Індол-3-карбінол (І3К) є природним сполуком, яка знаходиться у багатьох рослинах з родини капустяних, таких як броколі, квасоля, капуста і брюссельська капуста. І3К утворюється в результаті розкладу глюкобравіну, що міститься в рослинах капустяних.

Індол-3-карбінол відомий своїми корисними властивостями для здоров'я, особливо у профілактиці деяких типів раку і регулюванні гормонального балансу в організмі. Ось декілька корисних властивостей І3К:

  1. Протиракові властивості: І3К може знижувати ризик розвитку деяких типів раку, включаючи рак грудей, рак шийки матки, рак простати і рак кишечника. Це пов'язано з тим, що І3К допомагає знижувати рівень естрогенів в організмі, які можуть сприяти розвитку раку.
  2. Підтримка здоров'я серця: І3К може допомогти знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Він зменшує рівень «поганого» холестерину (LDL) в крові, знижує кров'яний тиск і запобігає утворенню згущень крові.
  3. Зниження запальних процесів: І3К має потужні антиоксидантні властивості, які допомагають знижувати запальні процеси в організмі. Це особливо корисно для людей, що страждають від запальних захворювань, таких як артрит і запальні захворювання шкіри.
  4. Підтримка здорового імунітету: І3К може допомагати підтримувати здоровий імунітет. Він допомагає захищати організм від інфекцій і хвороб, зокрема від вірусів, бактерій і грибків. 
  5. Підтримка здорового гормонального балансу: І3К може допомогти підтримувати здоровий гормональний баланс у жінок і чоловіків. У жінок І3К може допомогти знизити ризик розвитку раку грудей і шийки матки, а також підтримувати здоровий цикл менструації. У чоловіків І3К може допомогти знизити ризик розвитку раку простати і підтримувати здоровий рівень тестостерону.
  6. Підтримка здорового шлунково-кишкового тракту: І3К може допомогти зменшити ризик розвитку запальних захворювань кишечника, таких як хвороба Крона і коліт. Він також може допомогти зменшити ризик розвитку виразок і знизити запалення шлунково-кишкового тракту.
  7. Підтримка здорового вигляду шкіри: І3К може допомогти підтримувати здоровий вигляд шкіри. Він допомагає зменшити запальні процеси, які можуть призводити до появи акне, розгладжує зморшки і поліпшує загальний тонус шкіри.

Загалом, Індол-3-карбінол є потужним антиоксидантом і має багато корисних властивостей для здоров'я. Він може допомогти підтримувати здоров'я серця, імунітету, гормонального балансу і шлунково-кишкового тракту, а також знижувати ризик розвитку деяких типів раку і запальних захворювань. Якщо Ви плануєте додати Індол-3-карбінол до свого раціону, рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем або дієтологом, особливо якщо у Вас є певні медичні проблеми або Ви вагітні.

І3К міститься в капусті, броколі, кольрабі, кольоровій капусті, редисці, ріпчастому цибулі, редьці, хроні, гіркому перці та інших капустяних овочах. Однак, щоб отримати достатню кількість І3К, може знадобитися додатковий додаток до дієти або додаткове використання спеціальних препаратів. 

Ось деякі харчові добавки, які можна замовити в спеціалізованому інтернет-магазині вітамінів та мінералів, Vis-Store: Індол-3-карбінол, Indole-3-Carbinol 400 мг, Pure Encapsulations 120 капсул або Індол-3, Indole-3-Carbinol 200 Now Foods 60 веган капсул .

Індол-3-карбінол може бути корисним доповненням до Вашого здорового способу життя, але перед вживанням Вам слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Вони допоможуть Вам встановити оптимальну дозу із застосуванням препаратів, щоб досягти максимального позитивного ефекту на Ваше здоров'я.