Традиційно сніданок вважають одним із основних прийомів їжі. Багато хто з нас немає часу на його приготування. Однак, існують рецепти, які не тільки зручно та швидко зробити, але вони принесуть максимальну користь для вашого здоров'я, пише 0372.ua.
Доведено, що ті, хто пропускають сніданок зазвичай їдять більш шкідливу їжу протягом дня. Пропуск прийому їжі вранці може сприяти розвитку різноманітнітних захворювань, серед них: серцево-судинних, атеросклерозу, діабету, проблем з жовчним та іншими органами травної системи, а також набору зайвої ваги та ожиріння.
Три рецепти швидких поживних сніданків:
Яйця в печерицях. Інгредієнти:
- 2 шт. великих печериць чи шампіньйонів;
- 4 шт. перепелині яйця;
- спеції за смаком.
Спосіб приготування: серединку гриба обережно вирізати, потім туди вибити по два яйця та посипати спеціями за смаком. Запікати можна 2-3 хвилини в мірохвильовці або ж на розігрітій сковороді 5-7 хв. До такого сніданку варто додати сезонні овочі, а також цільнозерновий хліб або ж хлібці.
Вівсянка з ягодами. Інгредієнти:
- 70г. сирої крупи;
- 5г. вершкового масла жирністю 82,5%, а також можна використати 1 ч.л. лляної чи гарбузової олії;
- 100г. сезонних чи заморожених ягід;
- 1 ч.л. меленого насіння льону чи кунжуту.
Спосіб приготування: щоб вівсяна каша була корисною, її потрібно приготувати із плющеної крупи. Відтак, потрібно замочити її звечора у холодній воді. Зранку варто промити та варити на воді до 15 хвилин. За бажанням можна додати молоко у вже готову вівсяну кашу, а також прикрасити ягодами та насінням кунжуту чи льону.
Корисні бутерброди.Інгредієнти:
- 60г. цільнозернового хліба;
- 0,5 шт. авокадо;
- 30г. сиру фета;
- 1 помідор;
- зелень по бажанню;
- 1 ч. л. лимонного соку - збризнути авокадо
Спосіб приготування: потрібно розпочати з намазки на хліб, відтак, авокадо розімніть виделкою, додайте фету, зелень та спеції. Потрібно всі інгредієнти перемішати та намастити на хліб. Потім розрізати помідор та зверху викласти кружельцями. Також як намазку можна використати кисло-молочний сир жирністю 5-9%. Додайте до нього ложку сметани, багато зелені, свіжий огірок. Це все перемішайте та намажте на хліб.
Читайте також: Буковинця, що підрвав гранату у квартирі свого знайомого, арештували (ФОТО)
Мер Чернівців Клічук розповів про боротьбу з корупцією через інструменти smart city