Як не захворіти восени: 10 порад

Осінь є тією порою, коли підхопити застуду простіше простого. Тому потрібно вжити заходів, щоб не застудитись.

Похід до лікаря

Якщо ви звикли закладеність носа списувати на сезонну алергію, то вам рекомендується негайно сходити до лікаря. Всі ці «сезонні алергії» ні що інше, як застуда. Найкращим вирішенням проблеми стане вакцинація. Крім цього рекомендується здати кров на аналізи. Краще убезпечити себе заздалегідь, ніж потім лікувати грип, який може перерости в щось більш серйозне. інформує Ukr.Media.

Перегляньте раціон харчування

Так, пройти міжсезоння без втрат для зовнішності і здоров'я досить складно. Однак це цілком можливо. Потрібно лише підкріпити організм порцією сил. Зробити це можна шляхом коригування раціону харчування.

Постарайтеся обмежити себе в споживанні цукру. Також рекомендується харчуватися простими стравами, які не навантажують організм. Причому харчуватися краще всього 4-5 разів на день, але в невеликих кількостях.

Включіть в раціон сезонні продукти

В осінній період дозрівають справді корисні овочі і фрукти, в яких міститься величезна кількість потрібних нам вітамінів. Та й покупка сезонних продуктів не сильно вдарить по вашому гаманцю. Гарбуз, яблука, виноград, горіхи - лише невелика кількість сезонних продуктів. Причому вони неймовірно корисні, особливо восени.

Клітковина, яка міститься в овочах, нормалізує травлення, а білки і жири з горіхів забезпечать організм енергією. До речі кажучи, сезонними продуктами можна і запастися на зиму. Зараз не складно відшукати кілька рецептів солінь і варення, які вам підійдуть.

Більше води - менше алкоголю

Ні для кого не секрет, що надмірне вживання алкоголю негативно позначається на здоров'ї людини. У міжсезонний період вживати алкоголь і зовсім не варто. Краще всього замінити алкоголь на воду. Якщо вам хочеться смаку, то замість алкоголю можна вживати чай (без цукру) і свіжовичавлені соки. Через короткий час ви помітите позитивний ефект, який і допоможе пережити осінній період.

Більше рухів!

Спорт - дуже корисне і важливе заняття, особливо в міжсезонний період. Якщо на вулиці стоїть досить тепла погода, то можна займатися бігом або хоча б прогулянками по лісі. При настанні холодів найкраще записатися в зал і проводити вільний час там. Якщо вільного часу бракує на походи в зал, то можна обмежити себе ранковою зарядкою і пішими прогулянками (від роботи до дому і навпаки).

Залишайтеся в теплі

Зверніть увагу на свій одяг. Якщо ви досить швидко мерзнете, то є сенс прикупити термобілизну і зимові речі в осінній період. Саме восени не рекомендується промерзати, т. к. це прямий шлях до застуди і грипу.

Догляд за обличчям і волоссям

Восени ваша шкіра і волосся хочуть підвищеного догляду. Шкіра потребує хорошого зволоження і захист від впливів навколишнього середовища. Волосся, в свою чергу, вимагає відновлення після літнього сонця. Тому придбайте декілька засобів в спеціальному магазині і не давайте шкірі і волоссю псувати вам настрій.

Зробіть побут більш комфортним

Як би ми не старалися, проводити багато часу на вулиці вже не вийде. Тривалі дощі та зниження температури рано чи пізно змусять вас проводити більше часу вдома. Тому важливо створити вдома умови, які допоможуть пережити осінь без особливих втрат.

Крім ковдри і великої чашки для кави можна придбати зволожувач повітря, ароматичні свічки, трав'яні чаї, солі для ванн і т. д. Все що душа забажає. Намагайтеся підтримувати щоденну різноманітність, щоб не вводити себе в осінню тугу і смуток.

Плануйте і виконуйте

Спробуйте скласти режим дня і дотримуватися його. Спочатку це може здатися складною справою. Однак через кілька днів ви помітите, що створений режим дня можна вписати ще кілька днів без будь-яких втрат.

Завдяки режиму дня ви зможете вирушати в сон в один і той же час, що сприятливо позначиться на ранковому стані. Та і запас сил від цього стане тільки вище. Плюс до всього, нормалізується харчування. Намагайтеся складати графік так, щоб завдання в ньому не вимотували вас до настання вечора.

Важливо вчасно пригальмувати

У деяких людей з настанням осені та зими з'являється підвищена зайнятість. Це обумовлюється скороченням дня і бажанням встигнути вирішити всі проблеми до настання темряви. Такі люди починають більше вимотуватися, тому осінньо-зимовий період вони переживають досить складно. Якщо ви один з таких людей, то рекомендується взяти себе в руки і переглянути свій графік.

Якщо ви помітили, що стали виконувати більше справ і, відповідно, більше втомлюватися, то зробіть собі відпочинок. Важливо розуміти, що організм не зможе перебувати постійно в тонусі і виконувати величезну кількість завдань. Йому необхідний відпочинок. Тому виділяйте час на заняття, які допоможуть вам розслабитися.

поради осінь
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
Таким чином водій-порушник намагався «вирішити» питання щодо непритягнення до адміністративної відповідальності за порушення ПДР. 22 березня під час несення служби наряд групи реагування патрульної поліції Кіцманського ВП зупинив автомобіль «Renault» за порушення Правил дорожнього руху. Щоб уникнути адміністративної відповідальності 40-річний водій запропонував поліцейським неправомірну вигоду. Відмовившись від грошей, правоохоронці викликали на місце поді...
Відео
23 березня до Чернівців прибув Президент України. Зараз він виступає в приміщенні палацу дітей та юнацтва "Юність Буковини" на Раді регіонального розвитку. А о 16:30 Президент проведе відкриту зустріч із містянами на площі Філармонії.
Кримінал
Дівчина відшкодувала вартість завданих збитків. На спецлінію «102» надійшло повідомлення про те, що невідома особа, перебуваючи в приміщенні магазину, викрала з прилавку косметичні засоби на загальну суму понад 1000 гривень. Вжитими оперативно-розшуковими заходами працівники сектору кримінальної поліції Шевченківського відділення поліції встановили особу 20-річної мешканки Глибоцького району, яка скоїла крадіжку. За вказаним фактом проводиться досудове роз...
Суспільство
У рамках проекту «Вулична медицина» на Калинівському ринку його працівники й відвідувачі могли безкоштовно обстежити свої легені. За сприяння Департаменту охорони здоров’я облдержадміністрації, обласного протитуберкульозного диспансеру, обласного центру здоров’я та обласного відділення Товариства Червоного Хреста організували і провели на ринку безоплатні флюорообстеження на пересувній рентген-установці. Захід був приурочений до Всесвітнього дня боротьби...
Кримінал
За порушення законодавства в міграційній сфері громадянам іноземних республік доведеться сплатити штраф. Упродовж тижня в рамках профілактичного заходу під умовною назвою «Мігрант», працівники Герцаївського відділення поліції виявили чотирьох іноземних громадян-порушників. Під час перевірки документів поліцейські встановили, що четверо іноземців, віком від 27 до 60 років, проживають в Герцаївському районі без відповідних на те документів. Працівники поліці...
Суспільство
В суботу 23 березня вдень і ввечері небо у Чернівцях буде безхмарним, і ніщо більше не нагадуватиме про похмурий ранок. Без опадів. Вранці буде +2...+3 градусів С, вдень від +7 до +11 градусів С, ввечері впаде до +7...+4 градусів С. Вологість повітря протягом дня коливатиметься від 20% до 84%. Захід сонця буде 18:34. За останні 130 років в цей день максимальна температура повітря була в 1945 році +20,3 градусів С, а мінімальна - в 2003 році -7,1 градусів С...
Фото
В Чернівецькому музично-драматичному театрі імені Ольги Кобилянської влаштували прес-конференцію, щоб розповісти про виставу "Чудеса Мері...", яку готують до прем'єрного показу 30 та 31 березня. Прем'єру вистави приурочили до Міжнародного дня театру. За словами директора театру Юрія Марчака, щороку вони намагаються до цього дня підготувати нову виставу або подію. Як розповіла головний режисер театру та заслужена артистка України Людмила Скрипка, вистава по...
Суспільство
Під час проведення операції «Мігрант» працівниками Чернівецького МВ та відділу організації запобігання нелегальній міграції, реадмісії та видворення УДМС у Чернівецькій області у співпраці зі співробітниками структурних та районних підрозділів ГУ НП у Чернівецькій області виявлено громадян Республіки Узбекистан та РФ, котрі ухилялися від своєчасного виїзду з України після завершення терміну перебування.  Порушників притягнуто до адмін-відповідальності відп...
Суспільство
На сьогоднішній сесії, 22 березня 2019 року обирали голову Хотинської районної ради. Інтрига зберігалася до кінця засідання, бо питання розглядали останнім. Також надходила пропозиція зняти це питання з порядку денного, але її не підтримали. Було висунуто три кандидатури, проте один депутат зняв свою кандидатуру. Тож під час таємного голосування обирали з-поміж двох кандидатур: Бринь Тетяна Іванівна (заступник голови райдержадміністрації, колишній керівник...