8 порад для Чернівчанина, як не втомлюватися протягом робочого дня

Кожний чернівчанин має досить насичений ритм життя. У такому енергійному місті, як Чернівці, потрібно встигати усе: працювати, займатися особистими справами, активно відпочивати та весело провидити час з родиною. Щоб робити усе це і при цьому зберігати сили та енергію протягом усього дня, дотримуйтеся наших порад.

Висипайтеся

Усі ми порушуємо це правило, а це веде тільки до одного - накопичення втоми протягом тижня. Намагайтеся спати не менше 7 годин, а краще - 8-9.

Обідня перерва - для відпочинку

Якщо у вас є хвилиночка вільного часу в обідню перерву не вирішуйте робочі питання і не сидіть у соцмережах. У вас є ціла година, щоб відпочити від екрану, поїсти, відпочити і прогулятися. Скористайтеся цим часом правильно!

Не залишайтеся після роботи

Подумайте про те, як правильно організувати свій робочий час, щоб не залишатися після роботи і тим більше брати завдання додому.

Навчіться залишати роботу на роботі, не тягніть робочі конфлікти і труднощі додому, ставтеся до всього з позитивом і не вдавайтеся до крайнього перфекціонізму.

Не забувайте харчуватися

Завжди снідайте, беріть на роботу повноцінний обід, не забувайте про правильні перекуси у вигляді горіхів і фруктів.

Робіть перерви

Кожні 2-3 години на роботі розряджайте 10-15-хвилинними перервами. Це корисно і для очей, і для спини, і для вашої психіки.

Комфортний режим

Попросіть на роботі собі зручне крісло, не одягайте незручне для вас взуття або одяг, піклуйтеся про свій комфорт. Нехай у вас під рукою завжди буде чиста питна вода, адже зневоднення - одна з причин втоми.

Контролюйте процес роботи

Упорядкуйте ваш графік роботи і розподіліть її так, щоб ви контролювали процес: мінімум дедлайнів і невиконаних зобов'язань.

Не забувайте про фітнес

Регулярна фізична активність підвищує витривалість, тому фітнес 3-4 рази на тиждень після роботи - дуже хороша ідея. Якщо у вас сидяча робота, фітнес повинен бути аеробним, активним, а якщо ви працюєте фізично - віддайте перевагу стретчингу або плаванню.

Чернівці робота здоров'я харчування відпочинок
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Перевезення
З сьогоднішнього дня в Чернівцях можна купити квитки на потяги. Укрзалізниця відновлює пасажирські перевезення. Продаж відновлюють через те, що місто вийшло з "червоної" зони карантину, пише 0372.ua. Нагадуємо, раніше ми писали: У Чернівцях оброблятимуть парк від кліщів Як відомо, Укрзалізниця відкриває продаж квитків зі станції Чернівці на такі поїзди: №8/7 Чернівці — Київ; №136/135 Одеса — Чернівці; №702/701 Львів — Чернівці; В Укрзалізниці нагадують, що...
Вибір кросівок
Кросівки та кеди - нові тренди не тільки молоді, але і людей старшого покоління. Таке взуття завжди легке, зручне та надзвичайно стильне. В гардеробі кожного мають бути кросівки на будь-який випадок: для прогулянки, під стильне плаття, для занять спортом, на холодну та теплу пори року. Це просто незамінне взуття, яке можна носити “під усе”! Як вибрати кросівки або кеди? Перш за все обране взуття має бути якісним. Ми носимо кросівки щодня: на роботу, навчан...
Крадіжка
Чернівецька міська прокуратура висунула обвинувачення 28- річному чернівчанину за здійснення багаторазових крадіжок, пише 0372.ua. Нагадуємо, ми писали раніше, що  Брендові жіночі сумочки «прикрасять» склад Закарпатської митниці Під час судового розгляду доведено, що впродовж квітня - липня 2019 року обвинувачений вчинив на території обласного центру 7 крадіжок чужого майна з автомобілів та інших приміщень, спричинивши потерпілим матеріальну шкоду на загал...
Обробка дерев
Завтра, 22 вересня з 12:00, у Чернівцях в парку "Жовтневий" буде проводитися акарицидна обробка проти кліщів, пише 0372.ua. Нагадуємо, ми писали раніше:  Засуджено буковинця, який підпалив тіло свого товариша Про це повідомляє адміністрація парку "Жовтневий" на своїй сторінці у фейсбуці. "Просимо мешканців з розумінням поставитись до певних незручностей, які виникатимуть під час обробки та утриматись від відвідування улюблених зон відпочинку у цей день", -...
Водоканал
Кілька будинків на двох вулицях Чернівців до вечора будуть без води.Про це повідомляє "Чернівціводоканал", пише 0372.ua. Нагадуємо, ми писали раніше, що  Чернівецький національний університет готується до нової форми навчання У зв'язку з проведенням робіт до 17:00 год. буде відсутнє водопостачання в будинках за наступними адресами:бульвар Героїв Крут №№ 3, 8, 6, 10;вул. Головна № 216Б та прилеглі. Читайте також:  "Скарб у траві": нова знахідка буковинських...
Митниця
Повертаючись на вихідних з Мілану, чернівчанин «прихопив» з собою колекційні бренди відомих торгових марок «LOUIS VUITTON», «ALESSANDRA RICH», «JIL SANDER», «ISABEL ETOILE», «KHAITE», «BALENCIAGA», вирішив їх не декларувати, аби зекономити на сплаті податку, пише 0372.ua. Нагадуємо, ми писали раніше:    Чернівецький національний університет готується до нової форми навчання Заїхав в Україну 26-річний житель м.Чернівці на митний пост «Тиса» Закарпатської ми...
Акція
Традиційно в треті вихідні вересня світова екологічна спільнота організовує масштабні екологічні івенти у рамках «Міжнародного дня чистих берегів». Фахівці намагаються привернути увагу громадськості до проблем засмічення відходами водних ресурсів, про це повідомляє пресслужба Басейнового управління водних ресурсів річок Прут та Сірет, пише 0372.ua. Нагадуємо, ми писали раніше:   Жахлива трагедія: на Буковині у ДТП загинув 19-річний пасажир Акція покликана...
Навчання
Як стало відомо, в Чернівецькому національному університеті імені Юрія Федьковича готуються приступити до нової форми навчання, пише 0372.ua. Нагадуємо, ми писали раніше: Жахлива трагедія: на Буковині у ДТП загинув 19-річний пасажир Відповідно до рішення Вченої ради ЧНУ, з 28 вересня 2020 року в Чернівецькому національному університеті імені Юрія Федьковича буде використовуватися "комбінована" форма організації навчального процесу. Це означає, що пари буду...
Прикордонники
Учора ввечері, під час несення служби, прикордонний наряд відділу «Селятин» Чернівецького загону натрапив на незвичну знахідку, пише 0372.ua. Нагадуємо, ми писали раніше:  Засуджено буковинця, який підпалив тіло свого товариша За 15 метрів від кордону з Румунією у траві лежала «солідна» пачка іноземних купюр, скріплених канцелярськими резинками.  У пачці знаходилось понад 200 купюр номіналом 20, 50, 100 та 200 євро – усього 9 250 євро. Ці кошти, ймовірно,...