Фото Arek Adeoye, Unsplash

Багато хто з нас сьогодні чомусь впевнений в тому, що для того аби мати хорошу фізичну форму потрібно обов'язково докладати багато зусиль. Насправді ж щоб підтримувати відмінний тонус м'язів достатньо всього лише багато ходити. Саме цей вид діяльності чудово сприяє зміцненню м'язів та серцево-судинної системи, сприяє зняттю напруги в тілі, а також сповнює наш з вами організм енергією.

В чому саме заключається основна користь від піших прогулянок?

Переваг ходьби можна назвати величезну кількість. Зокрема під час ходьби ми з вами можемо задіяти практично всі м'язи нашого тіла. Ходьба ефективно допомагає не лише звільнити наш з вами розум та, наприклад, позбутися тривожного стану, перестати хвилюватися про мізерні неприємності, вона також може бути корисною при вирішенні більш серйозних проблем, як-от ігрова залежність, але й також тим самим вона досить гарно допомагає у зміцненні:

  • м'язів;
  • ніг;
  • живота;
  • тазу;
  • рук;
  • спини;
  • зв'язок;
  • кісток.

Якщо довго та регулярно ходити пішки, людина також зможе суттєво поліпшити свою поставу й ходу в результаті чого можна створити найоптимальніші умови для коректної роботи всіх внутрішніх органів людського організму. Ходьба також позитивним чином впливає на хребет із суглобами. Вона ефективно збільшує кровообіг до відділів, що у свою чергу є профілактикою артрозу. Навіть нетривалі по часу щоденні прогулянки можуть легко покращити роботу серця, за рахунок чого цей життєво важливий орган нашого з вами організму буде швидше добавляти кров до інших внутрішніх органів. Ось чому піші прогулянки вважаються найбільш дієвим з методів профілактики такого розповсюдженого серед багатьох українців захворювання як гіпертонія.

Крім того, під час прогулянок можна також гарно нормалізувати роботу дихальної системи, що вплине на збільшення об'єму легенів. Людина розпочинатиме дихати глибше та частіше, її легені суттєво розширяться, що також дозволить забезпечити киснем всі без виключення клітини організму. Під час ходьби у нашому з вами тілі також покращуються всі процеси обміну. Оскільки клітини отримують значно більше кисню, можна буде також стабілізувати в крові рівень цукру.

Що ще важливо знати?

Якщо людина розпочне піші прогулянки перед сном, вона зможе ефективно розвантажувати свої думки, знизить накопичене за день психоемоційне напруження, а також стомлення кори головного мозку. Це у свою чергу буде сприяти більш швидкому засинанню та відповідно глибокому сну. Додатковою користю від піших прогулянок вважається і те, що фізичні навантаження досить добре стимулюють вироблення у нашому із вами тілі гормон радості. Це також впливає на поліпшення настрою.

Піші прогулянки гарно знижують рівень холестерину, сприятливо впливають на травний тракт, змушуючи швидше та набагато краще перетравлювати їжу. А ще вони сприяють виведенню з організму шлаків. Крім того, ходьба створює для нас із вами загартовуючий ефект, вона підвищує імунітет, що у свою чергу допомагає протистояти простудним захворюванням. Ходьба також позитивним чином впливає на зір, а ще вона являється незамінною в процесі боротьби із надмірною вагою.

Вченими доведено і той факт, що регулярні піші прогулянки значно уповільнюють процеси старіння та підвищують загальну витривалість організму. Вони є відмінним природним антидепресантом, що гарно знімає стрес, піднімає настрій та заряджає енергією. До слова, регулярні піші прогулянки допоможуть вам у вихованні дисциплінованості та організованості. Прогулюватися пішки можуть дозволити собі люди різного віку оскільки для цього виду активності немає абсолютно ніяких протипоказань.

Що робити для того аби нарешті привчити себе до ходьби?

Аби у вас була можливість привчити себе до піших прогулянок, варто щоразу обирати для себе нові та цікаві маршрути. Варто пам'ятати, що для здоров'я кожного дня необхідно проходити близько десяти тисяч кроків. Одяг для прогулянок повинен бути легким та дуже зручним, в той час як взуття комфортним та обов'язково із фіксацією стопи.

Якщо вам нудно прогулюватися наодинці ви завжди можете запросити із собою приємну компанію. Якщо ж все-таки любите прогулюватися наодинці, але тиша – не ваш варіант, тоді проведіть час із ще більшою користю: запишіть собі на телефон улюблену музику або цікаві корисні аудіокниги. В інтернеті є безліч корисних порад, котрі гарантовано допоможуть полюбити піші прогулянки. Прислуховуючись до себе та дотримуючись порад ви нарешті зможете з користю та цікаво приводити час прогулянок.

Ходьба пішки немає ніяких протипоказань та не чинить великих навантажень на тіло. Вона не вимагає від людини надмірних зусиль та при цьому найкращим чином впливає на стан організму. Тому чи не час розпочати ходити пішки в задоволення та з користю для вас самих?!