Як не захворіти восени: 10 порад

Осінь є тією порою, коли підхопити застуду простіше простого. Тому потрібно вжити заходів, щоб не застудитись.

Похід до лікаря

Якщо ви звикли закладеність носа списувати на сезонну алергію, то вам рекомендується негайно сходити до лікаря. Всі ці «сезонні алергії» ні що інше, як застуда. Найкращим вирішенням проблеми стане вакцинація. Крім цього рекомендується здати кров на аналізи. Краще убезпечити себе заздалегідь, ніж потім лікувати грип, який може перерости в щось більш серйозне. інформує Ukr.Media.

Перегляньте раціон харчування

Так, пройти міжсезоння без втрат для зовнішності і здоров'я досить складно. Однак це цілком можливо. Потрібно лише підкріпити організм порцією сил. Зробити це можна шляхом коригування раціону харчування.

Постарайтеся обмежити себе в споживанні цукру. Також рекомендується харчуватися простими стравами, які не навантажують організм. Причому харчуватися краще всього 4-5 разів на день, але в невеликих кількостях.

Включіть в раціон сезонні продукти

В осінній період дозрівають справді корисні овочі і фрукти, в яких міститься величезна кількість потрібних нам вітамінів. Та й покупка сезонних продуктів не сильно вдарить по вашому гаманцю. Гарбуз, яблука, виноград, горіхи - лише невелика кількість сезонних продуктів. Причому вони неймовірно корисні, особливо восени.

Клітковина, яка міститься в овочах, нормалізує травлення, а білки і жири з горіхів забезпечать організм енергією. До речі кажучи, сезонними продуктами можна і запастися на зиму. Зараз не складно відшукати кілька рецептів солінь і варення, які вам підійдуть.

Більше води - менше алкоголю

Ні для кого не секрет, що надмірне вживання алкоголю негативно позначається на здоров'ї людини. У міжсезонний період вживати алкоголь і зовсім не варто. Краще всього замінити алкоголь на воду. Якщо вам хочеться смаку, то замість алкоголю можна вживати чай (без цукру) і свіжовичавлені соки. Через короткий час ви помітите позитивний ефект, який і допоможе пережити осінній період.

Більше рухів!

Спорт - дуже корисне і важливе заняття, особливо в міжсезонний період. Якщо на вулиці стоїть досить тепла погода, то можна займатися бігом або хоча б прогулянками по лісі. При настанні холодів найкраще записатися в зал і проводити вільний час там. Якщо вільного часу бракує на походи в зал, то можна обмежити себе ранковою зарядкою і пішими прогулянками (від роботи до дому і навпаки).

Залишайтеся в теплі

Зверніть увагу на свій одяг. Якщо ви досить швидко мерзнете, то є сенс прикупити термобілизну і зимові речі в осінній період. Саме восени не рекомендується промерзати, т. к. це прямий шлях до застуди і грипу.

Догляд за обличчям і волоссям

Восени ваша шкіра і волосся хочуть підвищеного догляду. Шкіра потребує хорошого зволоження і захист від впливів навколишнього середовища. Волосся, в свою чергу, вимагає відновлення після літнього сонця. Тому придбайте декілька засобів в спеціальному магазині і не давайте шкірі і волоссю псувати вам настрій.

Зробіть побут більш комфортним

Як би ми не старалися, проводити багато часу на вулиці вже не вийде. Тривалі дощі та зниження температури рано чи пізно змусять вас проводити більше часу вдома. Тому важливо створити вдома умови, які допоможуть пережити осінь без особливих втрат.

Крім ковдри і великої чашки для кави можна придбати зволожувач повітря, ароматичні свічки, трав'яні чаї, солі для ванн і т. д. Все що душа забажає. Намагайтеся підтримувати щоденну різноманітність, щоб не вводити себе в осінню тугу і смуток.

Плануйте і виконуйте

Спробуйте скласти режим дня і дотримуватися його. Спочатку це може здатися складною справою. Однак через кілька днів ви помітите, що створений режим дня можна вписати ще кілька днів без будь-яких втрат.

Завдяки режиму дня ви зможете вирушати в сон в один і той же час, що сприятливо позначиться на ранковому стані. Та і запас сил від цього стане тільки вище. Плюс до всього, нормалізується харчування. Намагайтеся складати графік так, щоб завдання в ньому не вимотували вас до настання вечора.

Важливо вчасно пригальмувати

У деяких людей з настанням осені та зими з'являється підвищена зайнятість. Це обумовлюється скороченням дня і бажанням встигнути вирішити всі проблеми до настання темряви. Такі люди починають більше вимотуватися, тому осінньо-зимовий період вони переживають досить складно. Якщо ви один з таких людей, то рекомендується взяти себе в руки і переглянути свій графік.

Якщо ви помітили, що стали виконувати більше справ і, відповідно, більше втомлюватися, то зробіть собі відпочинок. Важливо розуміти, що організм не зможе перебувати постійно в тонусі і виконувати величезну кількість завдань. Йому необхідний відпочинок. Тому виділяйте час на заняття, які допоможуть вам розслабитися.

поради осінь
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

фото
У центрі Чернівців серед канцтоварів продають зошити з російською символікою. Про це повідомляє Larysa Kushnir на своїй сторінці у соцмережі Фейсбук.  "Я не знаю як назвати власника магазину і тих, хто купуватиме такі зошити! Я точно знаю, що в смайлі я більше не куплю навіть гумки. Ще 2 дні до виборів, а підприємливі особи заздалегідь приготувалися. Нахіба українським дітям такий зошит з історії?", - пише Larysa Kushnir. Користувачі мережі у коментарях ви...
Кримінал
Завдяки камерам онлайн-спостереження, поліцейські вчасно помітили та затримали порушника перш, ніж він встиг утекти з місця злочину. За скоєне хулігану загрожує до п’яти років обмеження волі. Сьогодні, 20-го липня, приблизно о 5:15 під час моніторингу камер відеоспостереження, працівники ситуаційного відділу обласного управління Нацполіції виявили порушника, який нищив озеленення по вулиці Ольги Кобилянської. За вказаною адресою одразу скерували наряд патр...
Суспільство
Нещодавно Національна поліція відсвяткувала 4 роки функціонування. Що змінилося та як здійснюватиметься посилена робота поліцейських під час парламентських виборів. Про це та інше ми поспілкуватися із начальником управління кадрового забезпечення Геннадієм Федорюком. — Скажіть, будь ласка, які зміни відбулися у структурі після створення Національної поліції? — Відповідно до постанови Кабінету Міністрів України було створено управління Національної поліції...
Кримінал
Минулої доби порушники втратили товару на 480 тисяч гривень Близько 12 тисяч пачок контрафактного тютюну, на Путильщині, минулої доби виявили прикордонники відділу «Селятин» Чернівецького загону. Так, близько 20:00 години перевіряючи інформацію оперативних співробітників Західного регіонального управління, щодо можливої протиправної діяльності на держрубежі, прикордонники вийшли на групу пачкарів. За майже півтори тисячі метрів від кордону, молодики впевне...
Суспільство
Засідання організаційного комітету з питань участі делегації Чернівецької області у черговому етапі Міжнародного юнацького футбольного турніру «Чотири регіони для Європи» провів голова крайового парламенту Буковини Іван Мунтян спільно із в.о. голови Чернівецької обласної державної адміністрації Михайлом Павлюком. Учасники засідання обговорили низку організаційних питань та заслухали інформацію про підготовку команди Чернівецької області до участі у спорти...
Кримінал
Прикордонники завадили переміщенню сигарет через річку Сучаву Сьогодні, 19 липня, прикордонники відділу «Селятин», неподалік населеного пункту Руська, із застосуванням попереджувальних пострілів завадили переміщенню через кордон контрабанди.  Завдяки випереджувальній інформації, яка надійшла із власних джерел, стражі кордону виявили групу осіб. Невідомі намагалися подолати річку Сучаву, на відстані 50 метрів до державного кордону. З появою правоохоронців к...
Кримінал
Затримали чоловіка, який грубо порушував громадський порядок: перевертав горщики з квітами та бігав по проїжджій частині. Сьогодні вранці, патрульні на службовий планшет отримали повідомлення «Адмінправопорушення», вул. О. Кобилянської. Прибувши на місце події, помітили чоловіка, який бігав по проїжджій частині на вул. Головній та поводив себе неадекватно. До інспекторів одразу звернулися громадяни, які повідомили про те, що декілька хвилин тому чоловік пе...
Суспільство
Вдень прогнозують 24-29º тепла.  За повідомленням Чернівецького ЦГМ, у Чернівецькій області сьогодні, 20 липня, прогнозується мінлива хмарність, вдень в горах невеликий короткочасний дощ, гроза, на решті території без опадів. Вітер південно-східний, 5-10 м/с. Температура повітря вночі становитиме 10-15º тепла, в горах 8-13º тепла. Вдень - 24-29º тепла.  Читайте також: вандали перекинули горщики з великими вазонами у Чернівцях на вулиці Кобилянської.
Суспільство
У всьому світі 20 липня відзначають Міжнародний день шахів. Міжнародний день шахів відзначається з 1966 року. Це свято проводиться за рішенням ФІДЕ - Всесвітньої шахової федерації (заснована в 1924 р.). Назва гри походить з персидського: шах мат - володар помер. Батьківщиною шахів вважають Індію. Нагадаємо, минулого року в парку культури та відпочинку імені Тараса Шевченка відбулось відкриття павільйону для гри в шахи, де буковинці різних вікових груп можу...