Як не захворіти восени: 10 порад

Осінь є тією порою, коли підхопити застуду простіше простого. Тому потрібно вжити заходів, щоб не застудитись.

Похід до лікаря

Якщо ви звикли закладеність носа списувати на сезонну алергію, то вам рекомендується негайно сходити до лікаря. Всі ці «сезонні алергії» ні що інше, як застуда. Найкращим вирішенням проблеми стане вакцинація. Крім цього рекомендується здати кров на аналізи. Краще убезпечити себе заздалегідь, ніж потім лікувати грип, який може перерости в щось більш серйозне. інформує Ukr.Media.

Перегляньте раціон харчування

Так, пройти міжсезоння без втрат для зовнішності і здоров'я досить складно. Однак це цілком можливо. Потрібно лише підкріпити організм порцією сил. Зробити це можна шляхом коригування раціону харчування.

Постарайтеся обмежити себе в споживанні цукру. Також рекомендується харчуватися простими стравами, які не навантажують організм. Причому харчуватися краще всього 4-5 разів на день, але в невеликих кількостях.

Включіть в раціон сезонні продукти

В осінній період дозрівають справді корисні овочі і фрукти, в яких міститься величезна кількість потрібних нам вітамінів. Та й покупка сезонних продуктів не сильно вдарить по вашому гаманцю. Гарбуз, яблука, виноград, горіхи - лише невелика кількість сезонних продуктів. Причому вони неймовірно корисні, особливо восени.

Клітковина, яка міститься в овочах, нормалізує травлення, а білки і жири з горіхів забезпечать організм енергією. До речі кажучи, сезонними продуктами можна і запастися на зиму. Зараз не складно відшукати кілька рецептів солінь і варення, які вам підійдуть.

Більше води - менше алкоголю

Ні для кого не секрет, що надмірне вживання алкоголю негативно позначається на здоров'ї людини. У міжсезонний період вживати алкоголь і зовсім не варто. Краще всього замінити алкоголь на воду. Якщо вам хочеться смаку, то замість алкоголю можна вживати чай (без цукру) і свіжовичавлені соки. Через короткий час ви помітите позитивний ефект, який і допоможе пережити осінній період.

Більше рухів!

Спорт - дуже корисне і важливе заняття, особливо в міжсезонний період. Якщо на вулиці стоїть досить тепла погода, то можна займатися бігом або хоча б прогулянками по лісі. При настанні холодів найкраще записатися в зал і проводити вільний час там. Якщо вільного часу бракує на походи в зал, то можна обмежити себе ранковою зарядкою і пішими прогулянками (від роботи до дому і навпаки).

Залишайтеся в теплі

Зверніть увагу на свій одяг. Якщо ви досить швидко мерзнете, то є сенс прикупити термобілизну і зимові речі в осінній період. Саме восени не рекомендується промерзати, т. к. це прямий шлях до застуди і грипу.

Догляд за обличчям і волоссям

Восени ваша шкіра і волосся хочуть підвищеного догляду. Шкіра потребує хорошого зволоження і захист від впливів навколишнього середовища. Волосся, в свою чергу, вимагає відновлення після літнього сонця. Тому придбайте декілька засобів в спеціальному магазині і не давайте шкірі і волоссю псувати вам настрій.

Зробіть побут більш комфортним

Як би ми не старалися, проводити багато часу на вулиці вже не вийде. Тривалі дощі та зниження температури рано чи пізно змусять вас проводити більше часу вдома. Тому важливо створити вдома умови, які допоможуть пережити осінь без особливих втрат.

Крім ковдри і великої чашки для кави можна придбати зволожувач повітря, ароматичні свічки, трав'яні чаї, солі для ванн і т. д. Все що душа забажає. Намагайтеся підтримувати щоденну різноманітність, щоб не вводити себе в осінню тугу і смуток.

Плануйте і виконуйте

Спробуйте скласти режим дня і дотримуватися його. Спочатку це може здатися складною справою. Однак через кілька днів ви помітите, що створений режим дня можна вписати ще кілька днів без будь-яких втрат.

Завдяки режиму дня ви зможете вирушати в сон в один і той же час, що сприятливо позначиться на ранковому стані. Та і запас сил від цього стане тільки вище. Плюс до всього, нормалізується харчування. Намагайтеся складати графік так, щоб завдання в ньому не вимотували вас до настання вечора.

Важливо вчасно пригальмувати

У деяких людей з настанням осені та зими з'являється підвищена зайнятість. Це обумовлюється скороченням дня і бажанням встигнути вирішити всі проблеми до настання темряви. Такі люди починають більше вимотуватися, тому осінньо-зимовий період вони переживають досить складно. Якщо ви один з таких людей, то рекомендується взяти себе в руки і переглянути свій графік.

Якщо ви помітили, що стали виконувати більше справ і, відповідно, більше втомлюватися, то зробіть собі відпочинок. Важливо розуміти, що організм не зможе перебувати постійно в тонусі і виконувати величезну кількість завдань. Йому необхідний відпочинок. Тому виділяйте час на заняття, які допоможуть вам розслабитися.

поради осінь
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Укрзалізниця відновлює повернення квитків через інтернет, яке було призупинено на новорічно-різдвяний період з метою запобігання зловживань. Про це повідомляє прес-служба АТ "Укрзалізниця"."Сьогодні, 15 січня 2019 року, о 16:00 Укрзалізниця відновлює операції повернення проїзних документів на сайті booking.uz.gov.uа, на мобільній версії сайту й мобільних додатках. Призупинення виконання операцій повернення проїзних документів через інтернет діяло з метою з...
Суспільство
У Чернівецькій обласній державній адміністрації ліквідували діяльність відділу містобудування та архітектури та утворили управління містобудування й архітектури. Відповідні зміни регламентуються розпорядженням від 15 січня 2019 року за підписом виконувача обов’язків голови ОДА Михайла Павлюка, пише molbuk.ua У документі йдеться, що від сьогодні, 15 січня у Чернівецькій ОДА припиняється діяльність відділу містобудування й архітектури з чисельністю 6 штатних...
Суспільство
13-14 січня охорону громадського порядку та безпеку громадян забезпечували посилені наряди патрульної поліції та роти тактико-оперативного реагування Протягом урочистостей з нагоди святкування традиційного свята «Від Різдва Христового до Йордану», яке відбулося в Чернівецькому обласному музеї народної архітектури та побуту і свята Маланки, яке святкували в Чернівецькій області особовий склад батальйону управління патрульної поліції в Чернівецькій області п...
Суспільство
В зв‘язку з проведенням ремонтних робіт по ліквідації витоку холодної води по вул. Котляревського, 11 16.01.2019р. з 11:00 год. до 18:00 год. буде відсутнє водопостачання на будинки по вулицям: Грушевського , Котляревського, Штейнберга, С. Бандери, Шіллера, Лисенка, Гете, Сіді Таль,Університетської, Л. Українки, 28 Червня, Сковороди, Хмельницького, 41-87; 34-60 та прилеглих. КП «Чернівціводоканал» просить вибачення за тимчасові незручності.
Суспільство
Згідно з новим пілотним проектом уряду, функції контролю за видобутком гравію віддадуть територіальним громадам. Наразі є сумніви, чи будуть на місцях ці функції виконувати належним чином сільські та селищні ради. Адже нерідко в невеликих населених пунктах жителі підтримують між собою тісні зв’язки. – У кожній сільській раді повинна бути комісія, за якою закріплять охорону і контроль ресурсів. Вони й сьогодні повинні виконувати свої функції та співпрацюват...
Суспільство
У Чернівцях внаслідок аварії немає світла.  Як повідомили у ПАТ “Чернівціобленерго”, у Чернівцях сталась масштабна аварійна ситуація, внаслідок якої проспект Незалежності, вулиці Щербанюка, Небесної Сотні, Кафедральна та центр міста без електропостачання. Аварійні бригади вже працюють над відновленням світла.
Кримінал
Чернівецькою місцевою прокуратурою підтримано обвинувачення у кримінальному провадженні відносно 33-річного мешканця Чернівців за вчинення кримінального правопорушення, передбаченого ч.3 ст.185 КК України (крадіжка, поєднана з проникненням у житло, що завдала значної шкоди потерпілому).У ході судового розгляду встановлено, що обвинувачений, будучи раніше судимим за майнові злочини та злочини проти власності, в період з жовтня 2017 року по липень 2018 року,...
Суспільство
З початку 2019 року сторожинецькі рятувальники тричі виїзджали на ліквідацію пожеж. В усіх трьох випадках причиною загорань була несправність пічного опалення, небезпека якого обумовлюється тим, що кожна піч – це вогнедіюче джерело.Частіше за усе пожежі відбуваються з причини перегрівання печей, появи у цегляній кладці тріщин, а також в результаті застосування для розтоплювання печей горючих і легкозаймистих рідин, випаданні з топки або зольника вуглин. Пр...
Суспільство
Сьогодні, 16 січня, у Чернівцях протримається хмарна погода.  Температура повітря удень становитиме 0 - +4 градуси, вночі до -2 градусів. Ввечері можливий дрібний сніг. Вітер північно-західний 7,9 м/с. За повідомленням Чернівецького гідрометцентру, 16 січня на території Чернiвецької області та місту Чернівці очікується посилення північно-західного вітру 15-20 м/с. Служба порятунку закликає буковинців бути вкрай обережними та дотримуватись правил безпеки.