Як кинути курити - найдієвіші і легкі способи

Після підвищення цін на сигарети куріння - не просто шкідлива звичка, але і сумнівне задоволення, що серйозно б'є по кишені.

Шкода куріння давно доведена. В тютюновому димі є понад 300 речовин, які дуже шкодять організму людини, зокрема, він містить нікотин, ціаніди, синильну кислоту, чадний газ та бензапірен.

Шкідливі речовини, потрапляючи в організм курця, стають причиною подразнення слизових оболонок дихальних шляхів, провокують кашель, через них голос людини робиться хрипким, інформує Ukr.Media.

Тому що слизові оболонки постійно роздратовані, їх захисні властивості знижуються, тому любителі покурити часто хворіють на інфекційні і простудні захворювання.

Шкідливі речовини, які людина вдихає при палінні, відкладаються в організмі - на слизових оболонках і на легеневих альвеолах (структура у формі бульбашки).

Легені курців стають менш еластичними і можуть вмістити менше повітря, тому в організм потрапляє менше кисню, а в зв'язку з цим людина починає себе погано почувати, падає працездатність.

Великі дози нікотину провокують порушення роботи серця, мозку, печінки і кровоносної системи. У завзятих курців смакові рецептори стають менш чутливими, нюх - менш гострим, погіршується зір, шкіра тьмяніє і втрачає здоровий вигляд.

Також шкідливі речовини заковтуються разом зі слиною і виявляються в шлунку. Ряд речовин, які утворюються під час згорання паперу та тютюну, зокрема, дьоготь і бензапірен, з організму не виводяться і провокують ракові захворювання.

Вчені з'ясували, що курці майже в 10 разів частіше хворіють на рак легенів, ніж некурящі люди.

Легкі способи кинути палити

Нікотин, який міститься в сигаретах, викликає серйозне звикання організму з кожним разом хочеться отримати все більше і більше цієї шкідливої речовини.

Крім фізіологічної залежності, куріння викликає і психологічну: часто сигарети асоціюються з чимось приємним, наприклад, з перервою від роботи, відпочинком з друзями, розмовиою з колегами. Тому головна умова для відмови від куріння - бажання відмовитися від цієї шкідливої звички.

За даними лікарів, людина формує або втрачає звичку за 21 день, саме цей час потрібно спробувати протриматися без сигарет, щоб забути про залежність від них.

Багатьом курцям позбутися від тяги до сигарет допомогла книга британського письменника Карра "Легкий спосіб кинути палити". Автор стверджує, що курців утримує від відмови від сигарет тільки страх, який і породжують самі цигарки.

Для зменшення стресу при відмові від куріння застосовується нікотинозамісна терапія - спосіб доставки нікотину в організм без використання тютюну. Під час терапії використовується медичний нікотин, доза якого нижче, ніж в сигареті і в ньому немає шкідливих речовин. Терапевтичний нікотин є в різних формах - нікотиновий пластир, нікотинові льодяники, нікотиновий спрей.

Легкі способи кинути палити, топ-3:

утримання та догляд від подразників

Мінімум на три дні захистіть себе від ситуацій, в яких ви зазвичай курите (перекури на роботі, посиденьки з друзями, чашка кави з сигаретою) і утримайся від куріння. Потім також намагайтеся уникати ситуацій, в яких ви зазвичай палили, і сигаретного диму, а пізніше відчуєте, що вже й не потребуєте в сигаретах.

заміна куріння спортом

Для того, щоб впоратися з поганою звичкою - сформуйте нову, але вже хорошу звичку, наприклад, займіться спортом. Здоровий спосіб життя несумісний з курінням і допоможе вам підвищити впевненість в собі, поліпшить настрій і позбавить хоча б від частини негативних наслідків від захоплення цигарками.

обман організму

Коли хочеться курити - їжте фрукти (окрім яблук) або овочі. Вчені вважають, що іноді мозок людини плутає потяг до тютюну з потребою в клітковині. Фрукти краще їсти в першій половині дня, а в другій - овочі.

поради цікаве
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Пригоди
Сьогодні ввечері у Чернівецькій області автомобіль "Жигулі" збив насмерть пішохода, що переходив дорогу поза пішохідним переходом. ДТП сталася в селі Коровія Глибоцького району. Про це повідомляє пресслужба патрульної поліції Чернівецької області. Стало відомо, що водій, керуючи автомобілем ВАЗ 2106, наїхав на пішохода, який переходив дорогу в неосвітлюваному місці та поза пішохідним переходом. Внаслідок автопригоди пішохід загинув на місці події. На місці...
Суспільство
З понеділка, 16 вересня, починають курсувати два тролейбуси, щоб довозити дітей до школи та в садочки. Про це повідомив директор ЖКГ Володимир Бешлей на свої сторінці у Фейсбуці. Бешлей зазначив, що з понеділка, 16 вересня, починають курсувати тролейбуси  о 7:40 з Гравітону  та о 7:45 з Кемпінгу для дітей. Як повідомлялося, від завтра, 16 вересня, тролейбуси №2 та №4 відновлять рух по вул. Руській в Чернівцях.
Пригоди
Сьогодні у Чернівцях, по вулиці Хотинській водій збив дівчинку, яка раптово вибігла на дорогу. Про це повідомляє спільнота Chernivtsigram. Зазначається, що сьогодні, 15 вересня по вул. Хотинській збили маленьку дівчинку, яка раптово вибігла на дорогу. Зараз із дівчинкою все добре. У дописі додали, що дівчинка ромської національності. Також повідомляється, що після зіткнення родичі дівчинки відразу підійшли до водія і почали вимагати в нього гроші. На місце...
Кримінал
Викрито двох офіцерів з-поміж керівництва відділу прикордонної служби «Красноїльськ» Чернівецького прикордонного загону. Вони налагодили механізм одержання хабарів за незаконне переміщення тютюнових виробів через державний кордон до Румунії, повідомляє на своїй сторінці у Фейсбуці Західне регіональне управління Держприкордонслужби України-Західний кордон. Військовослужбовців затримали вчора, 14 вересня, під час проведених оперативних та слідчих заходів. О...
Спорт
У Дніпрі відбувся турнір зі стронгмену – «Найсильніша людина України – 2019». Чернівчанин Олександр Кочергін посів третє місце 58 балів. Перемогу у змаганнях святкував представник Києва Олексій Новіков. На другій сходинці розташувався Павло Кордіяка (Львів). У підсумку богатир із Чернівців став третім, набравши на змаганнях 58 балів:  1. Олексій Новіков (Київ) - 65,5 балів, 2. Павло Кордіяка (Львів) - 63,5 балів, 3. Олександр Кочергін (Чернівці) - 58 балів...
Суспільство
Мінімальна зарплата у проєкті державного бюджету-2020 закладена на рівні 4723 гривні. Про це розповіла у неділю на брифінгу міністр фінансів Оксана Маркарова, повідомляє кореспондент Укрінформу. "Мінімальна заробітна плата, яка закладається у цей бюджет, збільшується на 550 гривень і складатиме станом на 1 січня 2020 року 4723 гривні", - сказала Маркарова. За її словами, це відповідає показникам зростання, і в уряді вважають, що збільшення цієї цифри не ві...
Культура
16 вересня у Чернівцях відбудеться концерт талановитого скрипаля Костянтина Лукинюка. Про це скрипаль повідомив на своїй сторінці у Фейсбуці. "Приходьте на мій перший офіційний концерт-повернення в рідному місті. Запрошуйте всіх, діліться з друзями! Буду радий усіх бачити!" – написав він. Музикант виступить із благодійним концертом в Базиліці Воздвиження Всечесного Хреста (зупинка Боженка). Виступ розпочнеться о 19:30. У програмі прозвучать твори С. Баха, ...
Суспільство
Після підбиття підсумків змагань XIII Всеукраїнського конкурсу професійної майстерності медичних сестер «Ескулап-професіонал 2019 року», який проходив у Чернівцях, у палаці «Академічний» БДМУ сьогодні відбулося його урочисте закриття та нагородження переможниць. Про це повідомляють на сайті Чернівецької ОДА. Найбільше балів за результатами тестування та демонстрації практичних навичок з терапії, хірургії та педіатрії здобула сестра медична операційного від...
Суспільство
На форум YES (Ялтинська європейська стратегія) у Київ приїхала американська акторка Міла Куніс, яка народилася у Чернівцях. Про це пише hromadske. Міла Куніс емігрувала до США разом з батьками у віці 7 років. Разом з акторкою на форум приїхав її чоловік - відомий актор Ештон Катчер. Куніс і Катчер розповіли, що зустрічалися з президентом Володимиром Зеленським. На думку акторки, він насправді розумний, відданий Україні та захищатиме інтереси держави. Ка...
Новини по темі
З понеділка у Чернівцях почнуть курсувати тролейбуси для дітей - з Кемпінгу та Гравітону
Яка мінімальна зарплата закладена у проєкті бюджету-2020: про важливе для буковинців
Найкращою медсестрою року стала представниця Донеччини - її нагородили у Чернівцях
Акторка родом із Чернівців Міла Куніс виступила на форумі YES та зустрілась із Зеленським
Яке церковне свято відзначають буковинці сьогодні?
До завтра включно триватиме період пожежної небезпеки найвищого рівня на Буковині
Благодійний концерт у Чернівцях дасть американський гурт "Texas Country Boys"
Якою буде погода у Чернівцях сьогодні?
Підприємство з Чернівців - серед боржників, що можуть зірвати старт опалювального сезону
Уже 5 випадків сказу зафіксували на Заставнівщині - буковинців закликають вакцинувати тварин