Дні стають коротшими, ночі холоднішими, а доступ до сонця набагато менший це ознака того, що улюблене багатьма літо добігає кінця. Однак варто пам'ятати, що ми маємо дбати про регулярний рух протягом усього року. Зараз ви дізнаєтесь, якими видами спорту найкраще займатися восени. Дізнайтеся, як подбати про свій стан та самопочуття перед зимою.

Чому варто рухатись восени?

Ви знаєте, що таке осіння чандра? Недарма недуга, що набирає популярності, найчастіше наслідком зміни погодних умов. Короткі дні, відсутність сонячного світла, низька температура, сірість та дощ змушують з більшою ймовірністю ховатися вдома. Один із найефективніших способів зняти нездужання, пов'язане з кінцем літа, це фізичні вправи. Всесвітня організація охорони здоров'я та дієтологи закликають вас щодня бути активними не менше 60 хвилин на свіжому повітрі. Думаєте, осінь не час для активності? Виявляється, осінніми видами спорту, як і іншими дисциплінами, можна займатися переважно цілий рік.

Щоб тренажерні зали, фітнеси, бодіблдинги та біг не стали виснажливим обов'язком. Для цього на допомогу прийде uActive – мобільний додаток для розрахунку та контролю спортивних навантажень. Над створенням програми разом з командою спеціалістів Nix Solutions працювали консультанти з фітнесу та здорового харчування, більше про додаток uActive на сайті.

Погіршення погоди наприкінці літа не повинно стати приводом для відмови від регулярного руху. До найважливіших переваг осінньої активності можна віднести:

Зміцнення імунітету перед настанням зими прогулянки на свіжому повітрі у вересні, жовтні чи листопаді чудовий спосіб зміцнити свій організм. Хороший стан означає підвищення імунітету і більше шансів уникнути, наприклад, застуди у зимову пору року.

Вироблення ендорфінів регулярні заняття спортом це величезна доза так званого гормону щастя. Це буде особливо корисно для людей, які схильні до осінньої нудьги, викликаної нестачею світла, і почуватимуться гірше.

Веселі тренування. Багато спортсменів вважають, що осінні види спорту мають менший ризик перегріву. Крім того, правильний спортивний одяг забезпечить зручність занять спортом на відкритому повітрі у цей час.

Яким спортом зайнятися восени?

1. Біг

Зважуючись на осінні фізичні навантаження, не варто відмовлятися від рухливих дисциплін. Біг один із найуніверсальніших видів спорту, адже займатися ним можна цілий рік потрібно лише підібрати відповідне екіпірування.

2. Скандинавська ходьба

Якщо ви не любите біг, а восени хочете проводити час на свіжому повітрі, ви можете вирушити на прогулянки, марші та насамперед на скандинавську ходьбу. Це ідеальний спосіб підтримувати себе у формі та покращити самопочуття, і водночас це безпечний та не стомлюючий вид діяльності.

3. Тренажерний зал та фітнес

Ідеальним способом уникнути осінньої негоди під час занять спортом тренажерні зали та фітнес-клуби. Добре обладнані тренажерні зали дозволяють проводити різні види тренувань, а гімнастична пропозиція надзвичайно багата.

4. Йога та пілатес

Інші пропозиції щодо осінніх тренувань вкрай універсальні варіанти, йогою та пілатесом можуть займатися люди різного віку, незалежно від їхнього фізичного стану чи статі. Обидві дисципліни можна практикувати поодинці вдома або у великих групах на спеціальних заняттях. Вони підвищують гнучкість тіла та позитивно впливають на кістки та хребет.