Як повернути в своє тіло позитивний заряд і стати бадьорим взимку?

Почуваєш себе кожен день наче сіла батарейка? Зовсім не залишається сил не тільки в кінці робочого дня, але і з самого ранку. Прокидаєшся вранці, але відчуваєш себе розбитим і слабким. Що робити?

Як повернути енергетику у своє тіло і розум:

Не займаєшся спортом

Навіть 30 хвилинні тренування, 3 рази в тиждень, здатні кардинально поліпшити самопочуття. Тренування підвищують сили, витривалість і роблять людину більш енергійною, інформує UkrMedia.

Ти пропускаєш сніданок

Найнеобхідніший прийом їжі - це сніданок. Якщо не поїсиш, то будеш весь день млявим, повільним і слабким. Сніданок дає організму сили бути бадьорим і енергійним. Якщо вранці не хочеться їсти, значить припиняй істи за 3 години до сну.

Ти п'єш мало води

Навіть невелике зневоднення здатне знизити нашу ефективність. Кров стає густішою, погіршується робота серця. Так поживні речовини гірше надходять в наш організм.

Ти ідеаліст і перфекціоніст

Часто ми страждаємо від зайвої ідеальності. Ми працюємо довше ніж треба, намагаючись досягти нереальних цілей. Встановлюй часові рамки своїх справ, це дозволить не загрузнути в гонитві за ідеальністю.

Не кажеш «ні» непотрібним справам

Погоджуватися попрацювати за колег, звалити на себе чужу ношу, допомогти комусь. Навчися у центр своїх інтересів ставити саме себе, а не всіх інших. Відкидай всі зайві справи, які забирають марно сили і енергію.

Занадто багато хвилюєшся

Робити з мухи слона, переживати з будь-якого приводу, послаблювати себе потоком негативних думок. Коли людина постійно очікує тільки поганого, це вимотує остаточно.

Ведеш нездоровий спосіб життя

Мала кількість сну, нездорове харчування, алкоголь та інші фактори, які забирають у тебе сили. Тобі потрібно мінімум 7-9 годин повноцінного сну, збалансоване харчування і здоровий спосіб життя. Тільки тоді у тебе будуть сили.

поради здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
Прокуратура Чернівецької області в суді апеляційної інстанції відстояла справедливе покарання молодику за розбійний напад на 15-річну дівчину. Чернівецький апеляційний суд погодився з доводами прокуратури Чернівецької області та залишив в силі вирок суду першої інстанції, відповідно до якого буковинця визнано винним у розбійному нападі, та засуджено до 4 років позбавлення волі. Встановлено, що в січні 2019 року у під’їзді однієї з багатоповерхівок, що в Че...
Фото
Власник скандально відомої компанії-забудовника "Місто Мрій" Гончарюк Віктор в розшуку. Навесні були проведені обшуки й вручена підозра в ошукуванні вкладників і фінансових маніпуляціях. Бізнесмен має декілька проектів в різних областях України, зокрема, Одесі, Чернівцях, Львові тощо. Більшість об'єктів нерухомості є "мертвими". Водночас компанія активно продає квадратні метри, ошукуючи родини, не повертаючи кошти, не вводячи житло в експлуатацію. Наразі...
Суспільство
Постанова Кабінету Міністрів України від 13.03.2019 №250  запроваджує виплату допомоги на дітей,які виховуються у багатодітних сім’ях, у розмірі 1700 гривень на третю і кожну наступну дитину до досягнення нею шестирічного віку. Сім’ї, яка станом на 1 квітня 2019 року належить до багатодітної, необхідно звернутися у період з 1 квітня по 30 червня 2019 року включно за наданням допомоги на дітей, які виховується у багатодітних сім’ях. Зазначена допомога буде...
Суспільство
Як повідомляє КП «Чернівціводоканал», упродовж доби 26 червня 2019 р. аварійними службами КП «Чернівціводоканал» проводитимуться роботи за такими адресами:                                                                з ліквідації поривів та витоків води з водогінних мереж:   на розі вулиць Сторожинецької – Каспрука – витік з розподільчої мережі вул. Горіхівська, 1 – витік з розподільчої мережі вул. Кочубея, 33 – витік в оглядовому колодязі вул. Козелецьк...
Кримінал
25 червня працівники підрозділу превенції Вижницького відділення поліції виявили у районному центрі рекламний щит з агітаційними матеріалами однієї з політичних партій без вихідних даних. Така агітація є порушенням Закону України «Про вибори народних депутатів України». Наразі поліцейські встановлюють осіб, причетних до вказаного правопорушення для складання адміністративних матеріалів, повідомляє відділ комунікації ГУНП в Чернівецькій області. Читайте так...
Суспільство
На Буковині розшукують 16-річну чернівчанку Серпецьку Вікторію Сергіївну. 20 червня о 07:00 годині дівчина пішла з дому та досі не повернулася. Розшукувана була одягнута у сині джинсові шорти, сіру блискучу футболку та чорні в'єтнамки. Якщо вам відома будь-яка інформація про можливе місцезнаходження дівчинки, прохання повідомити за номером телефону +380505883760 або на спецлінію «102», повідомляє відділ комунікації Чернівецької області. Читайте також: про...
Суспільство
Сьогодні управління молоді і спорту обласної державної адміністрації спільно з представниками Міжнародної антинаркотичної асоціації та волонтерами проведуть інформаційно-профілактичний захід. Початок о 10.00. Місце проведення - Театральна площа Чернівців. Молодь та мешканців міста та області поінформують про ризики вживання наркотичних речовин, а також роздадуть інформаційні листівки щодо популяризації здорового способу життя. Також продовжиться робота з з...
Фото
У вантажному автомобілі чернівчанин перевозив сім кубів лісодеревини різних порід без відповідних документів. Відпрацьовуючи територію обслуговування, 24 червня поліцейські ГРПП Сторожинецького відділу поліції зупинили «ГАЗ-53», який транспортував деревину. Під час перевірки документів 57-річного водія правоохоронці встановили, що чоловік перевозив деревину граба, бука та дуба з села Михальча Сторожинецького району в напрямку Чернівців. Вказане перевезення...
Фото
Координаційна група Антитерористичного центру при Управлінні Служби безпеки України в Чернівецькій області 25 червня провела планові тактико-спеціальні антитерористичні навчання, у ході яких правоохоронці виконували завдання з пошуку та знешкодження учасників умовної диверсійно-терористичної групи. У заході взяли участь представники регіональних підрозділів Служби безпеки, Нацполіції, Нацгвардії, Збройних Сил України, Державної прикордонної служби, Державн...