Робота займає величезну частину часу людини і психоемоційні перевантаження отримані в результаті діяльності негативно впливають на інші сфери життя. Як уникнути стресу на роботі повідомляє сайт 0372.ua.
Будь-які екстремальні впливи, наприклад позаурочна робота, додаткові зобов'язання, жорсткі часові рамки для виконання проєктів є факторами, які забезпечують професійний стрес, що негативно впливає на психіку працівника.
Причини стресу на роботі:
- дорога до роботи забирає значний час і сили;
- важкі умови праці;
- нездорова психологічна атмосфера в колективі;
- монотонний характер роботи;
- надмірні навантаження при сформованому дефіциті фахівців;
- відсутність кар'єрного росту та перспективи розвитку;
- низька опірність до стресів, як індивідуальна особливість людини;
- загроза скорочення або звільнення;
- надмірна відповідальність;
- невміння делегувати повноваження та розподіляти відповідальність.
Стрес на роботі - наслідки:
- працездатність помітно знижується;
- виникає синдром професійного вигорання;
- бажання розслабитися за допомогою алкоголю та інших психоактивних речовин;
- погіршення ситуації у колективі;
- формування неврозів, депресії.
Як впоратися зі стресом на роботі:
- розподілити робоче навантаження за важливістю завдань;
- навчитися прийомам протидії маніпуляціям і агресії;
- перестати брати роботу додому;
- підвищувати опірність до стресу через спорт, загартовування;
- при конфлікті цінностей, проаналізувати, що важливого і цінного приносить ця трудова діяльність.
Стрес на роботі - та ситуація, яку потрібно взяти під свій контроль і чим раніше, тим краще. Варто проаналізувати свої робочі поточні справи і моменти - це допомагає виявити куди найбільше витікає енергії і як результат виникає напруга, потім безсилля і стрес.
Як протистояти стресу на роботі:
- грамотно організувати всі свої справи в цьому може допомогти тайм-менеджмент;
- завести щоденник, в якому детально описувати всі ситуації, які викликають негативні емоції і психоемоційне напруження і раз на тиждень робити аналіз, можна вплинути на ситуацію або потрібно змінити ставлення до неї;
- чітко розмежовувати роботу і всю решту життя;
- під час робочого процесу робити перерви;
- після певної кількості виконаного обсягу, заохочувати себе чимось приємним, як от чашка кави, медитативний релакс;
- якщо дозволяє простір, прогулятися на свіжому повітрі.
Тож прислухайтесь до порад психологів та уникайте стресу на роботі!
Читайте також:
Як розпочати тиждень правильно: цікаве буковинцям