Чи корисне для здоров'я вегетаріанство?

Вегетаріанство стало способом життя для багатьох людей. Його основа - виключення з раціону м'яса тварин. Існують й більш суворі види вегетаріанських дієт, як-от веганство, прихильники якого відмовляються від великої кількості продуктів тваринного походження у харчуванні та в побуті. Разом зі спільнотою UAnimals розказуємо, чи є така дієта повноцінною, збалансованою та в цілому більш корисною для здоров’я.

Близько 7 років тому на просторах інтернету почала поширюватись неправдива інформація, начебто ВООЗ визнало вегетаріанство хворобою, а саме - психічним розладом. З часом ця неправдива інформація почала ширитися по медіа. Навіть після офіційного спростування ВООЗ, для багатьох людей ця новина залишила невірне сприйняття такого стилю життя, інформує МОЗ України. 
Належним чином спланований вегетаріанський раціон харчування є здоровим, збалансованим та в багатьох випадках корисним для профілактики багатьох захворювань. Академія харчування та дієтології США підтверджує, що така дієта підходить для людей на всіх етапах життєвого циклу, в тому числі жінкам під час вагітності й лактації, немовлятам, дітям, підліткам, людям похилого віку, а також спортсменам.

На сьогодні рослинна їжа визнається як не тільки повноцінною для харчування, але також як спосіб профілактики та зменшення ризику появи багатьох хвороб. Дослідження вказують, що вегетаріанці мають нижчі ризики появи серцево-судинних захворювань, надмірної ваги та ожиріння та деяких видів раку.

Щоб бути корисною, рослинна дієта має бути дотримана ретельно та уважно. Адже це не означає просту відмову від м’яса та продуктів тваринного походження. Саме здоровий рослинний раціон (овочі, фрукти, насіння), а також повноцінна заміна тваринного білка на рослинний (бобові, соєві продукти, горіхи) сприяють зменшенню ризику появи багатьох захворювань. Якщо ж ви не їсте м’яса, втім компенсуєте це малопоживною їжею - очікувати на якісь корисні ефекти для здоров’я марно. 

Якщо хочете розпочати таку дієту - підходьте до цього розумно та зважено. Починайте повільно та поступово прибирайте м’ясо чи інші продукти тваринного походження зі свого раціону. До того ж варто заздалегідь зрозуміти, яким чином ви будете планувати свій оновлений раціон, щоб отримувати достатньо поживних речовин.

Будьте реалістичними. Якщо не дуже любите фрукти чи овочі - це може стати проблемою. Обов’язково консультуйтеся зі своїм лікарем! Він допоможе обрати найкращу стратегію переходу на новий стиль життя.

вегетаріанство їжа здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Якщо від побачення до побачення повторюється одна і та ж історія, то явно настав час проаналізувати стиль спілкування з протилежною статтю. У вас коли-небудь бувало так, що чоловік, який сподобався раптово зникав з вашого життя після кількох побачень? Не всі знайомства закінчуються відносинами, і це нормально. З іншого боку, якщо від знайомства до знайомства повторюється одна і та ж історія, то явно настав час проаналізувати ваш стиль спілкування з протиле...
Суспільство
Увечері у селі Кормань Сокирянського району сталася пожежа у житловому будинку. Причиною пожежі стало коротке замкнення електромережі на горищі. Вогонь одразу помітили власники. Люди негайно зателефонували на лінію 101 і, одночасно із цим, кинулися самостійно гасити пожежу. Зважаючи на те, що площа загорання була невеликою, місцевим жителям вдалось самотужки ліквідувати пожежу за допомогою підручних засобів до прибуття пожежно-рятувальних підрозділів. Вого...
Суспільство
Зважаючи на певну прогнозовану активізацію переміщення незаконних мігрантів та тютюнових виробів до країн ЄС, на Буковині прикордонники направили додатковий зведений загін для прикриття напрямків ймовірної протиправної діяльності.  Крім планової заміни військовослужбовців, що певний період нового року знаходилися на посиленні до підрозділів кордону таких, як відділ «Красноїльськ» та «Селятин», сьогодні прибуде близько ста військовослужбовців зведеного заго...
Суспільство
В зв’язку з проведенням  робіт з відновлення проїзної частини після реконструції аварійних мереж газопостачання на вул. Головній, з 17 січня до 1 березня 2019 року буде частково обмежено рух транспорту на ділянці від вул. Б. Хмельницького до вул. Руської.  Згідно з погодженою схемою об’їзду буде встановлено дорожні знаки.
Суспільство
Вчора, близько 5-ї години під час охорони громадського порядку, на залізничному вокзалі, вулиця Гагаріна, патрульні помітили та зупинили підозрілого громадянина. Правоохоронці одразу ж перевірили дані чоловіка та встановили, що він перебуває в активному розшуку Корабельного ВП в Миколаївській області за ст. 185 ККУ. Поліцейські згідно ст. 34 закону України «Про Національну поліцію» провели поверхневу перевірку чоловіку. Під час проведення поверхневої перев...
Культура
Чернівецький репер Устим Бук презентував для своїх шанувальників відеокліп про буковинську Маланку. Відео опублікували у мережі Youtube. "Музична кузня Bukmusic спільно з Mamay Media продакшн об'єдналися заради ідеї повернути фестиваль Маланка у місто Чернівці і підтримати ці самобутні костюмовані традиції в честь Старого Нового Року", - йдеться у повідомленні.  Український реп виконавець Устим Бук написав пісню, яка на його думку максимально відображає це...
Суспільство
«Волонтерський рух Буковини» започатковують нову традицію: недільне чаювання з батьками онкохворих діток у відділенні кардіоонкогематології Чернівецької обласної дитячої лікарні. Про це у Facebook повідомила волонтерка Катерина Пономарьова.   За її словами, така традиція існує уже у кількох лікарнях країни.   «Ми всі намагаємося допомогти придбати ліки, зібрати кошти, але часто забуваємо про тих, хто живе в постійному напруженні, цілодобово слідкує за стан...
Суспільство
У всіх школах Новоселицького району продовжили канікули до 21 січня через велику кількість хворих на ГРВІ. Про це повідомила начальник відділу освіти Новоселицької РДА Аделіна Руснак. "Ми промоніторили ситуації, вивчили її. Директори шкіл подали інформацію, що у багатьох школах спостерігається зріс хворих на ГРВІ, а батьки інформують, що діти хворі. Ми подали відповідну інформацію статистику у лабораторію. Вони нам рекомендували продовжити канікули на чоти...
Суспільство
Через ожеледицю 16 січня до травмпункту Лікарні швидкої медичної допомоги, що на вулиці Фастівській, звернулося 48 людей. Про це у коментарі «Шпальті» повідомили у травмпункті.Сьогодні на Фастівській також багато людей. Чернівчани розповідають, що зранку та увечері вулицями міста важко пройти, не послизнувшись, адже на дорогах дуже слизько.    «Пацієнти звертаються із травмами гомілковостопного суглоба, переломами променевої кістки в типовому місці. Також...