
Поради
14:13, 27 грудня 2021 р.
Надійне джерело
Топ-7 шкідливих продуктів, які погіршують якість сну
Поради

Сон є життєво необхідним процесом. Тому важливо знати, від яких продуктів потрібно відмовитися, щоб покращити його якість, пише 0372.ua.
Нагадуємо: Швидко і корисно: рецепт домашнього вівсяного печива за 15 хвилин
Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber
- Гостра та кисла їжа перед сном може викликати печію та кислотний рефлюкс. При цьому реакція організму посилюється, коли ви лежите.
- Жирна їжа може викликати печію під час сну. Також у вас може з'явитися здуття живота та розтравлення шлунку. Перед сном можна з'їсти трохи жирної їжі, але краще зменшити її кількість.
- М'ясо, особливо з високим вмістом білка, може викликати здуття живота перед сном. Вся річ у тому, що м'ясо перетравлюється дуже довго, а це призводить до несварення шлунку.
- Сир перед сном може викликати газоутворення та здуття живота, особливо у людей з непереносимістю молочних продуктів. Також у сирі міститься амінокислота під назвою тірамін. Вона збільшує вироблення норепінефрину та ускладнює засипання.
- Десерти можуть швидко підняти рівень інсуліну та вплинути на процес самовідновлення, особливо перед сном. Також позбавтеся льодяників і морозива, щоб швидше засипати.
- Напої з кофеїном пробуджують організм, що негативно позначається на якості сну. Тому відмовтеся від енергетиків, зеленого чаю та кави перед сном.
- Алкоголь призводить до зневоднення, тому вночі ви можете відчути дискомфорт. Часто вживання спиртного перед сном викликає сухість у горлі або м'язові спазми. Таким чином, ви можете зіпсувати собі не тільки сон, але й пробудження.
Читайте також: Як вибрати найсмачніші та найкорисніші мандарини
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
21:08
Вчора
19:43
Вчора
14:31
Вчора
11:39
Вчора
09:42
Вчора
19:19
2 травня
ТОП новини
Спецтема
Оголошення
08:05, 28 квітня
3
07:16, 21 квітня
12
16:55, 1 травня
21:20, Вчора
4
21:22, 23 квітня
live comments feed...
Коментарі