"Не дай захопити свій розум!": кілька порад буковинцям щодо перегляду телевізора

Для більшості з нас перегляд телевізора означає розтягування на дивані протягом тривалого часу. Таке довготривале сидіння підвищує ризики серцевих-судинних хвороб, діабету 2 типу, деяких видів раку і передчасної смерті. Водночас має й негативні наслідки для психічного здоров’я. Це беззаперечно доведено наукою.

Урядовиця Уляна Супрун на своїй сторінці у Фейсбук наводить кілька переконливих доказів:

Перегляд телевізора протягом трьох годин на день (навіть не беручи до уваги кількість фізичної активності) пов’язаний з високим рівнем передчасної смертності.

В одному з досліджень виявлено, що люди, які дивляться телевізор більше ніж три години на день, мали в два рази вищі ризики передчасної смерті у порівнянні з тими, хто дивився менше 1 години. Цікаво, що порівнювали не лише сидіння перед телевізором, а й водіння автомобіля та сидячу роботу за комп’ютером. Лише у випадку з телевізором ризики передчасної смерті були настільки високі.

Є дослідження, які вказують, що кожна година перегляду телевізора після 25 років, зменшує тривалість життя майже на 22 хвилини. 

Ризики появи діабету 2-го типу та ожиріння з щоденним сидінням перед телевізором щонайменше протягом двох годин зростають на 23% та 14% відповідно.

Разом з низьким рівнем фізичної активності звичка дивитися телевізор впливає і на когнітивні навички в майбутньому — сповільнення швидкості обробки інформації та запам’ятовування. Поєднання малорухливості і переглядання телевізора близько трьох годин на день — одна з найбільш руйнівних комбінацій для роботи мозку. 

Через надмірне переглядання телевізора можуть виникати проблеми із засинанням та браком глибокого сну. Це відбувається через те, що синє світло екранів стає на заваді виділенню гормону мелатоніну, що сприяє засинанню.

Страждає й психічне здоров’я:

Перегляд телебачення понад міру впливає на наш настрій. Особливо це стосується новин. Погані новини негативно впливають на настрій та сприяють відтворенню негативних емоцій. Така зміна настрою посилює особисті турботи, навіть коли вони не мають прямого відношення до новин, які транслюються. 

Доведено, що люди, які почуваються нещасливими, більше дивляться телебачення. Натомість ті, що почуваються щасливішими читають газети, книги та спілкуються. Це результати аналізу національних даних США (протягом 1975-2006 років), що включає близько 30 тисяч людей. 

Надмірний перегляд телебачення має вплив на відчуття соціальної ізольованості, самотності та може посилювати симптоми депресії. 

Чому це так небезпечно?

Перегляд телебачення виглядає дуже привабливо, адже не потрібно нікуди їхати, одягатися, знаходити компанію, планувати наперед, витрачати енергію, робити будь-яку роботу чи платити за що-небудь. Все можна зробити просто вдома.

Під час перегляду телевізора ми схильні значно рідше вставати, аніж за будь-якою іншим сидінням. А також споживати малопоживну та некорисну їжу.

Як зробити перегляд телевізора безпечнішим для здоров’я:

 Регулярно вставайте і рухайтеся. Поставте подалі від себе пульт дистанційного керування, щоби виникала потреба частіше підійматися та не сидіти на одному місці. Або ж під час перегляду робіть якусь домашню справу, що не вимагає сидіння, наприклад, прасування речей.

 Не робіть перегляд телевізора виправданням, щоби поїсти нездорову їжу. Обирайте більш корисні снеки або взагалі уникайте будь-якої їжі перед телевізором.

 Дбайте про свою інформаційну гігієну. Будьте більш відкритими до інших поглядів, аналізуйте інформацію, зіставляйте факти та мисліть критично.

"Зараз в медіа та новинах поширюють багато інформації, в тому числі фейків, перекручування та маніпуляцій. Хороший стимул розпочати самому та запропонувати близьким більше рухатися і спілкуватися з людьми, дбати про своє здоров’я, а не переглядати телевізор, відриваючись від реальності", - пише Уляна Супрун.

Читайте також: у Чернівцях терміново потрібні донори рідкісної групи крові

перегляд телевізора шкода поради
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Загалом, у день виборів до поліції Чернівецької області надійшло 26 повідомлень, пов’язаних із виборчим процесом. Поліцейські миттєво реагували на кожне звернення та оперативно здійснювали ретельні перевірки.  Голосування відбулося без суттєвих порушень виборчого законодавства. Порушень кримінального характеру не допущено. Після підрахунку голосів на дільницях працівники поліції Чернівецької області забезпечили безперешкодне транспортування виборчої докуме...
Суспільство
Сьогодні, 22 липня, на спецлінію "102" надійшло повідомлення, що у селі Замостя у закинутому будинку виявлено мертвим місцевого жителя. За вказаною адресою негайно виїхала слідчо-оперативна група Вижницького відділення поліції. Поліцейські оглянули місце події та опитали можливих очевидців. Правоохоронці встановили особу померлого. Ним виявися 45-річний місцевий житель. За вказаним фактом відомості внесені до Єдиного реєстру досудових розслідувань за части...
Суспільство
На поточний ремонт вулиці Хотинської оголосили ще один тендер. Для продовження поточного ремонту вулиці Хотинської 19 липня оголосили ще один тендер. Додатково на ці роботи спрямують 3 мільйона гривень. Загалом поточний ремонт дорожнього покриття на Хотинській цього року коштуватиме 6 мільйонів гривень. "Це дозволить усунути найбільш аварійні ділянки дороги та забезпечити проїзд до проведення капітального ремонту вулиці. Наразі в бюджеті міста 195-200 міль...
Кримінал
Упродовж трьох діб поліцейські задокументували 5 фактів так званих "телефонних шахрайств". Зловмисники ошукали потерпілих майже на 250 тисяч гривень. У чотирьох випадках невідомі особи представлялись працівниками банку. Під приводом покращення банківських послуг шахраї дізнавалися у громадян персональні дані, після чого знімали з карток усі наявні там кошти. Так троє чернівчан та один житель Хотинщини позбулися значних сум грошей – від 15-ти до 40-ка тисяч...
Пригоди
У Чернівцях кандидат у народні депутати ВРУ здійснив ДТП і втік з місця пригоди. Порушуючи Правила дорожнього руху, 64-річний чернівчанин спричинив ДТП і втік з місця події. Поліцейські розшукали втікача та склали на нього за скоєні правопорушення 3 адміністративні протоколи і 1 постанову. Про це йдеться на офіційному сайті Національної поліції. Читайте також: Буковинцям важливо знати: ВРУ опублікувала відомості щодо обов'язків депутатів
Суспільство
"У день виборів до Верховної Ради і ще до закриття дільниць у соцмережах з'явилися результати екзит-полів", – інформує bbc.com. У повідомленні йдеться, що депутат і колишній журналіст Мустафа Найєм у своєму Telegram-каналі алегорично писав, що виборці п'ють алкоголь. Також він вказав назви співзвучні із назвами партій – "Зебровка", "Медведівка", "Шоколадний лікер". Водночас журналіст і головний редактор видання "Лівий берег" Соня Кошкіна також у своєму Tel...
Політика
Від виборів до мандата. Який шлях повинні пройти народні обранці, перш ніж вони займуть законні місця у сесійній залі Верховної Ради, структура роботи та посадові обов'язки. Інфографіку надає ВРУ на своєму офіційному порталі. Читайте також: Монета зі срібла й оздоблена позолотою: за скільки і де можна буковинцям її придбати
Кримінал
Садгірський районний суд м. Чернівці розглянув клопотання слідчого, погоджене з прокурором Чернівецької місцевої прокуратури, щодо обрання міри запобіжного заходу мешканцю Чернівців, який підозрюється в завідомо неправдивому повідомленні про загрозу безпеці громадян. Так, 18.07.2019 чоловік зателефонував на спецлінію "102" чергової частини ГУНП в Чернівецькій області та повідомив неправдиву інформацію про те, що в одному з магазинів Чернівців має відбутися...
Суспільство
Серія "Духовні скарби України" присвячена події, яка ознаменувала тисячолітній шлях української церкви від створення до здобуття незалежності, – наданню Томосу про автокефалію Православної церкви України. Про це повідомляє сайт НБУ. Томос, текст якого ухвалено архієрейським синодом Вселенського патріархату, офіційно затверджує канонічний автокефальний статус Православної церкви України як однієї з 15 помісних православних церков. Ціна такої монети – 12824...