Як уникнути стресу на роботі: корисні поради буковинцям

 Робота займає величезну частину часу людини і психоемоційні перевантаження отримані в результаті діяльності негативно впливають на інші сфери життя. Як уникнути стресу на роботі повідомляє сайт 0372.ua.

Будь-які екстремальні впливи, наприклад позаурочна робота, додаткові зобов'язання, жорсткі часові рамки для виконання проєктів є факторами, які забезпечують професійний стрес, що негативно впливає на психіку працівника.

Причини стресу на роботі:

  • дорога до роботи забирає значний час і сили;
  • важкі умови праці;
  • нездорова психологічна атмосфера в колективі;
  • монотонний характер роботи;
  • надмірні навантаження при сформованому дефіциті фахівців;
  • відсутність кар'єрного росту та перспективи розвитку;
  • низька опірність до стресів, як індивідуальна особливість людини;
  • загроза скорочення або звільнення;
  • надмірна відповідальність;
  • невміння делегувати повноваження та розподіляти відповідальність.

Стрес на роботі - наслідки:

  • працездатність помітно знижується;
  • виникає синдром професійного вигорання;
  • бажання розслабитися за допомогою алкоголю та інших психоактивних речовин;
  • погіршення ситуації у колективі;
  • формування неврозів, депресії.

Як впоратися зі стресом на роботі:

  • розподілити робоче навантаження за важливістю завдань;
  • навчитися прийомам протидії маніпуляціям і агресії;
  • перестати брати роботу додому;
  • підвищувати опірність до стресу через спорт, загартовування;
  • при конфлікті цінностей, проаналізувати, що важливого і цінного приносить ця трудова діяльність.

Стрес на роботі - та ситуація, яку потрібно взяти під свій контроль і чим раніше, тим краще. Варто проаналізувати свої робочі поточні справи і моменти - це допомагає виявити куди найбільше витікає енергії і як результат виникає напруга, потім безсилля і стрес.

Як протистояти стресу на роботі:

  • грамотно організувати всі свої справи в цьому може допомогти тайм-менеджмент;
  • завести щоденник, в якому детально описувати всі ситуації, які викликають негативні емоції і психоемоційне напруження і раз на тиждень робити аналіз, можна вплинути на ситуацію або потрібно змінити ставлення до неї;
  • чітко розмежовувати роботу і всю решту життя;
  • під час робочого процесу робити перерви;
  • після певної кількості виконаного обсягу, заохочувати себе чимось приємним, як от чашка кави, медитативний релакс;
  • якщо дозволяє простір, прогулятися на свіжому повітрі.

Тож прислухайтесь до порад психологів та уникайте стресу на роботі!

Читайте також:

Як розпочати тиждень правильно: цікаве буковинцям

стрес на роботі як боротися зі стресом що робити під час стресу як подолати стрес на роботі
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

фото
Водопостачання вимкнуть у зв'язку з перепідключенням водопровідних мереж по вулиці Бетховена, пише 0372.ua. Увага! Підрядна організація ПП «Алекс Промбуд» у п’ятницю, 25.09.2020 року з 10:00 до 20:00 год, буде проводити роботи з перепідключення водопровідних мереж по вулиці Бетховена. Про це повідомляється на сайті КП "Чернівціводоканал". Нагадаємо, На Буковині завершили ремонт ділянки дороги, зруйнованої повінню В зв’язку з цим буде відсутнє водопостачанн...
фото
Слідчі поліції направили матеріали до суду за фактом незаконного видобування гравію, пише 0372.ua. У травні 2020 року детективи слідчого управління ГУНП в Чернівецькій області викрили чоловіка, який нелегально видобував піщано-гравійну суміш поблизу річки у селі Буденець. Про це йдеться у повідомленні відділу комунікації поліції Чернівецької області. Нагадуємо, ми писали, що Судитимуть буковинця, що спричинив автопригоду з потерпілими на Глибоччині Як зазн...
фото
Патрульні поліцейські закликають містян бути свідомими та не паркуватися на місцях, відведених для транспорту людей з обмеженими фізичними можливостями, пише 0372.ua. Від початку 2020 року буковинські патрульні зафіксували 13 фактів порушення правил паркування на місцях для людей з інвалідністю. Про це інформує пресслужба патрульної поліції Чернівецької області. Нагадаємо, Чернівецькі патрульні розшукали зниклого 7-річного хлопчика (ФОТО) Шановні водії наг...
фото
Усі райони Чернівецької області та власне сам обласний центр віднесено до "помаранчевої" карантинної зони, пише 0372.ua. Відповідне рішення прийняла на позачерговому засіданні Державна комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій у четвер, 24 вересня.  Нагадуємо, Степанов розповів, що коронавірус забрав життя дитини "З 00 годин 00 хвилин 28 вересня (понеділок) почне діяти нове епідемічне зонування," - повідомив Міністр Кабінету...
фото
У Розтоках відновили дорогу, зруйновану паводком у червні цього року, пише 0372.ua. У селі Розтоки у червні річка Черемош підмила підпірну стінку бетонного укріплення і 1 км дороги Р-62 Криворівня – Чернівці пішла під воду. Для відновлення проїзду роботи проводились без вихідних. Про це йдеться у повідомленні пресслужби Чернівецької ОДА. Нагадуємо, ми раніше писали про Масштабні роботи на трасі Чернівці - Житомир Як зазначається,  за три місяці дорожники з...
фото
Школярі, які перебували на самоізоляції через контакт з хворими на коронавірус, не зобов'язані проходити ПЛР-тестування та приносити до закладу освіти документи про стан здоров'я, пише 0372.ua. Учні, їхні батьки та інші законні представники не зобов’язані подавати до закладу загальної середньої освіти документальні підтвердження щодо стану здоров’я учнів для продовження навчання після самоізоляції. Про це йдеться у роз'ясненні, оприлюдненому на сайті МОН с...
фото
З 2021 року Державну підсумкову атестацію з математики обов'язково проходитимуть усі одинадцятикласники. При цьому учні складатимуть тестування з математики різного рівня складності, пише 0372.ua. Тестові завдання будуть розділені для учнів, які навчалися за рівнем стандарту та профільним рівнем. Про такі нововведення повідомляє Українська правда з посиланням на Український центр оцінювання якості освіти. Нагадуємо, ми писали, що Буковинськими освітянами к...
фото
Чернівецька область посіла 14 місце у рейтингу областей України за результатами зовнішнього незалежного оцінювання 2020 року, пише 0372.ua. Перше місце в рейтингу здобула Львівська область, до трійки також ввійшли Волинська і Сумська області. Рейтинг складено інформаційним освітнім ресурсом «Освіта.ua». Нагадаємо, що Дві чернівецькі школи ввійшли до ТОП-200 шкіл України за результатами ЗНО Як зазначається, у якості вихідних даних для укладання рейтингу бул...
фото
Вперше у Чернівцях відбувся навчально-практичний семінар "Супровід і допомога жанкам з інвалідністю в медичних закладах", пише 0372.ua. Він проходить у рамках проєкту «Реалізація права на здоров’я жінок з інвалідністю в Чернівецькій області», який реалізує ГО «Чернівецька обласна організація людей з інвалідністю «Лідер» (член НАІУ) за підтримки Міжнародної організації «Pact»Pact Ukraine, яка впроваджує проект «Жінки України: залучені, незламні, спроможні»...