Ваше тело имеет уникальные способы сигнализировать, когда оно не получает необходимых ему питательных веществ. Чтобы предупредить нехватку витаминов, можно купить их на сайте https://vitamins-group.com.ua/, где они представлены в большом ассортименте. Если же дефицит витаминов все же возник, приготовьтесь читать знаки. Вот несколько способов, которыми ваше тело дает вам знать, что оно не получает то, что ему нужно, и несколько советов по более здоровому образу жизни.
1. Потрескавшиеся губы или уголки рта. Иногда потрескавшиеся губы — это просто побочный эффект холодной погоды или простого герпеса, но иногда это говорит о дефиците витамина B. Принимайте комплекс витаминов группы В в течение нескольких дней, и вы должны увидеть улучшение.
2. Покалывание в руках и ногах. Покалывание в конечностях может быть признаком серьезного неврологического заболевания или чего-то менее опасного, например дефицита B12. Другие признаки дефицита B12 включают опухший или воспаленный язык, желтушность кожи и глаз, слабость, утомляемость или потерю зрения.
3. Мышечные спазмы. Если вы страдаете от судорог, возможно, у вас обезвоживание или дефицит калия. Пропейте витамины, чтобы восстановить баланс. Вы также можете поработать над тем, чтобы предотвратить повторение дефицита калия, добавив цитрусовые или бананы в свой ежедневный рацион.
4. Ребристые или ложкообразные ногти. Деформированные ногти — это не просто проблема для вашего мастера по маникюру; они могут быть ранним предупредительным признаком недостаточного питания. Ложкообразный ноготь, известный как койлонихия, возникает, когда ноготь изгибается вверх от ногтевого ложа, как ложка. Это может быть красным флагом железодефицитной анемии. Если у вас диагностировано это состояние, ваш врач может порекомендовать вам принимать железосодержащие таблетки и включать в свой рацион больше продуктов, богатых железом, таких как печень и моллюски (устрицы и мидии).
5. Кровоточивость десен или гингивит. Когда мы не получаем достаточного количества витамина С, наш организм может сигнализировать о дефиците через кровоточивость десен или гингивит, легкую форму заболевания десен, которое вызывает раздражение, покраснение и отек у основания десен. Вы, наверное, знаете, что цитрусовые — апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты — содержат витамин С, но также он есть в киви, брокколи, шпинате, салате, черной смородине, помидорах и капусте.
