"Не дай захопити свій розум!": кілька порад буковинцям щодо перегляду телевізора

Для більшості з нас перегляд телевізора означає розтягування на дивані протягом тривалого часу. Таке довготривале сидіння підвищує ризики серцевих-судинних хвороб, діабету 2 типу, деяких видів раку і передчасної смерті. Водночас має й негативні наслідки для психічного здоров’я. Це беззаперечно доведено наукою.

Урядовиця Уляна Супрун на своїй сторінці у Фейсбук наводить кілька переконливих доказів:

Перегляд телевізора протягом трьох годин на день (навіть не беручи до уваги кількість фізичної активності) пов’язаний з високим рівнем передчасної смертності.

В одному з досліджень виявлено, що люди, які дивляться телевізор більше ніж три години на день, мали в два рази вищі ризики передчасної смерті у порівнянні з тими, хто дивився менше 1 години. Цікаво, що порівнювали не лише сидіння перед телевізором, а й водіння автомобіля та сидячу роботу за комп’ютером. Лише у випадку з телевізором ризики передчасної смерті були настільки високі.

Є дослідження, які вказують, що кожна година перегляду телевізора після 25 років, зменшує тривалість життя майже на 22 хвилини. 

Ризики появи діабету 2-го типу та ожиріння з щоденним сидінням перед телевізором щонайменше протягом двох годин зростають на 23% та 14% відповідно.

Разом з низьким рівнем фізичної активності звичка дивитися телевізор впливає і на когнітивні навички в майбутньому — сповільнення швидкості обробки інформації та запам’ятовування. Поєднання малорухливості і переглядання телевізора близько трьох годин на день — одна з найбільш руйнівних комбінацій для роботи мозку. 

Через надмірне переглядання телевізора можуть виникати проблеми із засинанням та браком глибокого сну. Це відбувається через те, що синє світло екранів стає на заваді виділенню гормону мелатоніну, що сприяє засинанню.

Страждає й психічне здоров’я:

Перегляд телебачення понад міру впливає на наш настрій. Особливо це стосується новин. Погані новини негативно впливають на настрій та сприяють відтворенню негативних емоцій. Така зміна настрою посилює особисті турботи, навіть коли вони не мають прямого відношення до новин, які транслюються. 

Доведено, що люди, які почуваються нещасливими, більше дивляться телебачення. Натомість ті, що почуваються щасливішими читають газети, книги та спілкуються. Це результати аналізу національних даних США (протягом 1975-2006 років), що включає близько 30 тисяч людей. 

Надмірний перегляд телебачення має вплив на відчуття соціальної ізольованості, самотності та може посилювати симптоми депресії. 

Чому це так небезпечно?

Перегляд телебачення виглядає дуже привабливо, адже не потрібно нікуди їхати, одягатися, знаходити компанію, планувати наперед, витрачати енергію, робити будь-яку роботу чи платити за що-небудь. Все можна зробити просто вдома.

Під час перегляду телевізора ми схильні значно рідше вставати, аніж за будь-якою іншим сидінням. А також споживати малопоживну та некорисну їжу.

Як зробити перегляд телевізора безпечнішим для здоров’я:

 Регулярно вставайте і рухайтеся. Поставте подалі від себе пульт дистанційного керування, щоби виникала потреба частіше підійматися та не сидіти на одному місці. Або ж під час перегляду робіть якусь домашню справу, що не вимагає сидіння, наприклад, прасування речей.

 Не робіть перегляд телевізора виправданням, щоби поїсти нездорову їжу. Обирайте більш корисні снеки або взагалі уникайте будь-якої їжі перед телевізором.

 Дбайте про свою інформаційну гігієну. Будьте більш відкритими до інших поглядів, аналізуйте інформацію, зіставляйте факти та мисліть критично.

"Зараз в медіа та новинах поширюють багато інформації, в тому числі фейків, перекручування та маніпуляцій. Хороший стимул розпочати самому та запропонувати близьким більше рухатися і спілкуватися з людьми, дбати про своє здоров’я, а не переглядати телевізор, відриваючись від реальності", - пише Уляна Супрун.

Читайте також: у Чернівцях терміново потрібні донори рідкісної групи крові

перегляд телевізора шкода поради
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Суспільство
Одразу дві нові комфортні установи з’являться до кінця року у Недобоївцях, що на Хотинщині. У рамках проєкту «Велике будівництво» тут реконструюють будівлю дошкільного навчального закладу, повідомляє пресслужба Чернівецької обласної державної адміністрації. Новий дитсадок розрахований на 192 малюків. Реалізація проєкту покращить умови перебування вихованців і персоналу в закладі, збільшить енергозбереження на 30% та заощадить витрати на оплату комунальних...
Суспільство
Він курсуватиме лише до до 15.30 години. Як повідомили в Чернівецькому тролейбусному управлінні, з 27 травня до тролейбусів, які здійснюють спеціальні перевезення, додається ще маршрут №5. Тролейбуси на цьому маршруті тимчасово працюватимуть з 6.30 до 15.30 години. Нагадаємо, спеціальні перевезення на всіх автобусних маршрутах у Чернівцях дозволили з 27 травня за обов’язкової умови дотримання Тимчасових рекомендацій Головного державного санітарного лікаря...
Суспільство
Спеціальні перевезення на всіх автобусних маршрутах у Чернівцях дозволили з 27 травня за обов’язкової умови дотримання Тимчасових рекомендацій Головного державного санітарного лікаря щодо організації протиепідемічних заходів при наданні послуг з перевезення пасажирів на період карантину. Про це повідомляє пресслужба Чернівецької міської ради. Скористатися спеціальними перевезеннями в автобусах зможуть громадяни, які мають спеціальні проїзні, довідку з місц...
Суспільство
За даними ЦГЗ, станом на 9:00 26 травня в Україні 21584 лабораторно підтверджені випадки COVID-19, з них 644 летальні, 7575 пацієнтів одужало. За добу зафіксовано 339 нових випадків, повідомляє МОЗ. Наразі коронавірусна хвороба виявлена: Вінницька область — 910 випадків; Волинська область — 805 випадків; Дніпропетровська область — 895 випадків;  Донецька область — 155 випадків; Житомирська область — 647 випадків; Закарпатська область — 1092 випадки; Запорі...
Суспільство
За минулу добу, 25 травня, в області було зафіксовано 18 нових випадків COVID-19. Про це повідомляє пресслужба Чернівецької обласної державної адміністрації. Географія поширення нових випадків виглядає так: • Чернівці – 6 • Глибоцький район – 2 • Кіцманський район – 2 • Заставнівський район – 1 • Новоселицький район - 3 • Вижницький район – 3 •Хотинський район – 1 Серед них: контактні особи – 1 пневмонії – 6 із підозрою на коронавірус – 11 Найстаршому хвор...
фото
Площа пожежі склала 0,5 га. Про це повідомляє пресслужба Управління ДСНС України у Чернівецькій області. "26 травня на околиці с. Вартиківці Кельменецького району виникла пожежа на відкритій території. Горіла суха трава. Існувала загроза перекидання вогню на поруч розташовані житлові будинки.  Площа пожежі склала 0,5 га. Для ліквідації пожежі на місце події було направлено рятувальників 10 державної пожежно-рятувальної частини смт Кельменців. Вогнеборці лі...
Суспільство
На збірному пункті розпочала роботу Чернівецька обласна призовна комісія. Юнаки, які прибувають сюди з районів, проходять контрольний медичний огляд та професійно-психологічний відбір щоб остаточно підтвердити свою придатність до військової служби. Заходи проводяться із дотриманням всіх норм та обмежень, пов’язаних із карантином. Призовники, військові та медики забезпечені засобами індивідуального захисту, регулярно відбувається спеціальна обробка приміщен...
Освіта
В управлінні освіти на дане заохочення виділили 54 111 грн. Про це повідомляє пресслужба Чернівецької міської ради. Грошові винагороди від 160 до 5000 грн. отримають переможці Міжнародних, II-IV етапів Всеукраїнських учнівських олімпіад із базових дисциплін, ІІ-ІІІ етапів Всеукраїнського конкурсу-захисту науково-дослідницьких робіт, Міжнародних і Всеукраїнських учнівських конкурсів та турнірів з різних дисциплін: математики, інформатики, фізики, хімії, біо...
фото
До Сторожинецької центральної районної лікарні доправили 8 кисневих концентраторів. Загальна вартість обладнання – близько 180 тисяч гривень. Про це повідомив голова Сторожинецької районної державної адміністрації Дмитро Балінов, передає пресслужба облдержадміністрації. До кожного з приладів можна підключити двох пацієнтів без перехідників. – Один концентратор обійшовся у 22,5 тисяч гривень, але чекати їх довелося довго. Ми щоденно контактували з цього пр...