Якщо ви приходите додому о 19-20 годині і мрієте нормально повечеряти, а натомість доводиться морити себе голодом, то знайте: у такому режимі зайві кілограми не тільки не підуть, але можуть додатися, пише 0372.ua.
Нагадуємо, ми писали раніше: Мінеральна вода у вашому раціоні: чим корисна і небезпечна для організму
Так що головне - не їсти за 2 години до сну, і все буде гаразд. А якщо перекусити дуже хочеться, то можете вибрати один із наведених нижче продуктів, інформує Ukr.Media.
Отже, чи можна їсти на ніч? Можна перекусити за 2 години до сну легкою, нежирною їжею.
Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber
Що можна їсти на ніч, не побоюючись за зайві кілограми та повний шлунок, ми перерахуємо нижче. Всі із названих продуктів покликані надовго вгамувати почуття голоду, і при цьому зовсім не обов'язково вживати їх у великій кількості.
Кефір
Однієї склянки цілком достатньо, щоб не тільки вгамувати голод, але і допомогти травленню. Кефір повинен бути нехолодним і, звичайно, свіжим, краще з біфідобактеріями.
Тунець
Він легко засвоюється, швидко насичує. Можна з'їсти баночку консервованого або приготованого на грилі, але тільки не тушкованого.
Сир з низьким вмістом жиру
Кілька шматочків сиру відіб'ють бажання насипати собі тарілку їжі, а казеїн, що міститься в сирі, прискорює метаболізм. Звичайно, ми говоримо про сир, а не про "сирний продукт".
Куряча грудка
Відварене біле м'ясо — джерело білка. Всього 100 грамів курячої грудки змусять відчути ситість, а ще прискорять метаболізм. Звичайно, їсти її потрібно без хліба. Можна замінити грудку курячими сосисками, але тільки відвареними.
Кабачкова ікра
Не тільки кабачкова, але і будь-яка інша овочева ікра без хліба. Можна вживати в необмеженій кількості без побоювання за дієту.
Ягоди
200 грамів свіжих митих ягід забезпечать вас клітковиною, приберуть відчуття голоду. Однак важливо врахувати, що людям з нічним кислотним рефлюксом (підвищення кислотності і печія в нічний час під час сну) ягоди перед сном протипоказані.
Хумус/нут
Це рослинний білок і вуглеводи, які допоможуть заснути вам без переїдання.
Броколі
Не тільки капуста, але і всі зелені овочі - багаті на джерело клітковини. Вона допомагає травленню, насичує надовго, постачає організм водорозчинними вітамінами, низькокалорійна.
Вівсянка
Універсальний продукт, який можна їсти завжди.
Горіх
Дуже калорійні і ситні, тому обмежтеся порцією в 30 грамів.
Читайте також: Яку користь і шкоду мають лимони для здоров'я людини