Печія є надзвичайно неприємним і поширеним явищем, і причини не завжди ясні. Для деяких людей печія може бути пов’язана з певною їжею або харчовими звичками, для інших печія може бути пов’язана з тісним одягом, надмірною вагою або курінням. Існує також багато різних способів полегшити печію, від зміни харчових звичок, прийняття нової пози для сну та спробування безрецептурних або рецептурних ліків.
Продовжуйте читати за посиланням щоб дізнатися більше: https://cikavosti.com/kak-bystro-spravitsya-s-izzhogoj/
1) Зверніть увагу на продукти, які у вас викликають печію.
Хоча є деякі поширені продукти, які викликають печію, у кожного є різні продукти, що викликають печію. Слідкуйте за продуктами, які, здається, викликають у вас печію, і намагайтеся уникати або принаймні обмежити споживання цих продуктів, щоб запобігти загостренню печії.
Спробуйте вести харчовий щоденник, щоб допомогти вам стежити за продуктами, які викликають у вас печію.
Звичайні продукти, що викликають печію, включають перцеву м’яту, кофеїн, газовані напої, шоколад, цитрусові та соки, помідори, цибулю та продукти з високим вмістом жиру.
2) Припиніть їсти принаймні за три години до сну.
Заплануйте свій останній прийом їжі принаймні за три години до сну, оскільки вашому організму потрібно близько двох годин, щоб перетравити їжу, яку ви з’їли. Якщо ви ляжете, поки у вашому шлунку ще є їжа, ви маєте більше шансів отримати печію.
3) Їжте їжу повільно.
Одне дослідження показало, що вживання їжі занадто швидко може збільшити ризик печії. Люди, які їдять занадто швидко, також частіше страждають від гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, також відомої як ГЕРХ. Не поспішайте під час їжі, щоб усунути швидку їжу як фактор печії.
Спробуйте відкласти вилку між укусами та частіше пережовувати їжу, щоб сповільнити себе під час їжі.
4) Випивайте склянку нежирного або знежиреного молока в перекус між прийомами їжі.
Кальцій у молоці може діяти як тимчасовий кислотний буфер, який може допомогти полегшити вашу печію. Майте на увазі, що наслідки вживання молока є лише тимчасовими, тому вам, можливо, доведеться використовувати інші методи, щоб запобігти печію.
Чашка йогурту може принести таку ж користь, як і молоко, допомагаючи полегшити печію.
5) Після їжі пожуйте жуйку без цукру.
Жувальна гумка змушує ваш рот виробляти більше слини, яка діє як кислотний буфер. Жуючи жуйку, ви також частіше ковтаєте, повертаючи кислоту назад у шлунок. Жуйте жуйку протягом 30 хвилин після кожного прийому їжі, щоб полегшити симптоми печії.
6) Після їжі випийте чашку трав’яного чаю.
Деякі дослідження показали, що чай з ромашки та солодки ефективні проти симптомів печії, якщо приймати їх після їжі. І ромашка, і солодка мають протизапальні властивості, тому, можливо, вони допомагають деяким людям полегшити печію. Спробуйте обидва види чаю, щоб перевірити, чи підходить вам один із них.
Імбир також був визнаний ефективним проти печії. Ви можете самостійно приготувати імбирний чай, додавши кілька скибочок свіжого імбиру в киплячу воду. Накрийте воду і дайте імбиру настоятися 30 хвилин, перш ніж пити. Для досягнення найкращих результатів пийте імбирний чай приблизно за 20 хвилин до їди.
Майте на увазі, що солодку не можна використовувати довго, оскільки вона містить хімічну речовину під назвою гліциризин, яка може спричинити набряк тканин і високий кров’яний тиск. Як і з будь-яким фітотерапією, спочатку поговоріть зі своїм лікарем.
