Про користь колагену чули багато, і ця добавка необхідна не тільки для тих, хто хоче зберегти молодість, але і для тих, хто активно займається спортом, адже колаген є важливим елементом у збереженні здорових суглобів та зв'язок.
Пройшовши за посиланням https://yotsubajapan.com.ua/product-category/nutrients/, ви зможете придбати колаген, а також інші японські вітаміни та бади за доступною ціною!
З вживанням колагену в порошку або капсулах не все так просто, адже його прийом має свої особливості, які насамперед пов'язані зі специфікою типу цього білка.
Існує 3 основних типи колагену (насправді їх більше, але ми поговоримо про найголовніші): 1 тип – COLIA1, COL1A2, 2 тип – COL2A1, 3 – C0L3A1
Використовуючи колаген у добавках важливо враховувати для яких цілей ви його п'єте: так, якщо ви знаходитесь у пошуку “молодильного яблучка”, то вам потрібен 1 та 3 тип, при профілактиці або хворобах суглобів та зв'язок – 2 тип.
Як приймати колаген різних видів
Існує кілька простих правил, завдяки яким колагеновий курс дійсно принесе вам користь:
- Не можна змішувати різні типи колагену. Гіалуронову кислоту, яка містить колаген 2 типу, не можна приймати спільно з риб'ячим або бичачим жиром, що містить 1 тип.
- Між прийомами різних видів колагену повинен пройти мінімум годину: змішані амінокислотні профілі можуть призвести до того, що організм не зможе правильно розпізнати добавку і правильно її обробити.
- Найкраще колаген приймати за півгодини до їди.
- Курс повинен тривати 3 місяці, після чого можна зробити перерву на три місяці. Для людей старше 40 років курс повинен становити трохи більше: півроку, потім перерва на 2 місяці.
- Колаген у порошку потрібно розводити у негарячому, безбілковому напої, оптимальним вибором буде вода чи сік.
З чим можна приймати колаген?
Вище згадувалося, що колаген краще вживати окремо від будь-якої білкової їжі, щоб не послабити його дію та покращити засвоєння в організмі.
Існує також ряд добавок, які посилюють дію колагену:
- Вітамін C збільшує ефективність та засвоюваність колагену.
- Статеві гормони: мова йде про добавки, які беруть активну участь у гормональних процесах - лецитин і магній.
- Кремній допомагає добавці стимулювати синтез власного колагену.
- Мультивітаміни: тут все просто, при нестачі якогось вітаміну та мінералу синтез та засвоєння інших речовин теж знижується.
Ще один аспект: дозування. Якщо говорити про терапевтичний прийом колагену, де потрібні великі дозування, приймати капсули не так зручно. До того ж при дозуванні 10 мг на порцію порошок буде коштувати набагато дешевше.