ТОП-10 продуктів, що зміцнюють імунітет - зимові вітаміни для буковинців

Взимку наш організм страждає на авітаміноз та потребує ще більшої турботи. Аби наситити його необхідними вітамінами та корисними речовинами, варто їсти більше овочів та фруктів.

Сайт 1+1 підготував добірку із десяти зимових продуктів, що є джерелом необхідних для організму вітамінів та мінералів. Споживаючи їх щодня, ви відчуєте, як ваше тіло наповнююється енергією та силою. 

Лимон

Яскравий жовтий цитрус здавна відомий своїми цілющими властивостями. З нього готують салати та десерти, додають у чай та коктейлі, а головне - ним лікують! У лимоні є такі вітаміни, як В1, В2, А, D і вітамін Р, який зустрічається тільки у цитрусових. Застосування жовтих фруктів є популярним при ангіні, авітамінозі, гіпертонії, хворобах шлунка, ревматизмі та нудоті.

Мандарини

Взимку ці маленькі яскраві фрукти обожнюють їсти і дорослі, і діти. Плоди мандаринів є джерелами вітамінів С, А, К та Р. У них також містяться в калій, натрій, кальцій, залізо, фосфор і магній. Мандаринки здатні підвищити апетит, зміцнити організм і нормалізувати обмінні процеси. 

Грейпфрут

Цей фрукт має багатий вітамінний склад, чудово регулює вміст зайвої рідини в організмі та запобігає відкладення жиру. Відомо, що аромат грейпфруту концентрує увагу та покращує пам'ять. 

Яблука

У яблуках міститься надзвичайно багато корисних речовин, які здатні зарядити нас енергією на весь день. Їхні смакові якості стимулюють роботу центральної нервової системи. Цей фрукт вважається одним із найбільш низькокалорійних, тому не зіпсує вашої фігури. Серед вітамінів, яких особливо багато в складі яблук, слід назвати А і С. Також яблука вважають джерелом йоду та заліза. 

Банани

Банан - справжнє джерело енергії. Їсти їх особливо корисно перед заняттям спорту. Таким чином, ви наситете організм необхідними корисними речовинами. Вживання банану у їжу здатне покращити ваш настрій, адже у цьому фрукті міститься велика кількість триптофану - речовини, що викликає відчуття щастя. Банани не тільки чудово впливають на нервову систему, а й запобігають появі набряків, допомагають позбутися зайвої ваги і захищають від розвитку цукрового діабету.

Журавлина

Лікувальні властивості журавлини знайшли своє застосування в профілактиці і лікуванні серцево-судинних хвороб. Вона допомагає процесу знищення бактерій, що збуджують захворювання травного тракту. Червоні ягоди мають не лише лікарські, а й тонізуючі властивості. Споживаючи журавлину, людина отримує енергію, внаслідок чого підвищується її розумова і фізична діяльність.

Горіхи

Волоський, лісовий, фісташки, кеш'ю, мигдаль - любителі горіхів знають, що цей продукт покращує настрій та дарує новий заряд енергії. А що ще потрібно у холодну зимову пору?

Бобові

Горох, квасоля, сочевиця - різноманітність бобових вражає! Страви із них не лише корисні, а й надзвичайно смачні. Бобові багаті на вітамін С, провітамін А, амінокислоти, кальцій і калій.

Капуста

Капуста - один із найбільш низькокалорійних продуктів. Броколі, цвітна, морська або брюссельська - різні види зроблять ваші страви смачними та корисними. Капуста - джерело білка, а також містить більше вітаміну С, аніж лимон. Вона також багата на вітамін А, вітаміни групи В та каротин.

Імбир

Імбир не дарма називають коренем життя. Він містить у своєму складі вітаміни А і В, кальцій, магній, цинк і фосфор, а також має протизапальні і антибактеріальні властивості. Вживання у їжу кореня імбиру не лише збільшує імунітет, а й позбавить від набряку горла і головного болю, допоможе схуднути та збільшить обмін речовин.

Читайте також: водій у Чернівцях завадив доїхати швидкій до пацієнта (ФОТО).

вітаміни взимку
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Поки ще ніхто не оцінював
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

фото
50-річний чоловік загинув внаслідок пожежі у Костинцях Сторожинецького району.  Попередньо причиною смерті стало паління у ліжку. Вчора, 20 січня 2019 року, у селі Костинці сталася пожежа. За повідомленням Сторожинець.Інфо, місцеві жителі помітили, як з будинку їх сусіда йде дим. Увійшовши до будинку, люди побачили, що в кімнаті горить матрац, а 50-річний власник вже не подає жодних ознак життя. Площа пожежі була невеликою, тому місцеві жителі самостійно з...
фото
30 січня 2020 року відбудеться чергова сесія Чернівецької міської ради VІІ скликання. На порядок денний засідання виноситься 40 питань. Як анонсує пресслужба Чернівецької міської ради, 30 січня 2020 року о 10:00 в сесійній залі міської ради скликається чергова сесія Чернівецької міськради VІІ скликання. На розгляд засідання виноситься 40 питань. Серед них, зокрема, такі: Про розгляд електронної петиції № 219 гр. Максимюк І. Ю. щодо повернення коштів з орен...
фото
Взято під варту буковинця, що підозрюється в організації незаконного переправлення осіб через українсько-румунський кордон. До наступного судового засідання чоловік перебуватиме у СІЗО. За результатами скоординованих заходів оперативно-розшукових підрозділів ЗхРУ, прикордонників Чернівецького загону та Сторожинецького РВ Національної поліції, за процесуального керівництва Сторожинецької районної прокуратури припинено діяльність мешканців прикордоння причет...
фото
З 20 січня нова безкоштовна послуга "Керування належним користувачем" з'явилася в електронному кабінеті водія. Відтепер призначити належного користувача можна реєструвати онлайн. Призначити належного користувача на авто можна не виходячи з дому, щоб у разі автоматичної фото- або відеофіксації порушень ПДР штрафи отримувала особа, яка користується автомобілем, а не його власник. Про нову послугу повідомляє пресслужба Регіонального сервісного центру МВС Укра...
фото
Буковинські рятувальники нагадують буковинцям про протипожежні заходи у власних помешканнях. Нехтування правилами пожежної безпеки неминуче призводить до негативних наслідків.   Чернівецький міський відділ Управління ДСНС України у Чернівецькій області повідомляє, що станом на 20 січня 2020 року на території Чернівецької області виникло 52 пожежі, на яких загинуло 3 людей. У Чернівцях з початку року вогнеборці загасили 11 пожеж, під час яких травмувалося 3...
фото
72-річний чернівчанин загинув внаслідок падіння із вікна в одній із міських лікарень. Поліція розглядає версію самогубства. Сьогодні, 21 січня, до поліції надійшло повідомлення про те, що внаслідок падіння з вікна третього поверху однієї з медичних установ Чернівців, загинув невідомий чоловік. Про це йдеться у повідомленні пресслужби ГУ національної поліції у Чернівецькій області. На місці події слідчо-оперативна група Шевченківського відділення поліції о...
фото
Любов до своєї країни та готовність захищати її навіть із зброєю у руках - основні складові патріотизму українців. Про це свідчать результати соціологічного опитування, представленого на прес-конференції "101-ша річниця Соборності України: що найбільше об'єднує і що роз'єднує українців".  Сьогодні, 21 січня, під час прес-конференції "101-ша річниця Соборності України: що найбільше об'єднує і що роз'єднує українців" Фонд "Демократичні ініціативи" ім. Ілька...
фото
У цьому році поціновувачі комедій і мелодрам, фільмів про війну й історичних постатей зможуть насолодитися кінострічками українського виробництва. Пропонуємо підбірку найцікавіших українських фільмів 2020 року, котрі зробила ВВС News Україна. "Мої думки тихі" 16 січня у прокат вийшла стрічка "Мої думки тихі" Антоніо Лукіча, яку називають першою українською комедією, за яку не соромно. За сюжетом, Вадим, молодий звукорежисер із Києва, отримує шанс поїхати д...
фото
5 мільйонів гривень бюджетних коштів привласнили посадовці Чернівецької міської ради. Незаконна фінансова схема стосувалася призначених для компенсації виплат за пільговий проїзд громадян.   Співробітники Служби безпеки України викрили керівників структурних підрозділів Чернівецької міської ради та кілька комерційних структур на привласненні бюджетних коштів, призначених на компенсаційні виплати за перевезення пільгових категорій населення у громадському т...