10:40, 4 квітня 2019 р.
8 порад для Чернівчанина, як не втомлюватися протягом робочого дня
Кожний чернівчанин має досить насичений ритм життя. У такому енергійному місті, як Чернівці, потрібно встигати усе: працювати, займатися особистими справами, активно відпочивати та весело провидити час з родиною. Щоб робити усе це і при цьому зберігати сили та енергію протягом усього дня, дотримуйтеся наших порад.
Висипайтеся
Усі ми порушуємо це правило, а це веде тільки до одного - накопичення втоми протягом тижня. Намагайтеся спати не менше 7 годин, а краще - 8-9.
Обідня перерва - для відпочинку
Якщо у вас є хвилиночка вільного часу в обідню перерву не вирішуйте робочі питання і не сидіть у соцмережах. У вас є ціла година, щоб відпочити від екрану, поїсти, відпочити і прогулятися. Скористайтеся цим часом правильно!
Не залишайтеся після роботи
Подумайте про те, як правильно організувати свій робочий час, щоб не залишатися після роботи і тим більше брати завдання додому.
Навчіться залишати роботу на роботі, не тягніть робочі конфлікти і труднощі додому, ставтеся до всього з позитивом і не вдавайтеся до крайнього перфекціонізму.
Не забувайте харчуватися
Завжди снідайте, беріть на роботу повноцінний обід, не забувайте про правильні перекуси у вигляді горіхів і фруктів.
Робіть перерви
Кожні 2-3 години на роботі розряджайте 10-15-хвилинними перервами. Це корисно і для очей, і для спини, і для вашої психіки.
Комфортний режим
Попросіть на роботі собі зручне крісло, не одягайте незручне для вас взуття або одяг, піклуйтеся про свій комфорт. Нехай у вас під рукою завжди буде чиста питна вода, адже зневоднення - одна з причин втоми.
Контролюйте процес роботи
Упорядкуйте ваш графік роботи і розподіліть її так, щоб ви контролювали процес: мінімум дедлайнів і невиконаних зобов'язань.
Не забувайте про фітнес
Регулярна фізична активність підвищує витривалість, тому фітнес 3-4 рази на тиждень після роботи - дуже хороша ідея. Якщо у вас сидяча робота, фітнес повинен бути аеробним, активним, а якщо ви працюєте фізично - віддайте перевагу стретчингу або плаванню.
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
15:14
12:13
14:45
Вчора
ТОП новини
Спецтема
Оголошення
07:54, 7 листопада
12:30, 6 листопада
12:30, 6 листопада
12:30, 6 листопада
13:22, 28 жовтня
live comments feed...
Коментарі