• Головна
  • Що їсти на ніч, щоб не було зайвих кілограмів: корисні поради
здорове харчування
13:40, 28 січня
Надійне джерело

Що їсти на ніч, щоб не було зайвих кілограмів: корисні поради

здорове харчування
фото з відкритих джерел

фото з відкритих джерел

Якщо ви приходите додому о 19-20 годині і мрієте нормально повечеряти, а натомість доводиться морити себе голодом, то знайте: у такому режимі зайві кілограми не тільки не підуть, але можуть додатися, пише 0372.ua.

Нагадуємо, ми писали раніше: Мінеральна вода у вашому раціоні: чим корисна і небезпечна для організму

Так що головне - не їсти за 2 години до сну, і все буде гаразд. А якщо перекусити дуже хочеться, то можете вибрати один із наведених нижче продуктів, інформує Ukr.Media.

Отже, чи можна їсти на ніч? Можна перекусити за 2 години до сну легкою, нежирною їжею.

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber

Що можна їсти на ніч, не побоюючись за зайві кілограми та повний шлунок, ми перерахуємо нижче. Всі із названих продуктів покликані надовго вгамувати почуття голоду, і при цьому зовсім не обов'язково вживати їх у великій кількості.

Кефір

Однієї склянки цілком достатньо, щоб не тільки вгамувати голод, але і допомогти травленню. Кефір повинен бути нехолодним і, звичайно, свіжим, краще з біфідобактеріями.

Тунець

Він легко засвоюється, швидко насичує. Можна з'їсти баночку консервованого або приготованого на грилі, але тільки не тушкованого.

Сир з низьким вмістом жиру

Кілька шматочків сиру відіб'ють бажання насипати собі тарілку їжі, а казеїн, що міститься в сирі, прискорює метаболізм. Звичайно, ми говоримо про сир, а не про "сирний продукт".

Куряча грудка

Відварене біле м'ясо — джерело білка. Всього 100 грамів курячої грудки змусять відчути ситість, а ще прискорять метаболізм. Звичайно, їсти її потрібно без хліба. Можна замінити грудку курячими сосисками, але тільки відвареними.

Кабачкова ікра

Не тільки кабачкова, але і будь-яка інша овочева ікра без хліба. Можна вживати в необмеженій кількості без побоювання за дієту.

Ягоди

200 грамів свіжих митих ягід забезпечать вас клітковиною, приберуть відчуття голоду. Однак важливо врахувати, що людям з нічним кислотним рефлюксом (підвищення кислотності і печія в нічний час під час сну) ягоди перед сном протипоказані.

Хумус/нут

Це рослинний білок і вуглеводи, які допоможуть заснути вам без переїдання.

Броколі

Не тільки капуста, але і всі зелені овочі - багаті на джерело клітковини. Вона допомагає травленню, насичує надовго, постачає організм водорозчинними вітамінами, низькокалорійна.

Вівсянка

Універсальний продукт, який можна їсти завжди.

Горіх

Дуже калорійні і ситні, тому обмежтеся порцією в 30 грамів.

Читайте такожЯку користь і шкоду мають лимони для здоров'я людини

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#їжа на ніч #що варто продукти #поради
0,0
Оцініть першим
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
live comments feed...