Під час новорічних та різдвяних свят є ризик отруїтися та переїсти, що спровокує розлади травлення та проблеми зі здоров’ям. У Центрі громадського здоров’я розповіли, як уникнути таких наслідків, пише 0372.ua.
Нагадуємо: Топ-7 шкідливих продуктів, які погіршують якість сну
Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber
- Ретельно обирати продукти для страв, купувати лише якісні та не запасатися наперед, аби уникнути псування.
- На святковому столі мають бути корисні страви, багаті овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами, нежирним м’ясом. Водночас варто уникати змішування багатьох продуктів, рецептів з використанням майонезу, жирних страв.
- Під час приготування страв використовувати олію у помірній кількості, уникати частково гідрогенізованих олій, які містять шкідливі трансжири.
- Не споживати продукти сумнівної якості.
- Не сідати за стіл голодним, перед цим треба перекусити.
- Розмаїття стимулює до переїдання, тому не варто готувати занадто багато страв.
- Під час застілля пити багато води, намагатися відмовитися від солодких напоїв.
- Щодо алкоголю, то немає безпечної дози.
- Більше рухатися – танцювати, брати участь у конкурсах.
Читайте також: Як швидко та правильно очистити автівку від льоду: поради буковинцям