Як легко прокидатися зранку: поради буковинцям

Коли о 7 годині нас будить не яскраве сонце, а будильник і сутінки, покидати тепле ліжко зовсім не хочеться. Саме тому сайт 0372 підібрав для вас основні лайфхаки «Як легко прокидатися зранку?»

1)Не їжте перед сном. Ваш шлунок буде переробляти їжу і це буде сповільнювати засинання;

2)Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі. Окрім того, що це дуже корисно і може гарантувати вам здоровий сон, прохолодні осінні вечори є вдалою порою для прогулянок;

3)Дія синього світла електронних екранів придушує вироблення мелатоніну – головного регулятора сну;

4)Не пийте каву та не вживайте алкоголь пізно ввечері. Наш організм потребує часу, щоб вивести кофеїн та спирт. Це може бути причиною того, що вам важко засинати або прокидатися;

5)Залишайте відкритим вікно на ніч (якщо погода дозволяє);

6)Якщо вам дуже важко прокидатися, то поставте будильник далеко від ліжка. У цьому випадку вам доведеться встати з ліжка, щоб вимкнути його;

7)Плануйте масштабно. Якщо вам є заради чого прокидатися зранку, то чому вам не зробити це?

8)Зробіть зарядку;

9)Випийте склянку води перед сніданком. Вона не тільки допоможе вам збадьоритися, а й підготує шлунок до прийому їжі;

10)Не піддавайтесь спокусі лягти поспати ще на декілька хвилин. Дисциплінуйте себе, і ви зможете прокидатися та засинати згідно з графіком.

Читайте також: на кілька годин перекриють рух на перехресті Кармелюка-Єреванської у Чернівцях.