Именно для женщин стретчинг дает возможность выглядеть великолепно в любом возрасте. Гимнастические упражнения позволяют избавиться от лишних килограммов и укрепить опорно-двигательный аппарат.
Какую пользу приносит стретчинг для организма?
Выполнение данного комплекса упражнений позволяет глубоко проработать весь опорно-двигательный аппарат. А именно:
- исчезает мышечное напряжение;
- снижаются ощущения боли;
- происходит активация поверхностных и глубоких мышц тела;
- улучшается функционирование кровеносной системы;
- вырисовывается стройный силуэт.
На эмоциональном уровне человек, занимающийся гимнастическими упражнениями, чувствует себя лучше, гармоничнее.
Стретчинг – это ключ к молодости и здоровью, а так же отличный вариант для людей мечтающих сесть на шпагат.
Какие бывают направления в стретчинге. Информация об аэростретчинге
Выделяют классический стретчинг и аэростретчинг.
Аэростретчинг – это занятие гимнастическими упражнениями, только в подвешенном состоянии.
В большинстве случаев он рекомендован только людям, имеющим хорошую физическую подготовку. Людям без особой подготовки такие занятия будут даваться нелегко, тем более есть риск получения различных травм или повреждений.
Рекомендуется на начальных этапах заниматься классическим стретчингом, а уже потом, если будет желание, переходить на более продвинутый уровень занятий и упражнений.
Все начинается с малого. Всегда начинайте с легких упражнений, таким образом в процессе вы будете переходить на больший уровень.
Несколько советов начинающим, кто хочет освоить стретчинг:
- Если при растяжке возникает дискомфорт и боль, ослабьте положение или перейдите в другое. Все придет со временем.
- Правильно дышите. Максимально ритмично и ровно.
- Хорошо отдыхайте после упражнений.
- Болевые ощущение после растяжки – это нормально. Значит тренировка прошла не зря.
Фитнес-клуб EGOISTE предлагает комплексные тренировки, направленные на поддержание гибкости и стройности тела. Лучшие тренеры помогут вам добиться здорового и гибкого тела.
