Свята без похмілля і шкоди для печінки: нарколог розповіла, як правильно вживати алкоголь

Щоби не перевантажити організм і не страждати на похмілля, достатньо дотримуватися кількох нескладних правил.

Всі ми звикли проводжати старий рік і зустрічати рік новий із келихом шампанського в руці. Багато хто в цей момент загадує бажання, сподіваючись, що ці магічні хвилини посприяють їхньому справдженню. Загалом це хороша традиція, яка несе радість, надію на кращі часи, позитивні емоції, пише ТСН.

Однак багато хто не любить обмежуватись лише одним келихом. В такому випадку варто звернути увагу на основні правила вживання алкоголю.

Під час застіль головне — знати міру. Максимальна доза алкоголю у кожного своя. І визначається вона на генетичному рівні. Тому не намагайтеся боротися з природою: навчитися пити багато неможливо за визначенням. Це прописано у вашій генетичній карті, і нічого тут не виправиш. Все, що ви можете зробити, це знати свою норму і не намагатися перепити інших.

Ще бажано не змішувати різні види алкоголю. Аби уникнути важкого ранку, вживайте на одній вечірці представників однієї з груп:

• виноградний алкоголь — вино, коньяк, шампанське;

• напої зернового походження — горілка, віскі, пиво, джин;

• фруктово-ягідні спирти – це те саме бренді, тільки настояне на яблуках і грушах, абрикосах і персиках, полуниці і малині, а також різноманітні лікери, наливки та настоянки;

• спирти з цукрової тростини (чорна патока ) – ром і кашасе;

• ароматизовані спирти – їх виробляють на будь-якому спирті, зокрема, з чорної патоки, зернового спирту, фруктів і потім ароматизують якоюсь рослинною сировиною. Напій виходить безбарвним, але зі стійким запахом ароматичних компонентів. До таких напоїв відносяться, зокрема, аквавіт, абсент, текіла та сотол.

Тобто треба дивитись, що за сировина лягла в основу алкогольного напою, на який ви плануєте налягати. Ви можете як завгодно знижувати і підвищувати градус, але категорично не можна змішувати спирти. Саме це стає причиною і важкого сп'яніння, і важкого похмілля. Адже печінка – надскладна фабрика з переробки речовин і нейтралізації токсинів – налаштовується на роботу з одним видом спирту, і їй дуже складно працювати з різними одночасно. Крім того, не рекомендується запивати алкоголь газованими напоями, адже вуглекислота прискорює його всмоктування.

Не варто починати пити на порожній шлунок. Приділіть закусці найпильнішу увагу. Правильно їсти і запивати, а не пити і заїдати. Якщо ви святкуєте в компанії, де прийнято спочатку вимовляти тости на голодний шлунок, а тільки потім закушувати, причому "між першою і другою перерва невеличка", постарайтесь щось перекусити перед застіллям. Бажано жирне і гаряче. В крайньому випадку, з'їжте хоча б бутерброд з товстим шаром вершкового масла і жирною ковбасою. Справа в тому, що алкоголь розщеплює жири на вуглеводи і воду, а сам при цьому нейтралізується. Тому якщо у вас в шлунку буде щось жирне, то від перших 2-3 чарок, поки ви не закусили добре, вас не "розвезе".

Якщо перед застіллям прийняти ентеросорбенти, частина алкоголю абсорбується і залишить організм, не потрапивши в кров. Якщо ви знаєте, що святкування буде довгим, візьміть сорбент з собою і приймайте його час від часу. Для кожного ентеросорбенту є максимальні добові дози. Наприклад, активованого вугілля максимум можна прийняти 8 г (32 таблетки, по 3-4 таблетки 4 рази на добу), "Ентеросгелю" – 45 г (3 ст. ложки), "Полісорбу" для дорослого – 2 ст. ложки.

Якщо дотримуватись міри в спиртному і приймати ентеросорбенти, ніякого похмілля точно не буде. Завдяки сорбенту алкоголь поглинається, наче губкою, і не всмоктується в кров. Відповідно, він проходить організмом транзитом.

Що ж робити, якщо ви все-таки перебрали?

По-перше, ніколи не приймайте алкоголь наступного дня. Взагалі, необхідно бути тверезим протягом кількох наступних днів, але не менше трьох – у більшості людей організм виводить алкоголь саме стільки часу.

По-друге, прийміть будь-який ентеросорбент в рекомендованій інструкцією разовій дозі. "Ентеросгель" 1 ст. ложка, активоване вугілля 3-4 таблетки. "Полісорб" приймають у вигляді суспензії, розчинивши 1 ст. ложку препарату у склянці води кімнатної температури.

По-третє, при головному болю замість аспірину краще прийміть таблетку парацетамолу або цитрамону. Аспірин можна пити в стані похмілля, але якщо сп'яніння ще не пройшло, то ці ліки можуть спричинити різні ускладнення.

По-четверте, потрібно пити підкислені напої, що містять багато вітаміну С – воду з лимоном, журавлиний морс, чай зі шипшини, кисіль. Можна кефір. Підійдуть капустяний і огірковий розсоли - це взагалі ідеальний засіб для полегшення похмілля. Так само не зашкодить стаканчик-другий природної мінеральної води. Пити потрібно багато і постійно, маленькими ковтками.

Алкоголь є сечогінним засобом, який пригнічує вироблення мозком гормону вазопресину, який регулює водно-сольовий баланс. Ще частина вологи з організму виводиться з диханням. У стані сп'яніння і з похмілля людина дихає частіше – це реакція організму на присутність алкоголю (і приблизно десята частина алкоголю виводиться з повітрям, що видихається в вигляді перегару). А прискорене дихання сприяє прискоренню втрати рідини чи не в два рази. Саме тому з ранку так хочеться пити. З іншого боку, з похмілля людина опухає. Саме набряки викликають головний біль і дають навантаження на серце. Тобто в тканинах є надлишок води, але спостерігається зменшення об'єму циркулюючої крові.

Отже, можна просто випити води, але тоді в плазмі крові знизиться осмотичний тиск (визначається концентрацією розчинених речовин і солей). Осморецептори, замкнуті на центральну нервову систему, швидко відреагують, і вам захочеться в туалет, тому що нирки отримають сигнал позбавлятися від нібито зайвої води. Значить, одразу поповнити нестачу води не вийде, і процес вельми затягнеться. Саме тому, ніж пити воду (мова не про мінеральну, а про звичайну), краще розумно поповнити втрати солей-електролітів, випивши склянку розсолу – не маринаду.

По-п'яте, прийміть контрастний душ. Починати потрібно з гарячої води, а закінчувати холодною. Така процедура допоможе організму підбадьоритися і дасть сили для боротьби з токсинами. Тільки не перестарайтеся з часом "прохолодження", щоб після похмілля не лікуватися від застуди.

По-шосте, надзвичайно корисним буде тривалий сон, щоб організм зміг відновитись. Дочекавшись поліпшення стану, організуйте собі пішу прогулянку в спокійному темпі, подихайте свіжим повітрям. У подібній ситуації організм відчуває нестачу кисню, а завдяки ходьбі прискорюється виведення продуктів розпаду з організму.

Для людей із сибірським здоров'ям можна рекомендувати похід в сауну – це також ефективно прискорює вихід з похмілля. Достатньою кількістю буде 3-4 рази зайти в парну на 5 хвилин для того, щоб елементи розпаду алкоголю цілком вийшли з організму.

Тож нехай свято запам'ятається вам своїми веселощами, приємним спілкуванням, а не головним болем і неприємними спогадами.

Приємних вам свят! 

алкоголь похмілля
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Суспільство
Є багато причин, аби любити зелені насадження в містах: вони красиві, знижують ймовірність захворювання на астму і зміцнюють здоров'я. Тепер з'явилася ще одна не менш вагома користь: зелені насадження в межах міста сприяють зниженню злочинності. Схоже, що наша турбота про дерева і газони впливає на безпеку навколишньої місцевості, розповідає Вuilding Green. Цей напрям досліджень досить молодий, однак дані свідчать про очевидний зв'язок між збереженням зеле...
фото
Наркоторговець за рішенням суду отримав три роки ув'язнення з конфіскацією усього належного йому майна, крім житла. Чернівецька місцева прокуратура підтримала публічне обвинувачення відносно 26-річного чернівчанина у вчиненні ним кримінального правопорушення, передбаченого ч.2 ст.307 Кримінального кодексу України (незаконне придбання, зберігання з метою збуту та збут наркотичних засобів та психотропних речовин, вчинено повторно).  Досудовим розслідуванням...
фото
Водопостачання буде відсутнє 14 липня з 00:00 год. до 06:00 год.  У зв’язку з продовженням робіт по заповненню резервуарів чистою водою після ліквідації прориву на магістральному трубопроводі буде відсутнє водопостачання 14.07.2020 року з 00:00 год. до 06:00 год., зокрема в районах міста:• проспект Незалежності,• вул. Героїв Майдану,• вул. Рівненська (частково),• вул. Науки,• вул. Південно-Кільцева,• вул. Руська,• вул. Комунальників,• вул. Авангардна,• вул...
Екологія
Світло та заспокійливий запах ароматичних свічок безумовно приємні, але вони мають і певні недоліки, про які мало хто знає. Такі свічки здаються безпечними, та, окрім цього, вони є ще й джерелом забруднення повітря у приміщенні, позаяк виділяють небезпечні хімікати, схожі на цигарковий дим. Більшість свічок виготовлені із парафіну, який під час згоряння виділяє високотоксичний бензол і толуол (канцерогени) – такі ж речовини містять вихлопи дизельного двигу...
фото
Поліцейські розшукали неповнолітню чернівчанку, яка напередодні ввечері пішла з дому та не повернулася. Вчора ввечері, 12 липня, на спецлінію «102» надійшло повідомлення від жительки Чернівців. Жінка розповіла, що її 15-річна донька не повернулася додому з прогулянки. Про це йдеться у повідомленні пресслужби ГУНП у Чернівецькій області. Отримавши інформацію про зникнення неповнолітньої буковинки, співробітники Чернівецького відділу поліції спільно з інспек...
фото
Чернівецький обласний лабораторний центр перевірив безпечність води та ґрунту у місцях масового відпочинку буковинців. Зокрема, проби взяли на шести пляжах. У Новоселицькому районі це пляжі у ТРК «Сонячна долина», «Сонячний берег» у Боянах та бази відпочинку «Хвиля» у Магалі. На Сторожинеччині перевірили комплекс «Аква-плюс» у Кам’яні, «Берег любові» у Бобівцях та «Рутка» у Великому Кучурові. Про це йдеться у повідомленні пресслужби Чернівецької ОДА. Також...
фото
Уряд ухвалив постанову щодо порядку здійснення заходів під час запровадження комендантської години та встановлення спеціального режиму світломаскування в окремих місцевостях, де введено воєнний стан. Про це пише Укрінформ з посиланням на постанову Кабінету Міністрів № 573 від 8 липня. "Запровадження комендантської години та встановлення спеціального режиму світломаскування здійснюється лише за наявності реальної загрози життю і безпеці осіб, інтересам сусп...
фото
У гасінні пожежі на фабриці залучили 49 чоловік та 16 одиниць техніки, зокрема й пожежний потяг. 13 липня до ДСНС надійшла інформація, що у м. Чернівці по вул. Прутська 29, на 3-му та 4-му поверхах чотирьохповерхової виробничої будівлі ТОВ «Розма» виникла пожежа. Площа пожежі складає близько 2 тис. м кв. Як повідомляє пресслужба ДСНС України, попередньо жертв та постраждалих немає. О 16:31 пожежу було локалізовано. До гасіння пожежі залучено 49 чол. та 16...
фото
У Чернівецькій області тестування з біології складали 1708 учнів. 14 навчальних закладів Буковини відкрили свої двері для випускників, які сьогодні, 13 липня, складали зовнішнє незалежне оцінювання з біології. Про це інформує пресслужба Чернівецької ОДА. "На ЗНО з біології зареєструвалися 3212 буковинців, складало іспит – 1708 учнів. 1504 учасники не з’явилися на пунктах тестування", – зазначив директор Департаменту освіти і науки Чернівецької обласної дер...