Як не захворіти восени: 10 порад

Осінь є тією порою, коли підхопити застуду простіше простого. Тому потрібно вжити заходів, щоб не застудитись.

Похід до лікаря

Якщо ви звикли закладеність носа списувати на сезонну алергію, то вам рекомендується негайно сходити до лікаря. Всі ці «сезонні алергії» ні що інше, як застуда. Найкращим вирішенням проблеми стане вакцинація. Крім цього рекомендується здати кров на аналізи. Краще убезпечити себе заздалегідь, ніж потім лікувати грип, який може перерости в щось більш серйозне. інформує Ukr.Media.

Перегляньте раціон харчування

Так, пройти міжсезоння без втрат для зовнішності і здоров'я досить складно. Однак це цілком можливо. Потрібно лише підкріпити організм порцією сил. Зробити це можна шляхом коригування раціону харчування.

Постарайтеся обмежити себе в споживанні цукру. Також рекомендується харчуватися простими стравами, які не навантажують організм. Причому харчуватися краще всього 4-5 разів на день, але в невеликих кількостях.

Включіть в раціон сезонні продукти

В осінній період дозрівають справді корисні овочі і фрукти, в яких міститься величезна кількість потрібних нам вітамінів. Та й покупка сезонних продуктів не сильно вдарить по вашому гаманцю. Гарбуз, яблука, виноград, горіхи - лише невелика кількість сезонних продуктів. Причому вони неймовірно корисні, особливо восени.

Клітковина, яка міститься в овочах, нормалізує травлення, а білки і жири з горіхів забезпечать організм енергією. До речі кажучи, сезонними продуктами можна і запастися на зиму. Зараз не складно відшукати кілька рецептів солінь і варення, які вам підійдуть.

Більше води - менше алкоголю

Ні для кого не секрет, що надмірне вживання алкоголю негативно позначається на здоров'ї людини. У міжсезонний період вживати алкоголь і зовсім не варто. Краще всього замінити алкоголь на воду. Якщо вам хочеться смаку, то замість алкоголю можна вживати чай (без цукру) і свіжовичавлені соки. Через короткий час ви помітите позитивний ефект, який і допоможе пережити осінній період.

Більше рухів!

Спорт - дуже корисне і важливе заняття, особливо в міжсезонний період. Якщо на вулиці стоїть досить тепла погода, то можна займатися бігом або хоча б прогулянками по лісі. При настанні холодів найкраще записатися в зал і проводити вільний час там. Якщо вільного часу бракує на походи в зал, то можна обмежити себе ранковою зарядкою і пішими прогулянками (від роботи до дому і навпаки).

Залишайтеся в теплі

Зверніть увагу на свій одяг. Якщо ви досить швидко мерзнете, то є сенс прикупити термобілизну і зимові речі в осінній період. Саме восени не рекомендується промерзати, т. к. це прямий шлях до застуди і грипу.

Догляд за обличчям і волоссям

Восени ваша шкіра і волосся хочуть підвищеного догляду. Шкіра потребує хорошого зволоження і захист від впливів навколишнього середовища. Волосся, в свою чергу, вимагає відновлення після літнього сонця. Тому придбайте декілька засобів в спеціальному магазині і не давайте шкірі і волоссю псувати вам настрій.

Зробіть побут більш комфортним

Як би ми не старалися, проводити багато часу на вулиці вже не вийде. Тривалі дощі та зниження температури рано чи пізно змусять вас проводити більше часу вдома. Тому важливо створити вдома умови, які допоможуть пережити осінь без особливих втрат.

Крім ковдри і великої чашки для кави можна придбати зволожувач повітря, ароматичні свічки, трав'яні чаї, солі для ванн і т. д. Все що душа забажає. Намагайтеся підтримувати щоденну різноманітність, щоб не вводити себе в осінню тугу і смуток.

Плануйте і виконуйте

Спробуйте скласти режим дня і дотримуватися його. Спочатку це може здатися складною справою. Однак через кілька днів ви помітите, що створений режим дня можна вписати ще кілька днів без будь-яких втрат.

Завдяки режиму дня ви зможете вирушати в сон в один і той же час, що сприятливо позначиться на ранковому стані. Та і запас сил від цього стане тільки вище. Плюс до всього, нормалізується харчування. Намагайтеся складати графік так, щоб завдання в ньому не вимотували вас до настання вечора.

Важливо вчасно пригальмувати

У деяких людей з настанням осені та зими з'являється підвищена зайнятість. Це обумовлюється скороченням дня і бажанням встигнути вирішити всі проблеми до настання темряви. Такі люди починають більше вимотуватися, тому осінньо-зимовий період вони переживають досить складно. Якщо ви один з таких людей, то рекомендується взяти себе в руки і переглянути свій графік.

Якщо ви помітили, що стали виконувати більше справ і, відповідно, більше втомлюватися, то зробіть собі відпочинок. Важливо розуміти, що організм не зможе перебувати постійно в тонусі і виконувати величезну кількість завдань. Йому необхідний відпочинок. Тому виділяйте час на заняття, які допоможуть вам розслабитися.

поради осінь
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
На 36-му році життя перестало битися серце асистента кафедри соціології та місцевого самоврядування  філософсько-теологічного факультету Василя Киф’юка.  Несподівана та раптова смерть забрала щиру, працьовиту та життєрадісну людину, повідомляє офіційний сайт ЧНУ. Поховали викладача у рідному селі Задубрівці Снятинського району Івано-Франківської області. Колеги повідомляють, що причиною смерті стало двостороннє запалення легенів.
Суспільство
Кладовище на вулиці Зеленій вважається третім в Україні некрополем із музейним статусом, окрім Личаківського у Львові та Лук’янівського у Києві. Про це пише Антоніна Вишневська "Єврейське кладовище на вулиці Зеленій у Чернівцях є одним з найбільших старих єврейських цвинтарів у Центральній та Східній Європі. Площа цього некрополя з музейним статусом складає більше 14 гектарів. Тут захоронено майже 50 тисяч представників єврейської громади Чернівців. Серед...
Суспільство
2015 року у трьох школах Чернівців запровадили своєрідний експеримент – харчування учнів за системою «шведського столу». Однак нововведення себе не виправдало. Про це на своїй сторінці у суспільній мережі facebook повідомила депутат Аліна Олевич. «Пам‘ятаєте «суперексперимент» Каспрука і Мартинюка 2015-го року, коли в школах запровадили «шведські столи»? Тоді у трьох ЗОШ: №6, 16 та 28 – дітей почали годувати сніданками за такою системою. Ініціатори гучно...
Пригоди
Рятувальники, поліція та піротехніки провели термінову евакуацію пацієнтів та персоналу Чернівецького військового госпіталю через невідомий підозрілий предмет 16 листопада, приблизно о 12:30, на території Чернівецького військового госпіталю ветеранів війни було оголошено тривогу через підозрілу сумку з невідомим вмістом. Паралельно було повідомлення персоналу медичного закладу про випадок в поліцію, службу «101». На місце пригоди негайно прибули патрульні...
Суспільство
Чернівчанка Вікторія Маланич, у якої виявили онкозахворювання, потребує допомоги небайдужих. Надію на одужання дали німецькі лікарі, проте сума виявилась непідйомною для сім’ї. Як розповіла кореспонденту molbuk.ua сестра жінки Галина Жарюк, взимку Вікторія відсвяткувала 45-річчя, а згодом у неї почався постійний кашель. Обстеження нічого не показували.  "Зважаючи на те, що вона 12 років тому лікувалась від туберкульозу, вона дуже переживала, що він поверну...
Суспільство
У разі виникнення проблемних питань щодо призову громадян на строкову військову службу, фактів вимагання неправомірної вигоди у військових комісаріатах Чернівецької області та інших службових питань, працює гаряча лінія. Звертатись  за  телефонами: в робочий час з  9.00-18.00 - (0372  55-15-01); в неробочий час цілодобово - (0372  55-28-32). На призов у військкомат не з'явилися 11 499 чол., що складає понад 50% від тих, хто прилягає призову. Притягнули до...
Суспільство
В рамках Тижня безпеки дорожнього руху патрульні проводили роз'яснювальну роботу з пішоходами. Відвідали школи, де проводили уроки та нагадали учням про необхідність світловідбиваючих елементів в темну пору доби. Світловідбиваючі елементи на одязі вкрай необхідні для безпеки пішоходів.  В осінньо-зимовий період на вулиці швидко вечоріє, учасники дорожнього руху стають практично невидимими в сутінках. Світловідбивачі (флікери) – допоможуть бути більш помітн...
Суспільство
Державна служба України з лікарських засобів і контролю за наркотиками заборонила реалізацію, зберігання та застосування лікарського засобу "Вікс Актив Симптомакс" виробництва британської компанії "Рафтон Лабораторіз Лімітед". Відповідне розпорядження з’явилося на офіційному сайті відомства. "Заборонити реалізацію, зберігання та застосування лікарського засобу "Вікс Актив Симптомакс", порошок для орального розчину зі смаком лимона по 10 саше у коробці сері...
Суспільство
Депутати Чернівецької міськради вкотре не дотримали своїх обіцянок. На початку року гучно заявили, що в місцях компактного проживання незрячих встановлять тактильну плитку, але гроші з цього проекту переспрямували на ремонт доріг. Слабозорі чернівчани обурені, бо ж кілька доріжок, які повинні були облаштувати, значно б полегшили їхнє пересування містом, повідомляє тва.