Проблема сніданку продовжує залишатися актуальною. Дехто стверджує, що прийом їжі має бути повноцінним. Інші кажуть, що відсутність сніданку допомагає схуднути. Однак, в такому випадку варто прислуховуватися до власного організму і обирати виключно збалансований раціон. Насправді час першого прийому їжі не має принципового значення. Має значення саме перелік продуктів.

Небажані варіанти для сніданку

Перелік не рекомендованих спеціалістами виявляється досить великим. До нього входить:

  • каша швидкого приготування: злаки в такому продукті позбавлені будь-яких поживних речовин. В каші підвищений рівень цукру. Вона не ситна, через деякий час у людини знов з’являється відчуття голоду. Тож не варто лінуватися, а витратити час на приготування нормальної каші. Навіть якщо жертвується період, протягом якого можна б було займатися улюбленою справою, наприклад запустити віртуальне казино, в якому присутні найкращі ігрові автомати. Прокрутити слоти можна в будь-який інший час. А слідкувати за власним здоров’ям потрібно тут і зараз;
  • протеїновий батончик: перекус, що часто рекламується також має в складі досить багато цукру і зовсім невелику кількість білка;
  • смузі: починати день як у фільмі із чашкою свіжого смузі - не досить гарна ідея. Даний продукт не корисний, якщо він не доповнюється іншими поживними продуктами. Смузі в поєднанні з фруктами викликає значний стрибок цукру в крові. Через деякий час цукор знову різко знижується і виникає голод, що часто переводить до переїдання;
  • фруктовий сік: регулярно обирається людьми, котрі намагаються слідкувати за правильним харчуванням, бажають бути стрункими та бадьорими. Однак, сік не є оптимальним варіантом для того, хто бажає схуднути. Адже під час заводського виробництва із рідини часто видаляється уся клітковина, натомість в неї додається велика кількість цукру;
  • банани: фрукт містить Магній, який впливає на роботу серцево-судинної системи. Вживання банана натще може привести до порушення кальцієва-магнієвого балансу;
  • йогурт: це не той продукт, котрий може стати основною стравою сніданку. Під час вживання кефіру чи йогурту на голодний шлунок, всі корисні бактерії, потрапляючи в агресивне кисле середовище, відразу гинуть. Йогурт можна з’їсти через 2-3 години після основного вранішнього прийому їжі;
  • сирі овочі: в них містяться речовини, що здатні викликати подразнення в пустому шлунку. Помідор, капуста чи огірок, з’їдені натще, здатні призвести до дискомфорту. Такий спосіб їх вживання не рекомендується людям, у яких спостерігаються проблеми з травленням;
  • цитрусові: мандарини, апельсини та лимони, потрапляючи до пустого шлунку здатні призвести до алергічної реакції й сприяти розвитку гастриту;
  • солодощі: підшлункова залоза зранку не здатна продукувати достатню кількість секрету (інсуліну), необхідного для розщеплення великої кількості глюкози. Часте вживання цукерок зранку може призвести до появи цукрового діабету.

Яким має бути правильний сніданок

Замість вище перерахованих продуктів рекомендується використовувати більш поживні варіанти: вівсянка з горіхами чи ягодами, омлет з овочами, тост з лососем і авокадо. Сніданок – найважливіша частина щоденного раціону, тому треба підбирати страви досить ретельно, щоб вони змогли забезпечити організм енергією на весь день.