Вітаміни відіграють важливу роль у підтримці здоров'я організму, забезпечуючи правильне функціонування різних систем та органів. Вони беруть участь у багатьох процесах, необхідні для нормальної роботи організму. Вітаміни допомагають засвоювати інші поживні речовини, регулюють обмін речовин, підтримують імунітет серцево-судинну систему та зміцнюють здоров'я загалом.

Вплив вітамінів на дорослих

Багато скептиків вважають, що дорослій людині приймати вітамінні комплекси не потрібно. Що здоровому організму достатньо вітамінів, які він отримує з їжею. Можливо, років 200 тому, коли предки сучасних людей жили в іншій природі, їли екологічно чисті продукти, більшу частину життя проводили на свіжому повітрі під сонцем так і було, але не сьогодні. В умовах постійного стресу, поганої екології, важкої їжі наш організм гостро потребує допомоги. Тож чим важливі вітаміни і до чого призводить їхній нестача?

У дорослих людей вітамінна недостатність може призвести до різних проблем зі здоров'ям. Наприклад, дефіцит вітаміну D може спричинити ослаблення кісток та підвищений ризик розвитку остеопорозу. Вітамін А відіграє важливу роль у підтримці здоров'я очей та шкіри, а вітамін Е допомагає захистити клітини від ушкоджень.

Взимку вітамінні добавки можуть стати відповіддю на питання як зміцнити імунітет, допомогти організму покращити захист від вірусів та бактерій.

Роль вітамінів у харчуванні дітей

Дитинство - це період активного росту та розвитку, і вітаміни відіграють важливу роль у підтримці дитячого здоров'я. Вони є необхідними поживними речовинами, які допомагають регулювати безліч функцій в організмі дитини:

  • Вітамін A необхідний для зору, здоров'я шкіри та слизових оболонок, а також для підтримки імунної системи;
  • Вітамін C є потужним антиоксидантом, який допомагає імунній системі боротися з інфекціями та допомагає відновлювати тканини;
  • Вітамін D грає роль здоров'я кісток, оскільки він допомагає засвоювати і утримувати кальцій і фосфор. Він також сприяє нормальному функціонуванню імунної системи;
  • Вітаміни групи B, такі як тіамін (В1), рибофлавін (В2), ніацин (В3), піридоксин (В6) та кобаламін (В12), необхідні для нормального функціонування нервової системи та обміну речовин. Вони також відіграють роль у підтримці здоров'я шкіри, волосся та нігтів;
  • Залізо не є вітаміном, але воно важливе для дітей, оскільки воно допомагає засвоювати кисень і підтримує нормальне кровотворення. Нестача заліза може призвести до анемії та погіршення концентрації та фізичної активності.

Це лише деякі з важливих вітамінів та поживних речовин, необхідних для дітей. Важливо пам'ятати, що дітям слід отримувати необхідні вітаміни та мінерали з поживних продуктів, але при їх нестачі за рекомендацією лікаря можна використовувати добавки. Консультація з педіатром може допомогти визначити потреби дитини у вітамінах і рекомендувати правильне харчування, а також оптимальні добавки, наприклад, Супрадин для дітей, щоб зростаючий організм був забезпечений потрібними речовинами.

Висновок

Вітаміни відіграють незамінну роль підтримки здоров'я організму (3). Вони допомагають зміцнити імунітет, покращити обмін речовин, підтримувати нормальне функціонування органів та систем. Вітамінний дефіцит може призвести до різних проблем зі здоров'ям, тому важливо приділяти достатню увагу правильному харчуванню, а при необхідності приймати вітамінні комплекси Супрадин, щоб забезпечити організм необхідними речовинами.

Література

1. US Preventive Services Task Force, Mangione, C. M., Barry, M. J., Nicholson, W. K., Cabana, M., Chelmow, D., Coker, T. R., Davis, E. M., Donahue, K. E., Doubeni, C. A., Jaén, C. R., Kubik, M., Li, L., Ogedegbe, G., Pbert, L., Ruiz, J. M., Stevermer, J., & Wong, J. B. (2022). Vitamin, Mineral, and Multivitamin Supplementation to Prevent Cardiovascular Disease and Cancer: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement. JAMA, 327(23), 2326–2333. https://doi.org/10.1001/jama.2022.8970

2. Biesalski, H. K., & Tinz, J. (2017). Multivitamin/mineral supplements: Rationale and safety - A systematic review. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 33, 76–82. https://doi.org/10.1016/j.nut.2016.02.013

3. Huang, H. Y., Caballero, B., Chang, S., Alberg, A. J., Semba, R. D., Schneyer, C. R., Wilson, R. F., Cheng, T. Y., Vassy, J., Prokopowicz, G., Barnes, G. J., 2nd, & Bass, E. B. (2006). The efficacy and safety of multivitamin and mineral supplement use to prevent cancer and chronic disease in adults: a systematic review for a National Institutes of Health state-of-the-science conference. Annals of internal medicine, 145(5), 372–385. https://doi.org/10.7326/0003-4819-145-5-200609050-00135