Современные диетологи и педиатры придерживаются мнения, что все полезные вещества, и витамины в том числе, должны поступать в организм ребенка вместе со сбалансированным и полезным питанием. Итак, в детском рационе должны быть следующие продукты:
- нежирное мясо разных видов;
- субпродукты;
- рыба, в том числе красных сортов, и морепродукты;
- свежие фрукты, овощи и ягоды;
- зелень;
- растительные масла;
- молочные и кисломолочные продукты;
- бобовые;
- яйца;
- злаки;
- орехи и семечки.
В каких случаях необходимы витаминные биодобавки?
Если ребенок получает все перечисленные продукты регулярно и в достаточном количестве, то вряд ли у него возникнет гиповитаминоз или авитаминоз. При этом существуют определенные «зоны риска», когда мультивитамины для детей принимать просто необходимо. Вот эти случаи:
- родители-вегетарианцы приучают детей к вегетарианскому питанию;
- дети, которые едят очень мало – «малоежки»;
- дети не любят многие из перечисленных продуктов и отказываются их употреблять;
- дети с проблемами здоровья по усвоению пищи;
- те, кто перенесли операцию на кишечник;
- дети из малообеспеченных семей, для которых легче купить витаминные добавки, чем дорогие продукты.
Витамин D и его особое место
Дефицит витамина D приводит к очень серьезным проблемам, поэтому его, в отличие от остальных витаминов и минералов, можно давать детям с профилактической целью без предписания врача. Дозировка в таком случае должна быть такой:
- детям от рождения до месяца - 500 МЕ;
- от месяца до года – 1000 МЕ;
- от года до 3-х лет – 1500 МЕ;
- от 3-х до 18-и лет – 1000 МЕ.
Если семья не проживает в южном регионе, где очень солнечно, то принимать витамин D ребенку можно постоянно.
Авитаминоз у детей: симптоматика
Здоровый ребенок обычно активный, хорошо ест, много двигается, веселый и жизнерадостный. Если что-то в его поведении изменилось, и это беспокоит родителей – возможно, это следствие гиповитаминоза.
Проверить уровень витаминов нужно в таких случаях:
- у ребенка появилась сухость кожи;
- начали слоиться ногти и выпадать волосы;
- ребенок жалуется на боли в ногах;
- чрезмерная сонливость;
- тревожность и раздражительность;
- ребенок быстро устает.
Эти проявления могут свидетельствовать как о внутренних болезнях, так и дефиците витаминов. Определить причину сможет только врач, к которому следует незамедлительно обратиться.