Солодка залежність: як перестати їсти солодощі в надмірній кількості

Солодке може стати справжньою залежністю, від якої дуже важко позбутися,тому уважно слідкуйте за вашим раціоном.

Шоколад, торти, цукерки та різні тістечка можуть не тільки збільшити масу тіла людини, але і спровокувати небезпечні хвороби, наприклад, що стосуються серцево-судинної системи, інформує UkrMedia.

Медики повністю не забороняють вживання солодкого, однак наполягають на тому, що кількість цукру, який споживає людина, має ретельно контролюватися. З цієї статті ви дізнаєтеся, як простіше робити це.

Уникайте недосипання

379328_2.jpg

Чим менше людина спить, тим більше виробляється греліну - гормону голоду. Внаслідок цього підвищується апетит. Таким чином, якщо ви регулярно спите менше 7 годин, то протягом дня ви будете сильніше хотіти їсти. Одне з досліджень показало, що людині, яка погано відпочина вистачить лише одного погляду на десерт, щоб активувати непереборну тягу компенсувати низький рівень енергії за допомогою солодкого.

Вивчайте склад продуктів

379328_3.jpg

Людина може споживати щодня значну кількість цукру і навіть не підозрювати цього. Вся справа в тому, що по багатьох продуктах міститься цей компонент, наприклад, у хлібі або в салатних заправках. У деяких випадках може розвинутися навіть звикання до цієї їжі, оскільки отримуючи цукор, мозок сприймає це як "винагорода".

Споживайте солодке невеликими порціями

379328_4.jpg

Експерти вважають, що важлива не кількість, а якість продукту. Правильніше за все буде взяти одне улюблене печиво і насолоджуватися ним довший час.

Всьому солодкому є альтернатива

379328_5.jpg

Краще їсти ті продукти, в яких міститься цукор з натуральних джерел. Наприклад, солодкий йогурт замініть на звичайний, а щоб підсолодити його, додайте свіжі фрукти. Замість солодких газованих напоїв краще пити звичайну воду з шматочками улюблених фруктів. Десерти, які не несуть школи - готуйте самі.

Збільште кількість споживаного білка

379328_6.jpg

Привести в норму рівень глюкози можна за рахунок додавання в раціон більшої кількості білка. Процес його засвоєння набагато повільніший, ніж вуглеводів, тому вам рідше буде хотітися їсти солодке.

поради солодке
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

фото
На Буковині 27-річному чоловіку загрожує до 10 років позбавлення волі за збут психотропних речовин - справа скерована до суду. Чернівецькою місцевою прокуратурою затверджено та скеровано до суду обвинувальний акт відносно 27-річного чернівчанина, який обвинувачується у вчиненні кримінальних правопорушень, передбачених ч.ч. 1, 2 ст. 307 Кримінального кодексу України (незаконне придбання, зберігання з метою збуту та збут психотропної речовини, вчинено повтор...
фото
За незаконну порубку дерев на території природно-заповідного фонду - штраф у розмірі 25500 грн. Як інформує пресслужба прокуратури Чернівецької області, Вижницьким районним судом визнано винним жителя Вижницького району за фактом вчинення злочину проти довкілля та призначено покарання за ст. 246 ч. 3 КК України (незаконна порубка дерев, вчинена на території природно-заповідного фонду, що заподіяла істотну шкоду) у виді штрафу 25500 грн. Так, в жовтні 2019...
фото
Впродовж минулої доби вогнеборці Управління ДСНС України у Чернівецькій області ліквідували 14 пожеж. І вкотре, більшість з них – це пожежі сухої трави на відкритій території. Про це повідомляє пресслужба Управління ДСНС України у Чернівецькій області. Так, на Кіцманщині у с. Дубівці вогнеборці запобігли перекиданню вогню внаслідок пожежі сухої трави на житловий будинок. Загорання рослинності неподалік житлового масиву помітили місцеві мешканці, про що одр...
фото
Глибоцька районна лікарня отримала новий апарат штучної вентиляції легень - кошти збирали усією громадою. Про це йдеться у повідомленні Глибока.Інфо. Українські громади - міста, селища, села, ОТГ - активно долучилися до протидії поширенню коронавірусу. Місцеве самоврядування, окрім запровадження карантинних заходів, виділяє кошти на підвищення зарплат медикам, закупівлю ліків, масок, тестів, обладнання, організує підвіз медиків на роботу, доставляє продукт...
Суспільство
Днями одна з чернівецьких IT-компаній запустила сайт "Доставка Чернівці" з інформацією про чернівецьких підприємців, які в час карантину продовжують працювати для місцевих жителів. Повідомити про свої послуги на ресурсі можна абсолютно безкоштовно - він покликаний допомогти місцевому бізнесу у кризовий період. Як розповіла кореспондентові Сайту міста Чернівці 0372.ua маркетолог компанії Lead Line IT Тетяна Осколова, за день до розробників сервісу звернулос...
фото
Правоохоронці з'ясовують обставини зґвалтування жительки с. Балківці. Підозрюваному загрожує до п'яти років позбавлення волі. До Новоселицького відділення поліції із заявою про зґвалтування звернулась 77-річна жителька району. Про це йдеться у повідомленні відділу комунікації поліції Чернівецької області. На місці події співробітники поліції  з’ясували, що 42-річний кривдник прийшов до будинку односельчанки та всупереч її волі, завдавши тілесних ушкоджень,...
фото
У світі США залишаються наразі лідером серед країн, де фіксується не тільки найбільша кількість інфікованих коронавірусом, вони другий день поспіль випереджають інші держави за кількістю померлих від недуги.  Як живе в умовах коронавірусу Нью-Йорк - одне з найбільших міст США та світу? Чи дотримуються мешканці мегаполісу рекомендацій щодо індивідуального захисту і які обмеження діють? Відповіді на ці та інші важливі питання кореспондент 0372.ua отримала пі...
фото
На богослужіннях у храмах, в тому числі на Великдень, зможуть перебувати одночасно не більше 10 людей, але віряни в це число не входять. Таких домовленостей досягли під час онлайн-зустрічі радника міністра внутрішніх справ Юрія Тандіта із представниками Всеукраїнської ради церков та релігійних організацій. Про це йдеться у повідомленні пресслужби МВС України. "Ми визначили формат проведення Богослужінь, особливо під час головного християнського Свята - Вел...
фото
У реанімаційному відділенні дитячої клінічної лікарні перебувають двоє дітей з підозрою - 12-річний хлопець та новонароджений. У них спостерігається позитивна динаміка.  Про це інформує пресслужба чернівецької ОДА.  1. У Чернівецькій міській лікарні №1 є четверо недужих у реанімаційному відділенні. Усі вони на кисневій підтримці. Одна з пацієнток має двобічну пневмонію та поліноз, тобто алергію, яка ускладнює перебіг хвороби. Ще в однієї хворої правобічна...