• Головна
  • Топ-7 шкідливих продуктів, які погіршують якість сну
Поради
14:13, 27 грудня 2021 р.
Надійне джерело

Топ-7 шкідливих продуктів, які погіршують якість сну

Поради
Топ-7 шкідливих продуктів, які погіршують якість сну

Сон є життєво необхідним процесом. Тому важливо знати, від яких продуктів потрібно відмовитися, щоб покращити його якість, пише 0372.ua.

Нагадуємо: Швидко і корисно: рецепт домашнього вівсяного печива за 15 хвилин

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber

  • Гостра та кисла їжа перед сном може викликати печію та кислотний рефлюкс. При цьому реакція організму посилюється, коли ви лежите.
  • Жирна їжа може викликати печію під час сну. Також у вас може з'явитися здуття живота та розтравлення шлунку. Перед сном можна з'їсти трохи жирної їжі, але краще зменшити її кількість.
  • М'ясо, особливо з високим вмістом білка, може викликати здуття живота перед сном. Вся річ у тому, що м'ясо перетравлюється дуже довго, а це призводить до несварення шлунку.
  • Сир перед сном може викликати газоутворення та здуття живота, особливо у людей з непереносимістю молочних продуктів. Також у сирі міститься амінокислота під назвою тірамін. Вона збільшує вироблення норепінефрину та ускладнює засипання.
  • Десерти можуть швидко підняти рівень інсуліну та вплинути на процес самовідновлення, особливо перед сном. Також позбавтеся льодяників і морозива, щоб швидше засипати.
  • Напої з кофеїном пробуджують організм, що негативно позначається на якості сну. Тому відмовтеся від енергетиків, зеленого чаю та кави перед сном.
  • Алкоголь призводить до зневоднення, тому вночі ви можете відчути дискомфорт. Часто вживання спиртного перед сном викликає сухість у горлі або м'язові спазми. Таким чином, ви можете зіпсувати собі не тільки сон, але й пробудження.

Читайте також: Як вибрати найсмачніші та найкорисніші мандарини

Незамінна зимова страва: як приготувати смачний вінегрет

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#Корисні поради #продукти #їжа #сон
0,0
Оцініть першим
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Авторизируйтесь, чтобы оценить

Коментарі

Оголошення
live comments feed...