Починайте ранок правильно: як буковинцям почати худнути без шкоди для здоров'я?

З розпалом літнього сезону у багатьох буковинців виникає питання: як швидко схуднути і привести тіло в гарну форму? Насправді, існує величезна кількість способів, які можна використовувати для ефективної втрати ваги.

Найголовніше — це схуднення без шкоди для здоров'я. Сьогодні сайт 0372.ua поділиться з вами кількома порадами, які допоможуть вам у цьому.

Займайтеся спортом з ранку

Відразу після пробудження вашому організму потрібна склянка води, щоб заповнити водно-сольовий баланс. Після чого, ваш організм буде готовий для виконання вправ. Виконання зарядки з ранку насичує м'язи киснем, оскільки з ранку ви не вживали їжі, вам буде легше спалити жирові відкладення. Для того, щоб вправи були ефективними слід виконувати планку, віджимання, випади і присідання. Ці вправи прискорюють обмін речовин і запускають метаболізм.

Період споживання їжі повинен бути від 10-12 годин

Це означає, що якщо ви прокинулися о 7 ранку, то ваш останній прийом їжі повинен бути максимум о 21:00. Такий хитрий прийом покращує метаболізм і сприяє швидкому спалюванню жирів. Важливо відзначити, що харчуючись так кожен день, до ранку ви можете добряче зголодніти і ваш сніданок повинен бути досить щільним і містити вітаміни.

Вживати більше клітковини

У більшості людей дієта асоціюється з обмеженнями й суворими правилами. Проте зараз стає все легше дотримуватися здорового способу життя за допомогою дієт і активної життєдіяльності. Клітковина сприяє прискореному руху жиру в стінках кишечника, що згодом запобігає утворенню жирових відкладень. Вона активно стимулює роботу кишечника і виступає в якості "щітки", яка очищає наш організм.

Нормалізувати режим сну

Сон відповідає за процеси, які відбуваються в організмі. Так само сон безпосередньо впливає на скидання ваги. Всіма відомий гормон — мелатонін, який виробляється під час сну, впливає на схуднення. Недостатня кількість сну, приводить до меншого виділення мелатоніну і, згодом набору ваги. Постарайтеся лягати спати в один і той же час незалежно від дня тижня. Це допоможе вам виробити свій режим.

Вживайте детокс смузі

Для того щоб полегшити роботу організму і позбутися від усіх шкідливих речовин, що містяться в ньому варто вживати детокс смузі. Детокс смузі ефективно очищають організм від шлаків і токсинів і не дозволяють жиру відкладатися на стінках шлунка. Більш підходящим часом для таких смузі може стати час після тренування.

Додайте у свій раціон спеції і прянощі

Копсаїцин — чарівна речовина, яка сприяє спалюванню калорій. Саме вона міститься в чорному меленому перці і перці чилі. Спеції не тільки надають вишуканий смак вашій страві, але і прискорюють обмін речовин. Але завжди пам'ятайте, що не варто зловживати гострими спеціями, за рахунок того, що вони можуть пошкодити шлунок. Спеції і прянощі можуть стати приємним доповненням соусів і закусок.

Випивайте склянку води за 20 хвилин до прийому їжі

Цей метод відмінно підходить для тих, хто боїться переїсти за трапезою. Випивши склянку води, ви заповнюєте свій шлунок рідиною і їсти хочеться вже менше. Це дозволяє скинути вагу без кардинальних змін.

Виберіть підходящу вам дієту

Зараз існує величезна кількість дієт: китайська, північна, середземноморська. Величезною популярністю користується середземноморська дієта, що містить вживання рослинної їжі. У щоденне меню входять: овочі, фрукти, бобові, цільнозерновий хліб. Як ви можете спостерігати, немає строгих обмежень в розмаїтті продуктів, що дозволяє легше переносити період скидання ваги. Намагайтеся, щоб такі дієти стали вашим способом життя і входили в щоденний раціон. Дотримуючись цих правил, ви забудете про зайву вагу.

Дієтологи не радять худнути більше ніж на 1 кілограм на тиждень. Підібравши відповідний для себе режим харчування, ви можете забезпечити собі здоровий організм і гарне, струнке тіло.

Читайте також: поліція Буковини попереджає власників автівок про небезпеку крадіжок.

схуднення корисні поради цікаві ідеї буковинці ранок правильне харчування
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Освіта
В управлінні освіти на дане заохочення виділили 54 111 грн. Про це повідомляє пресслужба Чернівецької міської ради. Грошові винагороди від 160 до 5000 грн. отримають переможці Міжнародних, II-IV етапів Всеукраїнських учнівських олімпіад із базових дисциплін, ІІ-ІІІ етапів Всеукраїнського конкурсу-захисту науково-дослідницьких робіт, Міжнародних і Всеукраїнських учнівських конкурсів та турнірів з різних дисциплін: математики, інформатики, фізики, хімії, біо...
фото
До Сторожинецької центральної районної лікарні доправили 8 кисневих концентраторів. Загальна вартість обладнання – близько 180 тисяч гривень. Про це повідомив голова Сторожинецької районної державної адміністрації Дмитро Балінов, передає пресслужба облдержадміністрації. До кожного з приладів можна підключити двох пацієнтів без перехідників. – Один концентратор обійшовся у 22,5 тисяч гривень, але чекати їх довелося довго. Ми щоденно контактували з цього пр...
Суспільство
Свято останнього дзвоника у чернівецьких школах відбудеться в онлайн-режимі. Про це повідомили в управлінні освіти Чернівецької міської ради. "Віртуальний онлайн-дзвінок відбудеться у всіх закладах загальної середньої освіти. На місцевому телеканалі ТВА, 29 травня орієнтовно з 10-ї години ранку до 13:30 відбуватимуться включення зі шкіл за участю педагогів, випускників, батьків, працівників управління освіти. Передбачаються як прямі включення, так і віде...
Суспільство
До 1 листопада за кошти міського бюджету МКП «Міськсвітло»  планує замінити 265 світильників, відремонтувати 30 пультів включення зовнішнього освітлення та провести ревізію готовності 24 приладів контролю за витратами електроенергії (повірку). Про це повідомив директор підприємства Вадим Чубатюк, передає пресслужба Чернівецької міської ради. Також заплановано замінити 5 км повітряних ліній на самонесучий повітряний провід типу СІП . З міського бюджету на...
Кримінал
Під час суперечки між двома чоловіками один з них наніс іншому ножове поранення. Медики доставили потерпілого до районної лікарні. Наразі вирішується питання про відкриття кримінального провадження. Про це повідомляє Відділ комунікації поліції Чернівецької області. Інцидент стався сьогодні, 25 травня, ввечері в селі Нагоряни. На місці події слідчо-оперативна група Кельменецького відділу поліції з'ясувала, що на одній із вулиць села між двома місцевими жите...
Суспільство
Синоптики Чернівецького ЦГМ прогнозують у регіоні 12-17° тепла. У Чернівецькій області прогнозована мінлива хмарність, вночі місцями невеликий короткочасний дощ, вдень дощ, місцями гроза. Вiтер вночі північно-західний, 7-12 м/с з переходом вдень на північно-східний, 7-12 м/с. Температура повітря вночі на рівнині 5-10° тепла, в горах 2-7° тепла. Вдень температура повітря становитиме 12-17° тепла, в горах 8-13° тепла.У м.Чернівці також очікується мінлива хма...
Суспільство
У зв'язку з плановими відключеннями "Чернівціобленерго" сьогодні без світла залишаться кілька вулиць Буковини. Як повідомляють на офіційному сайті компанії, тимчасово припинять постачання електроенергії за такими адресами: Вижницький район з 9 до 17 - Частково с.Іспас вул.Івасюка, Частково Вашківці вул.Героїв Майдану, Шевченка, Піцина, Надрічна, Челюскіна, Кармелюка, Михайлюк Глибоцький з 9 до 17 - с. молодія Кельменецький з 9 до 15  - с.Перківці Кіцманськ...
Суспільство
Трьох депутатів Романковецької сільської ради Сокирянського району визнано винними у скоєнні адміністративного правопорушення, пов’язаного з корупцією, за ч. 1 ст. 172-6 КУпАП. Про це повідомляє пресслужба прокуратури Чернівецької області. "Встановлено, що депутати без поважних на те причин несвоєчасно подали декларації осіб, уповноважених на виконання функцій держави або місцевого самоврядування, за 2018 рік. Заповнені декларації надійшли до Національного...
Пригоди
23 травня у селі Шилівці Хотинського району сталася пожежа у господарській будівлі. Про це повідомляє пресслужба Управління ДСНС України у Чернівецькій області. Помітивши, що горить споруда, місцеві жителі викликали рятувальників. На час виявлення пожежі людьми полум’я охопило сіно, дерев’яні балки та домашні речі, що знаходились всередині будівлі. За вказаною адресою прибули черговий караул 7 державної пожежно-рятувальної частини м. Хотин та місцевий поже...