Современные диетологи и педиатры придерживаются мнения, что все полезные вещества, и витамины в том числе, должны поступать в организм ребенка вместе со сбалансированным и полезным питанием. Итак, в детском рационе должны быть следующие продукты:

  • нежирное мясо разных видов;
  • субпродукты;
  • рыба, в том числе красных сортов, и морепродукты;
  • свежие фрукты, овощи и ягоды;
  • зелень;
  • растительные масла;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • бобовые;
  • яйца;
  • злаки;
  • орехи и семечки.

В каких случаях необходимы витаминные биодобавки?

Если ребенок получает все перечисленные продукты регулярно и в достаточном количестве, то вряд ли у него возникнет гиповитаминоз или авитаминоз. При этом существуют определенные «зоны риска», когда мультивитамины для детей принимать просто необходимо. Вот эти случаи:

  • родители-вегетарианцы приучают детей к вегетарианскому питанию;
  • дети, которые едят очень мало – «малоежки»;
  • дети не любят многие из перечисленных продуктов и отказываются их употреблять;
  • дети с проблемами здоровья по усвоению пищи;
  • те, кто перенесли операцию на кишечник;
  • дети из малообеспеченных семей, для которых легче купить витаминные добавки, чем дорогие продукты.

Витамин D и его особое место

Дефицит витамина D приводит к очень серьезным проблемам, поэтому его, в отличие от остальных витаминов и минералов, можно давать детям с профилактической целью без предписания врача. Дозировка в таком случае должна быть такой:

  • детям от рождения до месяца - 500 МЕ;
  • от месяца до года – 1000 МЕ;
  • от года до 3-х лет – 1500 МЕ;
  • от 3-х до 18-и лет – 1000 МЕ.

Если семья не проживает в южном регионе, где очень солнечно, то принимать витамин D ребенку можно постоянно.

Авитаминоз у детей: симптоматика

Здоровый ребенок обычно активный, хорошо ест, много двигается, веселый и жизнерадостный. Если что-то в его поведении изменилось, и это беспокоит родителей – возможно, это следствие гиповитаминоза.

Проверить уровень витаминов нужно в таких случаях:

  • у ребенка появилась сухость кожи;
  • начали слоиться ногти и выпадать волосы;
  • ребенок жалуется на боли в ногах;
  • чрезмерная сонливость;
  • тревожность и раздражительность;
  • ребенок быстро устает.

Эти проявления могут свидетельствовать как о внутренних болезнях, так и дефиците витаминов. Определить причину сможет только врач, к которому следует незамедлительно обратиться.