Мы сталкиваемся с отжиманиями на первых уроках физкультуры в начальной школе. На этом этапе самое главное - это количество выполненных повторений, которое часто определяет иерархию классов. Со временем мы начинаем видеть и другие преимущества, и само упражнение, кажется, имеет даже больший смысл, чем мы думали.

Конечно, отжимание наиболее популярно среди мальчиков, служа своего рода тестом для крутых парней. На самом деле роль отжиманий намного больше. Они формируют массу тела спортсмена, улучшая его общую силу и выносливость. Они идеально подходят, в том числе, для наращивания мышц:

  • плеч,
  • груди,
  • живота и спины.

Как выбрать стойки для отжимания?

На рынке существует множество стоек и упоров для отжиманий. Прежде всего, мы можем различить традиционные стойки из стали и поворотные упоры.

Выгодно приобрести упоры для отжиманий вы можете на wodshop.com.ua/upory-dlya-otzhimaniy!

Стальные упоры для отжиманий отличаются очень высокой прочностью и стабильностью. Если у вас есть хотя бы минимальные проблемы с балансом во время тренировки, всегда используйте традиционные упоры.

Поворотные упоры - это оборудование, которое пришло в Европу из США. Именно тогда Джек Заторски, рекордсмен мира 2003 года в отжиманиях, выпустил на рынок поворотные упоры, благодаря которым запястья испытывают меньший дискомфорт во время тренировки. Сегодня поворотные ручки известны не только по телевидению. Производители спортивного инвентаря представили улучшенную, более стабильную версию поворотных стоек для отжимания.

Отжимания - не только для мужчин!

Считается, что отжимания предназначены только для мужчин. Вероятно, это связано с силой, которую нужно использовать, чтобы отжаться, и тем фактом, что отжимания, выполняемые мужчинами, обычно показывают в фильмах или на фотографиях. Также ходят слухи о негативном влиянии такого вида позы на женский бюст. На самом деле отжимания укрепляют грудь и за короткое время позволяют укрепить и поднять бюст. Кроме того, регулярные упражнения станут ключом к борьбе с обвисшей кожей плеч и формированию всего тела.

Специальная версия этого упражнения предназначена для женщин. Вместо того, чтобы ставить ноги на кончики пальцев ног, все это делается на слегка согнутых коленях. Руки остаются немного шире плеч. Ноги - подняты и скрещены. Благодаря этому упражнение легче, но при этом гарантирует отличный результат (дополнительно задействуются мышцы ног и ягодиц).