Чому "сідати" на дієту восени шкідливо для здоров'я?

Питання дуже актуальне для більшості дівчат. Справа в тому, що «запасання жирку» зумовлене генетично: світловий день стає коротшим, зниження температури за вікном - помітніше, і автоматично запускаються захисні сили організму, які прагнуть забезпечити собі стратегічний запас на суворі зимові місяці. І не поясниш матінці-природі, що часи, коли наші предки страждали від нестачі їжі і холоднечі, давно минули.

Та й ми самі під впливом холодів часом потураємо хвилинним слабкостям: менше рухаємося, охочіше і частіше налягаємо на висококалорійну їжу, інформує Ukr.Media.

І, набравши пару зайвих кілограмів, сідаємо восени (взимку) на чергову дієту. А ось саме це робити категорично не можна! Організм знаходить "підтвердження" всім своїм побоюванням ("ось уже й голодні часи настали") і починає мобілізуватися ще активніше. Так що дієта восени - це не тільки марно, але й шкідливо для здоров'я.

Але чи означає це, що з настанням холодів треба приречено купувати речі на розмір більше? Звичайно, ні! Схуднути в жовтні навряд чи вдасться, але утримати те, що було досягнуто влітку, - цілком під силу. Для цього лише треба дотримуватися простих правил.

Більше рухайся!

Потрібно якомога більше рухатися. Фітнес, танці - це якраз те, що потрібно, щоб зігрітися і форму підтримати. Якщо ти не хочеш ходити у фітнес-зал лише тому, що тобі нудно одній, - бери з собою подругу. Впевнена, що такий мотивуючий фактор, як підтримання себе у формі, для неї спрацює.

Контрастний душ

Контрастний душ прекрасно розігріває, і спалює зайві калорії. Це прекрасний засіб, що поліпшує обмін речовин. У контрастного душу багато корисних функцій. Він омолоджує організм, покращує роботу серця, зміцнює нервову систему, додає організму енергії, тим самим покращуючи працездатність людини.

Здоровий сон

Необхідно лягати спати раніше, краще з 23.00 до 24.00. Ти виспишся як слід, бо в такий час в організмі активно йде процес регенерації клітин шкіри.

Аромамасла

Взимку кращі друзі дівчат - аромамасла: вони підвищують імунітет, знижують апетит, покращують настрій. Пару крапель хвойних і цитрусових олій на саші дозволять відчувати себе чудово весь день.

Правильне харчування

Звичайно ж, правильне харчування. Обов'язковий щільний сніданок (наприклад, каші) - він не встигає ніде відкладатися, але заряджає енергією до вечора.

В обід гарні гарячі супи - і зігріють, і наситять, і корисно для шлунка. Але супи краще нежирні, наприклад на курячому бульйоні. Не можна восени і взимку відмовлятися від м'яса - білки тваринного походження (нежирна яловичина, кролятина, птиця) дають організму потрібну енергію. Жири все-таки організму потрібні, але краще рослинні.

Та й на тістечка бажано не налягати. Якщо хочеться солодкого, то ложечка меду з трав'яним чаєм подарує не меншим задоволенням. Виробленню ендорфінів посприяє вживання авокадо, гірчиці, чебрецю, паприки, картоплі, бананів, гіркого шоколаду.

Холодної осені і взимку допоможуть зігрітися приправи. Імбир, часник, гострий перець не тільки додадуть стравам пікантний смак, але і поліпшать кровопостачання, підвищують захисні сили організму.

поради дієта осінь
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
15 січня під час відпрацювання Глибоцького району мобільна група ГУНП виявила легковик «Fiat Croma», водій якого не був пристебнутий паском безпеки. Під час оформлення матеріалів цього порушення з’ясувалося, що водій також допустив інше правопорушення – керував автомобілем, не маючи при собі водійського посвідчення.  Стосовно водія складено матеріали за частиною 6 статті 121 (Порушення водієм правил керування транспортним засобом, правил користування ремен...
Суспільство
Військові комісаріати Чернівецької області з 2 січня 2019 року розпочали заходи приписки юнаків 2002 року народження до призовних дільниць. Приписка юнаків до призовних дільниць проводиться з метою взяття їх на військовий облік, визначення ступеня придатності до військової служби, встановлення рівня освітньої підготовки, здобутої спеціальності і рівня фізичної підготовки, інформують у Чернівецькому обласному військовому комісаріаті. Основними документами п...
Суспільство
22 січня до святкування Дня Соборності України на Центральній площі Чернівців пройде всеукраїнська акція «Ланцюг єдності». Організатори запрошують усіх охочих долучитися до акції та відчути, що Україна єдина.  Це щорічна акція, що присвячена Дню Соборності України та річниці з дня проголошення незалежності України.
Суспільство
Укрзалізниця відновлює повернення квитків через інтернет, яке було призупинено на новорічно-різдвяний період з метою запобігання зловживань. Про це повідомляє прес-служба АТ "Укрзалізниця"."Сьогодні, 15 січня 2019 року, о 16:00 Укрзалізниця відновлює операції повернення проїзних документів на сайті booking.uz.gov.uа, на мобільній версії сайту й мобільних додатках. Призупинення виконання операцій повернення проїзних документів через інтернет діяло з метою з...
Суспільство
У Чернівецькій обласній державній адміністрації ліквідували діяльність відділу містобудування та архітектури та утворили управління містобудування й архітектури. Відповідні зміни регламентуються розпорядженням від 15 січня 2019 року за підписом виконувача обов’язків голови ОДА Михайла Павлюка, пише molbuk.ua У документі йдеться, що від сьогодні, 15 січня у Чернівецькій ОДА припиняється діяльність відділу містобудування й архітектури з чисельністю 6 штатних...
Суспільство
13-14 січня охорону громадського порядку та безпеку громадян забезпечували посилені наряди патрульної поліції та роти тактико-оперативного реагування Протягом урочистостей з нагоди святкування традиційного свята «Від Різдва Христового до Йордану», яке відбулося в Чернівецькому обласному музеї народної архітектури та побуту і свята Маланки, яке святкували в Чернівецькій області особовий склад батальйону управління патрульної поліції в Чернівецькій області п...
Суспільство
В зв‘язку з проведенням ремонтних робіт по ліквідації витоку холодної води по вул. Котляревського, 11 16.01.2019р. з 11:00 год. до 18:00 год. буде відсутнє водопостачання на будинки по вулицям: Грушевського , Котляревського, Штейнберга, С. Бандери, Шіллера, Лисенка, Гете, Сіді Таль,Університетської, Л. Українки, 28 Червня, Сковороди, Хмельницького, 41-87; 34-60 та прилеглих. КП «Чернівціводоканал» просить вибачення за тимчасові незручності.
Суспільство
Згідно з новим пілотним проектом уряду, функції контролю за видобутком гравію віддадуть територіальним громадам. Наразі є сумніви, чи будуть на місцях ці функції виконувати належним чином сільські та селищні ради. Адже нерідко в невеликих населених пунктах жителі підтримують між собою тісні зв’язки. – У кожній сільській раді повинна бути комісія, за якою закріплять охорону і контроль ресурсів. Вони й сьогодні повинні виконувати свої функції та співпрацюват...
Суспільство
У Чернівцях внаслідок аварії немає світла.  Як повідомили у ПАТ “Чернівціобленерго”, у Чернівцях сталась масштабна аварійна ситуація, внаслідок якої проспект Незалежності, вулиці Щербанюка, Небесної Сотні, Кафедральна та центр міста без електропостачання. Аварійні бригади вже працюють над відновленням світла.