Знаете ли вы, что ты, по крайней мере, в течение 3 месяцев перед зачатием следует соблюдать специальную диету, чтобы ребенок имел максимальные шансы на нормальное развитие? Какие продукты и пищевые добавки стоит употреблять? На сайте http://www.9months.ru есть все подсказки! Потратьте несколько месяцев на подготовку организма к беременности.
Важно, чтобы за несколько месяцев до беременности женщина принимала определенные добавки, которые очень важны для правильного развития плода. Важно отметить, что значительными являются первые недели беременности, когда женщина еще не знает, что ждет ребенка. Если в течение этого периода будет недостаточно определенных ингредиентов в организме, у ребенка могут возникнуть различные серьезные дефекты развития или, наоборот, беременность будет протекать очень тяжело.
Кроме того, важно также, чтобы женщина, обращала внимание на время приема пищи. Следует принимать пищу регулярно, лучше разбить ее на 5-6 небольших приемов пищи в день и не дублировать одних и тех же блюд каждый день. Следует также соответствующим образом снабжать организм водой - пить около 1,5 литра воды в день.
Какие питательные вещества необходимо принимать перед беременностью?
Фолиевая кислота - это абсолютная основа питания будущей мамы. Ее недостаток может вызвать появление у ребенка дефектов головного и спинного мозга, а также выкидыш. Прием этой добавки, например, с 8 недели беременности, то есть с момента, когда мама узнает об этом от врача, может быть уже слишком поздно, потому что нервная система развивается у ребенка в течение 8 недель с момента оплодотворения.
Фолиевая кислота относится к добавкам, так как в пищевых продуктах, очень трудно определить ее нужное количество. Но это не исключает необходимости употребления листьев салата, гороха, томатов, бобов, яиц, сои.
Слишком малое содержание кальция в организме будущей мамы вызывает дефекты развития костной системы у ребенка. Кроме того, может привести к появлению остеопороза у матери, потому что большое количество кальция, потребляется ребенком, а у женщины образуется дефицит. Чтобы удовлетворить дефицит кальция, будущая мама должна есть: миндаль, листья репы, семена кунжута, бразильские орехи, капусту, а также молочные продукты, особенно натуральные йогурты.
Железо играет важную роль в правильном развитии плода. Также принимает участие в процессе производства гемоглобина в клетках крови. Слишком малое количество этого элемента может привести к анемии у будущей мамы. Лучше всего дополнять рацион, употребляя мясо и желтки яиц.
