Як заснути щоб прокинутися бадьорим?

Ми підготували для вас декілька порад, які допоможуть вам проснутися бадьорим і відчувати себе таким весь день.

По-перше лягайте спати завжди в одному і тому ж місці. Ні в якому разі не можна працювати в приміщенні, де ти спиш. Спальня — місце яке призначене для відпочинку.

Якщо ти погано спиш вночі, не варто лягати спати вдень. У разі сильної нестачі енергії, можна заснути вдень, але не більше ніж на 45 хвилин.

Для того щоб твій день був здоровим і продуктивним, слід обмежити вечірнє проведення часу перед комп'ютером, телевізором або з гаджетами. Справа в тому, що штучне світло негативно впливає на нашу мозкову діяльність, змушуючи свідомість спати.

Для любителів поїсти перед сном чудові новини, після 18:00 їсти можна, головне не вживати їжу за дві години до сну. Рекомендується вживати легку їжу, якщо любите молочні продукти, то вони стануть чудовим перекусом.

Читайте також: Зустріч чернівчан з Папою Римським