Що допоможе зміцнити імунітет, - поради буковинцям від Супрун

Що допоможе зміцнити імунітет, - поради буковинцям від Супрун

Сьогодні маркетологи намагаються переконати людей, які кутаються у шарфи та пальта, що кілька пігулок зроблять їх непохитно стійкими до застуди. Але імунітет не можна посилити якоюсь пігулкою. Імунітет, як і все, що стосується здоров’я — це про систематичну роботу.

Поради щодо покращення імунітету дала Уляна Супрун на своїй сторінці у Фейсбуці.

"Імунітет — це захисна система, що складається з тимусу, де формуються Т-лімфоцити, та кісткового мозку, де формуються лімфоцити, моноцити, нейтрофіли, еозинофіли, базофіли, які захищають нас від вірусів та бактерій. Також імунітет — це лімфатична система, селезінка, мигдалини та аденоїди. І єдиним способом саме тренування імунітету є контакт людини із зовнішнім світом.

Натомість ховатися в стерильних умовах не вихід, адже щойно людина потрапить у стресові умови — імунітет виявиться не готовим реагувати та захищатися", - написала Супрун.

Медик зазначила, що так звані імуномодулятори, які реклама пропонує пити здоровим людям, аби нібито покращити імунітет, насправді передбачені для іншого. Такі препарати застосовують у разі серйозних захворювань — онкології чи трансплантації органів. Натомість переконливих доказів, що вони допомагають одужати пацієнтам із грипом чи ГРВІ немає.

До того ж, штучне стимулювання імунної системи може бути шкідливе. Коли вона надто активна, можуть виникати алергії чи аутоімунні хвороби.

Отже, для покращення імунітету лікар дола такі поради.

Збалансоване харчування

Збалансоване харчування має велике значення для повноцінної роботи організму та імунної системи. Нам потрібні жири, білки, вуглеводи, харчові волокна (клітковина) і рідина. Їжа має бути збалансованою та різноманітною — тобто необхідно споживати всі доступні продукти. Половину раціону мають становити овочі та фрукти, решту — цільнозернові злаки, нежирне м’ясо, бобові, та горіхи і насіння.

 Фізична активність

Про користь і необхідність фізичних навантажень для здоров’я організму ми казали вже чимало. Але і для імунітету спорт також корисний. Альтернативою тренуванням можуть бути тривалі піші прогулянки. Крім того, вони покращують роботу мозку, серцево-судинної системи, зменшують стрес та налагоджують сон. Намагайтеся навіть у холодну пору року ловити сонячне світло і проводити цей час надворі. Важливо також регулярно провітрювати робоче та житлове приміщення.

Здоровий сон

Дбайте про достатню кількість годин сну. Вночі вам має бути тепло, але не забувайте провітрювати спальню. Вдягайтеся за погодою, але не перебирайте з одягом. Якщо ви все ж захворіли, не варто бігти в офіс. Колеги будуть вдячні.

Щеплення

Робіть щеплення, зокрема і від грипу. Це єдина “чарівна пігулка”, яка може захистити від грипу та вірусних захворювань у холодну пору року. 

"Навіть якщо ви зараз застудилися — це ще не привід казати, що маєте знижений імунітет, панікувати та пити антибіотики чи імуномодулятори. Говорити про проблеми з імунітетом варто, якщо протягом року ви мали декілька гнійних отитів, важких синуситів чи кілька пневмоній, або ж якщо п’єте антибіотики понад 2 місяці, а вони не діють.

Пам’ятайте, що найкращий порадник щодо здоров’я — ваш сімейний лікар, а не реклама та інтернет. Довіряйте лише перевіреній інформації та стережіться фуфломіцинів", - написала Уляна Супрун.

Читайте також: буковинці можуть отримати призи за сплату комуналки через ПриватБанк.

супрун імунітет поради
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Ремонтні роботи
Протягом доби 27 жовтня 2020 р. аварійними службами КП «Чернівціводоканал» проводитимуться роботи, пише 0372.ua. На яких вулицях будуть проводитись ремонтні роботи: з ліквідації поривів та витоків води з водогінних мереж: проспект Незалежності, 106А – ліквідація витоку на водогоні провулок Ентузіастів, 6 – заміна ділянки труби вул. Шевченка, 35 – ліквідація витоку з розподільчої мережі вул. І. Богуна, 8 – ліквідація витоку з дворової мережі обслуговування...
Місцеві вибори
Центральна виборча комісія не публікує результати місцевих виборів, бо вони ще не встановлені, зараз триває прийняття документації у тервиборчкомах, пише 0372.ua з посиланням на Главком. «Як тільки ТВК встановлять результати, передадуть відомості до ЦВК по 200 постанові, тоді вони одразу з‘являться на сайті. Звинувачення ЦВК в приховуванні інформації, якої комісія немає, це абсурд, місцеві вибори проводять ТВК і саме вони володіють повним масивом інформаці...
COVID-19
В Україні зафіксовано 6 677 нових випадків коронавірусної хвороби COVID-19 за минулу добу, пише 0372.ua з посиланням на МОЗ. 27 жовтня (станом на 9:00) в Україні 355 601 лабораторно підтверджений випадок COVID-19, із них 6 590 летальних, 145 336 пацієнтів одужали. За добу зафіксовано 6 677 нових випадків. Загалом проведено 3 087 288 тестувань методом ПЛР. За добу одужали 2 799 пацієнтів. У Чернівецькій області загальне число хворих на коронавірус перейшло...
Вибори
В Україні в день місцевих виборів 25 жовтня з виборчих дільниць госпіталізували 50 людей, одна померла. Про це повідомив заступник міністра охорони здоров'я, головний санітарний лікар Віктор Ляшко в ефірі "Громадського радіо", пише 0372.ua. Нагадуємо, раніше ми писали: За попереднім підрахунком до Чернівецької облради проходять шість партій "Зареєстровано 250 викликів "швидкої" до дільниць, 50 людей шпиталізували, одна людина померла через зупинку серця до...
Освіта
Станом на 26 жовтня із 382 закладів дошкільної освіти Буковини працюють 263, що становить 69%. Про це повідомляє  Департамент освіти і науки Чернівецької обласної державної адміністрації, пише 0372.ua. Нагадуємо, раніше ми писали: За попереднім підрахунком до Чернівецької облради проходять шість партій Здобуття середньої освіти у Чернівецькій області забезпечують 395 закладів загальної середньої освіти: - за очною формою – 1 (0,3%): Долішньошепітський НВК...
Коронавірус
Сьогодні, 26 жовтня, у Чернівецькій області зафіксували 389 нових випадків інфікування COVID-19. Чернівецький обласний лабораторний центр дослідив 1034 зразки аналізів. Про це у Facеbook повідомив голова Чернівецької ОДА Сергій Осачук, пише 0372.ua. Нагадуємо, раніше ми писали: Роман Клічук відреагував на результати екзит-полів в Чернівцях «389 випадків за добу. Це найбільше із початку епідемії коронавірусу на Буковині. Що більше інфікувань, то стрімкіше з...
Релаксні новини
27 жовтня в церкві шанують пам'ять преподобної Параскеви, пише 0372.ua Параскева (її ще називали П'ятницею) вважалася покровителькою породіль. Народилася в місті Епіват на березі Мармурового моря неподалік від Константинополя. Житіє повідомляє, що мощі Параскеви були чудесним чином знайдені і покладені в місцевому храмі, де прославилися різними чудесами. 1238 року за наказом болгарського царя Івана Асена їх перенесли до міста Тирновграда. У світі в цей ден...
Місцеві вибори
Кандидат у мери Чернівців, Роман Клічук, у соцмережах висловив подяку всім виборцям,  а також людям, які його підтримували впродовж цього складного часу підготовки до виборів, пише 0372.ua Нагадуємо, раніше ми писали: За паралельним підрахунком до Чернівецької облради проходять шість партій Зокрема, він подякував своїй команді за "неймовірно складні місяці спільної праці", а також виборцям, які голосували за нього. Також кандидат у мери висловив вдячність...
Новини світу
Уперше науковці NASA підтвердили наявність води на освітленій Сонцем стороні Місяця. Про це написав гендиректор американського космічного агенції Джим Брайденстайн у Twitter та повідомила NASA на прес-конференції 26 жовтня, передає ТСН. Нагадуємо, раніше ми писали: Місцеві вибори 2020: у яких містах України відбудеться другий тур? Відкриття доводить, що вода може бути розподілена по поверхні Місяця і не обмежується холодними, затіненими сторонами. NASA за...