Чи корисне для здоров'я вегетаріанство?

Вегетаріанство стало способом життя для багатьох людей. Його основа - виключення з раціону м'яса тварин. Існують й більш суворі види вегетаріанських дієт, як-от веганство, прихильники якого відмовляються від великої кількості продуктів тваринного походження у харчуванні та в побуті. Разом зі спільнотою UAnimals розказуємо, чи є така дієта повноцінною, збалансованою та в цілому більш корисною для здоров’я.

Близько 7 років тому на просторах інтернету почала поширюватись неправдива інформація, начебто ВООЗ визнало вегетаріанство хворобою, а саме - психічним розладом. З часом ця неправдива інформація почала ширитися по медіа. Навіть після офіційного спростування ВООЗ, для багатьох людей ця новина залишила невірне сприйняття такого стилю життя, інформує МОЗ України. 
Належним чином спланований вегетаріанський раціон харчування є здоровим, збалансованим та в багатьох випадках корисним для профілактики багатьох захворювань. Академія харчування та дієтології США підтверджує, що така дієта підходить для людей на всіх етапах життєвого циклу, в тому числі жінкам під час вагітності й лактації, немовлятам, дітям, підліткам, людям похилого віку, а також спортсменам.

На сьогодні рослинна їжа визнається як не тільки повноцінною для харчування, але також як спосіб профілактики та зменшення ризику появи багатьох хвороб. Дослідження вказують, що вегетаріанці мають нижчі ризики появи серцево-судинних захворювань, надмірної ваги та ожиріння та деяких видів раку.

Щоб бути корисною, рослинна дієта має бути дотримана ретельно та уважно. Адже це не означає просту відмову від м’яса та продуктів тваринного походження. Саме здоровий рослинний раціон (овочі, фрукти, насіння), а також повноцінна заміна тваринного білка на рослинний (бобові, соєві продукти, горіхи) сприяють зменшенню ризику появи багатьох захворювань. Якщо ж ви не їсте м’яса, втім компенсуєте це малопоживною їжею - очікувати на якісь корисні ефекти для здоров’я марно. 

Якщо хочете розпочати таку дієту - підходьте до цього розумно та зважено. Починайте повільно та поступово прибирайте м’ясо чи інші продукти тваринного походження зі свого раціону. До того ж варто заздалегідь зрозуміти, яким чином ви будете планувати свій оновлений раціон, щоб отримувати достатньо поживних речовин.

Будьте реалістичними. Якщо не дуже любите фрукти чи овочі - це може стати проблемою. Обов’язково консультуйтеся зі своїм лікарем! Він допоможе обрати найкращу стратегію переходу на новий стиль життя.

вегетаріанство їжа здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Про підсумкові результати діяльності правоохоронних органів у період виборів Президента України йшлося 24-го квітня в Головному управлінні Національної поліції в Чернівецькій області під час відеоселекторної наради з керівництвом МВС і НПУ. Керівники Міністерства, Нацполіції та ГУНП відмітили ефективну роботу особового складу всіх підрозділів у період виборів. Була продемонстрована злагодженість та міжвідомча взаємодія. Поліція забезпечила реагування на вс...
Фото
У Чернівцях біля залізничного переїзду на вулиці Винниченка несправний люк у прямому сенсі підняв жовтий прапор. Можливо, загальновідомого значення жовтого прапора тут немає, але такий люк може спричинити аварійну ситуацію на дорозі, особливо вночі. І ось як про потенційну небезпеку попереджають чернівецьких водіїв: Хоча за правилами і загальноприйнятими вимогами комунальники мають встановити відповідну конструкцію навколо люка, яка має попередити водія. В...
Суспільство
У православних христян цього тижня закінчується Великий піст, під час його їм було заборонено їсти продукти тваринного походження. Тому журналіст сайту 0372.ua поцікавився наскільки змінились ціни на м'ясо від початку посту. На чернівецьких ринках цього тижня багато покупців. Хтось наперед купує м'ясо на свята, хтось порівнює ціни, а хтось не чекає завершення посту, щоб поласувати смачним. За словами продавців, в останній тиждень посту та перед травневими...
Культура
Двох громадян РФ, які не змінили вчасно посвідки на постійне проживання в Україні по досягненню 45-річного віку, виявили працівники Сторожинецького РВ УДМС України у Чернівецькій області спільно з працівниками Сторожинецького ВП ГУНП в Чернівецькій області під час проведення заходів в рамках операції «Мігрант». Іноземців притягнуто до адміністративної відповідальності згідно вимог ст. 203 КуПАП та оштрафовано на 1700 грн. кожного.  За аналогічні порушення...
Фото
​Під час спільного з митниками огляду мікроавтобуса «Меrcedes» української реєстрації, що прибув на виїзд з України, правоохоронці помітили незвичні зміни у конструкції автомобіля. Отож, транспортний засіб скерували на поглиблену перевірку, у ході якої прикордонники виявили одразу декілька тайників. Днище мікроавтобуса переобладнали так, щоб утворити додаткові порожнини, куди й помістили 700 пачок тютюнових виробів різних марок. Щоб отримати доступ до сига...
Кримінал
Один випадок мав місце в Глибоцькому, інший – у Хотинському районі. Учора, 23 квітня, під час проведення профілактичних заходів з протидії злочинам проти довкілля, працівники сектору реагування патрульної поліції Глибоцького відділення поліції в селі Кам’янка зупинили транспортний засіб марки «КАМАЗ». Ним керував 53-річний місцевий житель. Того ж дня на Хотинщині в селі Недобоївці працівники Хотинського відділення поліції зупинили транспортний засіб марки...
Суспільство
Торік чорнобильцям Буковини виплачено компенсацій та допомог на суму близько 9 млн. грн. Одним з найважливіших напрямків у роботі обласної виконавчої влади є вшанування мужності, патріотизму учасників ліквідації наслідків аварії на Чорнобильській АЕС а також соціальний захист буковинців, постраждалих від Чорнобильської катастрофи. У нашій області на обліку перебуває 17 тис. 18 осіб, які мають статус постраждалих внаслідок Чорнобильської катастрофи та на як...
Відео
25 квітня 2019 року мають відбутися вибори ректора Чернівецького національного університету. Кандидат у ректори Роман Петришин наголосив, що гуртожиткам потрібен капітальний ремонт. "Потрібно як мінімум один гуртожиток закривати на семестр і робити там капітальний ремонт. Вони збудовані 50-60 років тому і серйозних ремонтів там не робили. Можна поки що відкласти будівництво бази відпочинку університету. У дворі четвертого корпусу ЧНУ забрати усі господарсь...
Суспільство
Каспрук виступає за дострокові вибори міської ради та міського голови. Про це він сказав на своїй першій прес-конференції після поновлення на посаді. "Що ми будемо робити далі? Будемо змінювати ситуацію, виправляти. Зроблено багато і непоганих речей, значна частина того, що у місті відбувалося, було закладено раніше моєю командою при формуванні пропозицій до міського бюджету. В той же час допущена велика кількість помилок. І я чітко розумію, що єдиний шлях...