Як кинути курити - найдієвіші і легкі способи

Після підвищення цін на сигарети куріння - не просто шкідлива звичка, але і сумнівне задоволення, що серйозно б'є по кишені.

Шкода куріння давно доведена. В тютюновому димі є понад 300 речовин, які дуже шкодять організму людини, зокрема, він містить нікотин, ціаніди, синильну кислоту, чадний газ та бензапірен.

Шкідливі речовини, потрапляючи в організм курця, стають причиною подразнення слизових оболонок дихальних шляхів, провокують кашель, через них голос людини робиться хрипким, інформує Ukr.Media.

Тому що слизові оболонки постійно роздратовані, їх захисні властивості знижуються, тому любителі покурити часто хворіють на інфекційні і простудні захворювання.

Шкідливі речовини, які людина вдихає при палінні, відкладаються в організмі - на слизових оболонках і на легеневих альвеолах (структура у формі бульбашки).

Легені курців стають менш еластичними і можуть вмістити менше повітря, тому в організм потрапляє менше кисню, а в зв'язку з цим людина починає себе погано почувати, падає працездатність.

Великі дози нікотину провокують порушення роботи серця, мозку, печінки і кровоносної системи. У завзятих курців смакові рецептори стають менш чутливими, нюх - менш гострим, погіршується зір, шкіра тьмяніє і втрачає здоровий вигляд.

Також шкідливі речовини заковтуються разом зі слиною і виявляються в шлунку. Ряд речовин, які утворюються під час згорання паперу та тютюну, зокрема, дьоготь і бензапірен, з організму не виводяться і провокують ракові захворювання.

Вчені з'ясували, що курці майже в 10 разів частіше хворіють на рак легенів, ніж некурящі люди.

Легкі способи кинути палити

Нікотин, який міститься в сигаретах, викликає серйозне звикання організму з кожним разом хочеться отримати все більше і більше цієї шкідливої речовини.

Крім фізіологічної залежності, куріння викликає і психологічну: часто сигарети асоціюються з чимось приємним, наприклад, з перервою від роботи, відпочинком з друзями, розмовиою з колегами. Тому головна умова для відмови від куріння - бажання відмовитися від цієї шкідливої звички.

За даними лікарів, людина формує або втрачає звичку за 21 день, саме цей час потрібно спробувати протриматися без сигарет, щоб забути про залежність від них.

Багатьом курцям позбутися від тяги до сигарет допомогла книга британського письменника Карра "Легкий спосіб кинути палити". Автор стверджує, що курців утримує від відмови від сигарет тільки страх, який і породжують самі цигарки.

Для зменшення стресу при відмові від куріння застосовується нікотинозамісна терапія - спосіб доставки нікотину в організм без використання тютюну. Під час терапії використовується медичний нікотин, доза якого нижче, ніж в сигареті і в ньому немає шкідливих речовин. Терапевтичний нікотин є в різних формах - нікотиновий пластир, нікотинові льодяники, нікотиновий спрей.

Легкі способи кинути палити, топ-3:

утримання та догляд від подразників

Мінімум на три дні захистіть себе від ситуацій, в яких ви зазвичай курите (перекури на роботі, посиденьки з друзями, чашка кави з сигаретою) і утримайся від куріння. Потім також намагайтеся уникати ситуацій, в яких ви зазвичай палили, і сигаретного диму, а пізніше відчуєте, що вже й не потребуєте в сигаретах.

заміна куріння спортом

Для того, щоб впоратися з поганою звичкою - сформуйте нову, але вже хорошу звичку, наприклад, займіться спортом. Здоровий спосіб життя несумісний з курінням і допоможе вам підвищити впевненість в собі, поліпшить настрій і позбавить хоча б від частини негативних наслідків від захоплення цигарками.

обман організму

Коли хочеться курити - їжте фрукти (окрім яблук) або овочі. Вчені вважають, що іноді мозок людини плутає потяг до тютюну з потребою в клітковині. Фрукти краще їсти в першій половині дня, а в другій - овочі.

поради цікаве
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
Тіло померлого виявлено на даху прибудови однієї з багатоповерхівок. За вказаним фактом розпочато кримінальне провадження. Повідомлення про людину без ознак життя надійшло до чергової частини Новодністровського відділення поліції сьогодні, 20-го квітня, приблизно о 15.33. За вказаною адресою негайно виїхало керівництво місцевої поліції та слідчо-оперативна група. Поліцейські встановили особу померлого – 39-річного жителя вказаного багатоквартирного будинку...
Суспільство
У Чернівецькому національному університеті імені Юрія Федьковича відбувся ректорат, де в.о ректора Олег Ангельський заявив, що взяв додаткове фінансування в державному бюджеті в сумі 3 мільйонів гривень. За його словами, попередні 3 млн грн повернули в держбюджет, бо не встигли освоїти ці кошти. Бухгалтерія надала план витрат коштів. З них 50 тисяч виділили на сайт. Але, як повідомили на ректораті, повна вартість сайту 300 тисяч гривень. Будуть економити з...
Фото
Слідчі територіального управління ДБР у Хмельницькому та СБУ в Чернівецькій області задокументували факт вимагання та отримання 700 доларів головним державним ревізором-інспектором ДФС в Чернівецькій області. Ревізор з Буковини вимагав 700 доларів від приватного підприємця за укриття виявлених під час позапланової перевірки фактів порушень податкового та трудового законодавства. Фіскала затримали під час отримання грошей, наразі вирішується питання про пов...
Кримінал
Винуватець смертельної ДТП у Чернівцях, внаслідок якої загинув 29-річний мотоцикліст, відсидить 4 роки за ґратами. Таке рішення виніс Першотравневий суд Чернівців. Під час судового розгляду встановлено, що ввечері, 15 травня 2018 року, обвинувачений, 36-річний чернівчанин, керуючи автомобілем марки «OPEL-VIVARO», рухаючись на перевищеній швидкості зі сторони вул. Миколаївської в напрямку вул. Головної, намагаючись здійснити обгін автомобіля, який рухався у...
Фото
Під час проведення заходів з протидії незаконному обігу зброї, боєприпасів і вибухівки, працівники Кельменецького відділу поліції здійснили санкціонований обшук за місцем проживання 39-річного жителя села Бернове. Під час обшуку поліцейські виявили та вилучили у чоловіка наземну сигнальну міну, пристрій для вживання наркотиків, а також 200 грамів подрібненого наркотичного засобу «канабіс». За вказаними правопорушеннями слідчі проводять два досудових розслі...
Спорт
Чернівецька футбольна команда "Буковина" у 20 турі другої ліги зіграла внічию вдома з "Вересом" (Рівне) з рахунком 0:0. До перерви більше моментів мали гості, зокрема наш захисник Андрій Гусін на 17-й хвилині вибив головою м'яч з лінії воріт.  Потім на 27-й хвилині м'яч після небезпечного удару пролетів поруч зі штангою. Трохи згодом м'яч ледь не влучив у наші ворота після рикошету. Буковинці мали кілька моментів вже наприкінці матчу. На 81-й хвилині небез...
Фото
«Допоможіть мені, я заблукала, замерзла та не можу підвестися на ноги…» – це почули патрульні, коли зателефонували за номером, який був вказаний у повідомленні. 19 квітня 2019 року, близько 6-ї години патрульні на службовий планшет отримали повідомлення "Звернення інформаційного характеру", у якому було вказано, що в районі вулиці Миколаївська заявниця заблукала, не орієнтується у просторі та замерзла. Інспектори одразу зв'язалися із жінкою. У телефонному...
Суспільство
Передвиборна агітація закінчується о 24-й годині останньої п’ятниці перед днем виборів. Відповідно, сьогодні, 20-го квітня, будь-яка інформація щодо кандидатів на пост Президента України вважається порушенням Закону. Відповідно до статті 212-10 Кодексу України про адміністративні порушення, здійснення передвиборної агітації поза встановленими строками карається штрафом на громадян від 30 до 50 неоподаткованих мінімумів доходів громадян і на посадових осіб...
Фото
Сьогодні, близько 3-ї години поліцейські отримали виклик «ДТП без травмованих», проспект Незалежності. Прибувши за вказаною адресою було виявлено зіткнення двох транспортних засобів Volkswagen Golf та BMW. У ході спілкування та з’ясування всіх обставин події у водія автомобіля Volkswagen Golf виявлено ознаки алкогольного сп'яніння. Чоловіку запропоновано пройти огляд на стан сп'яніння. За згодою водія, огляд на стан сп’яніння проводився за допомогою алкот...