Що потрібно знати буковинцям про закреп? Радить Уляна Супрун

Про це точно незручно говорити. Хіба що приховувати і намагатися подолати цю проблему народними методами: чорносливом, пюре на молоці та солоними огірками, чи зрештою, клізмою. Мова йде про закрепи. Інколи можна справді обійтися послаблювальним, але якщо закрепи постійні, то треба вживати серйозніших заходів. Часом буває, що закреп — це не лише дискомфорт, а прояв іншого захворювання.

Цю інформацію надає Уляна Супрун у своєму блозі.

Фактори ризику появи закрепів, окрім віку та статі наступні:

• Недостатня фізична активність;
• Суворе обмеження калорій;
• Нестача клітковини в раціоні;
• Значний прийом ліків, особливо діуретиків, алюмінієвмісних антацидів (препаратів для зниження кислотності шлунку) антидепресантів, опіатів, спазмолітиків, антиконвульсантів, препаратів заліза;
• Проживання в сільській місцевості та холодному кліматі;
• Закрепи часто стаються в подорожах, коли збиваються звичні години підйому, туалету, прийому їжі та буває зневоднення і неможливість потрапити до вбиральні одразу за потреби;
• Сильний стрес, дискомфорт.

Загальний підхід до подолання функціональних закрепів такий: добитися полегшення клізмою чи супозиторіями, приймати послаблювальні і збільшувати споживання клітковини. При хронічних закрепах варто звернути увагу на тривожні сигнали, щоб вчасно виявити і вилікувати, наприклад, рак кишківника чи недостатність в роботі щитоподібної залози. 

Ви, можливо, не здогадувалися, однак навіть сходити до туалету варто вміти. Адже якщо не робити цього вчасно, це може мати наслідки.

• Прагніть сходити в туалет одразу після пробудження або після їжі;
• Якщо вам потрібно до вбиральні - ідіть негайно. У цей момент якщо стриматися, то все може “позлипатися” і ущільнитися.
• Найкраще положення - коли коліна вищі за стегна. Чемні британські протоколи радять тримати у вбиральні ослінчика;
• Якщо ви малорузливі, те саме відбувається і з вашим кишківником;
• Їжте цільнозернові злаки, овочі та фрукти, багаті на клітковину. Кількість клітковини у раціоні треба підвищувати поступово, і дійти до 18-30 грамів на добу. Покращення слід чекати упродовж чотирьох тижнів;
• Пийте багато води. Зневоднення призводить до закрепів. Навіть якщо пити, коли хочеться (чи за режимом в разі дітей і літніх людей), закрепи все одно можуть виникнути через інші причини;
• Їжте фрукти чи сухофрукти, що містять сорбітол. Це природне послаблювальне. Сорбітолу багато в яблуках, персиках, фініках та чорносливі.

Графічний протокол лікування закрепів у дорослих з усіма нюансами — за посиланням.

Читайте також: промислові запчастини викрали у буковинця - кому були більше потрібні.