Релакс – це про те, щоб повернути собі контроль над тілом і емоціями, коли вони вийшли з ладу. У твоєму телефоні вже є інструменти, які допомагають заспокоїтись без зайвих зусиль: короткі практики, вправи для дихання, відволікаючий контент або щоденник, що допомагає розкласти думки по поличках.

Ми зібрали додатки, більшість з яких доступні українською, мають високий рейтинг та тисячі хороших відгуків в Play Market та App Store.

Self App (Yourself Digital): інструмент, який швидко знімає внутрішню напругу

Self App можна відкрити ввечері замість соцмереж, коли відчуваєш, що день був «важким», але не можеш пояснити, чому. Він створений, як застосунок для внутрішнього балансу, що допомагає зняти напругу, знизити рівень тривожності, вийти з постійного відчуття «перегріву» мозку. Це інструмент, який допомагає повернути ясність, коли в голові шум, а в тілі втома.

Користувач обирає сферу життя (здоров’я, робота, стосунки тощо) і проходить коротку серію вправ – це послідовність запитань, які допомагають чітко сформулювати проблему, зібрати думки й зрозуміти, що саме викликає дискомфорт.

Додатково можна вести щоденник, зберігати “сенси” – важливі для себе висновки, фіксувати зміни в самопочутті та переглядати статистику. Це дає змогу відстежити, як змінюється емоційний стан і які ситуації його провокують. Ідея в тому, щоб людина не просто зняла стрес, а краще зрозуміла, з чим саме він пов’язаний.

Інтерфейс мінімалістичний, вправи короткі, без зайвих текстів. Усе українською.

Умови: базові функції безкоштовні. Доступ до всіх вправ за підпискою (на місяць або рік). Є тестовий період.

Svitlo: короткі медитації українською для вечірнього розслаблення

Svitlo – застосунок з україномовними аудіопрактиками, орієнтований на користувачів, яким потрібні прості й короткі медитації без складної термінології чи тривалих вступів. Усі записи поділено на тематичні блоки: для сну, заспокоєння, відновлення після важкого дня чи зменшення внутрішнього шуму.

Серед практик:

  • базові техніки усвідомленого дихання,

  • сканування тіла,

  • м’язове розслаблення.

Голос в аудіо помірний, без емоційних інтонацій, тому не відволікає під час напруження. Більшість сесій триває від 5 до 12 хвилин.

Застосунок зручний для вечірнього використання: його можна вмикати перед сном замість соцмереж, щоб зменшити навантаження на нервову систему. Інтерфейс лаконічний, з великими кнопками, не перевантажений елементами.

Умови користування: частина контенту безкоштовна. Повний доступ до бібліотеки відкривається за передплатою (від 59,99 грн). Доступні курси для початківців. Підтримується Android 8.0+. Є щотижневе оновлення контенту.

BetterMe: Mental Health, дихальні практики та медитації для зняття напруги

Українськомовний застосунок із широким набором технік для релаксації, засинання та стабілізації психоемоційного стану. Формат сесій – короткі вправи тривалістю 3–7 хвилин, з чіткими інструкціями. Користувач обирає тему (сон, тривога, напруження, втома) та отримує покроковий план на день.

Окрема увага приділена тілесно-орієнтованим підходам: у застосунку багато дихальних вправ, заземлюючих технік, вправ на розслаблення м’язів. Є звуковий супровід для сну – історії, шум дощу, білий шум. Також можна створювати комбінації звуків і вмикати таймер сну.

BetterMe зручний для ситуацій, коли медитація “не працює”, бо тіло занадто збуджене. Тут допомагає саме фізіологічна стабілізація.

Умови користування: застосунок працює за моделлю підписки. Є тестовий доступ. Підписка поновлюється автоматично, її можна скасувати через Google Play. Частина базових функцій безкоштовна. Передбачена система рекомендацій і інтерактивний помічник. Є застереження: додаток не замінює медичну допомогу.

Тиша: короткі практики й звуки природи для самозаспокоєння

Застосунок для швидкого заспокоєння нервової системи. У ньому поєднуються кілька типів контенту: короткі медитації (5–15 хвилин), дихальні вправи, звуки природи, тематичні плейлисти (“Швидке заспокоєння”, “Засинай легко”).

Усі сесії українською. Голоси помірні, інтерфейс мінімалістичний. Після вибору теми аудіо починається без довгих вступів. Є можливість створювати власний плейлист, відстежувати час практики й зберігати улюблені записи.

“Тиша” підійде навіть тим, хто не практикував медитацію раніше, адже техніки прості й не вимагають особливої підготовки.

Умови користування: застосунок працює без обов’язкової підписки. Частина контенту безкоштовна, для розширеного доступу платна версія. Уточнення щодо моделі підписки не вказано. Працює на Android.

Звуки сну: простий офлайн-додаток зі звуками для засинання

У додатку зібрано велику бібліотеку звуків: дощ, гроза, вітер, тріск вогню, нічний ліс, білий шум. Користувач може комбінувати кілька звуків, регулювати гучність кожного окремо та запускати відтворення у фоновому режимі. Є таймер, після якого звук плавно вимикається: зручно перед сном або під час релаксації.

Мови: інтерфейс англійською. Української локалізації немає, але додаток достатньо простий, зрозумілий навіть без знання мови, бо складається з піктограм і коротких назв звуків.

Функціонал:

  • 50+ звуків природи та білого шуму;

  • окремі доріжки грому та музики, які можна змішувати;

  • фоновий режим роботи;

  • персональні мікси;

  • таймер для автоматичного вимкнення;

  • працює повністю офлайн, без потреби в інтернеті.

Максимально простий формат без зайвих меню, лише звуки та міксування. Підходить тим, кому не потрібні медитації або розмовні практики, а лише стабільний фон для засинання.

Умови користування: безкоштовно, із рекламними вставками.

Relax Rain – велика бібліотека звуків дощу для сну й релаксу

Застосунок зі спеціалізацією на звуках дощу: понад 50 треків у HD-якості. Є варіанти для будь-яких потреб, від легкої мжички до тропічної зливи чи дощу на наметі. Можна додати супровід грому або музики.

Призначений для покращення якості сну, концентрації або як фоновий шум під час медитації. Звуки зациклені безшовно, можна налаштувати таймер, зменшити гучність або закрити екран під час відтворення.

Функції: мікшування дощу з грозою/музикою, індивідуальне налаштування гучності, робота в фоновому режимі, таймер автоматичного вимкнення, офлайн-доступ.

Умови користування: безкоштовний доступ до всієї бібліотеки звуків. Реклама є, але не надокучлива. Додаток не потребує інтернету.

Mandala Color Game, антистрес-розмальовка для дорослих

Це розмальовка-антистрес, де користувач розфарбовує мандали в різних стилях: геометричні, тварини, квіти, зендала тощо. Головна мета – розслаблення через монотонну творчу дію.

Розмальовки підходять як для короткого перепочинку (на 5–10 хв), так і для повного занурення. Є кілька палітр кольорів, включно з блиском, а також можливість створити власні комбінації. Усе працює офлайн.

Функції: 100+ мандал, створення своїх палітр, збільшення деталей, збереження/експорт розмальованих зображень.

Умови користування: застосунок безкоштовний, не вимагає реєстрації. Вся основна функціональність доступна одразу. Реклами небагато. Працює без інтернету.

Tiny Bubbles, заспокійлива головоломка з мильними бульбашками

Це візуально приємна й м’яка на сприйняття головоломка, де гравець працює з мильними бульбашками: надуває, змішує, лопає, комбінує кольори. Гра створена так, щоб заспокоювати, а не збуджувати.

Рівні поділені за складністю, перші з них дуже прості. Ігровий процес не має нав’язливих підказок або таймерів, тому не створює додаткового стресу. Підходить для переключення уваги й розвантаження після інформаційного перенавантаження.

Формат: головоломка на логіку, сенсорні взаємодії, поступове ускладнення рівнів. Є реклама, яку можна прибрати одноразовою покупкою.

Умови користування: базова версія безкоштовна, працює з рекламою. Вимкнення реклами – одноразова покупка. Інтернет не обов’язковий, але потрібен для оновлення.