Купання в ополонці - рекомендації МОЗ буковинцям

Традиційно на свято Йордану багато буковинців занурюється у крижану воду. Дехто випробовує силу віри, інші - за для додаткового адреналіну. Однак лише одиниці з них "моржують", тому роблять занурення у холодну воду з відповідною підготовкою. МОЗ України розповідає, що потрібно знати про купання в ополонці і за яких обставин цього робити не можна. 

Міністерство охорони здоров'я переконане, що хоча холодна вода загалом позитивно впливає на організм людини за умови, що загартовування відбувається поступово і правильно, одноразове купання у крижаній воді навряд чи оздоровить вас. Зважаючи на це, МОН пропонує кілька рекомендацій щодо правил безпеки пірнання у зимовий період.

• Обов’язкова умова перед зануренням у воду - енергійна розминка. Не варто застрибувати у воду одразу: спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию. Не варто пірнати з головою, адже це може призвести до різкого охолодження організму.
• Безпечне перебування у крижаній воді - 3-5 секунд. Для людей, які роками практикують загартування водою, не рекомендується перебувати в ополонці довше 1,5 – 2 хвилин.
• Після купання одразу зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і одягніться у теплі речі. Одяг має бути просторим, з мінімальною кількістю ґудзиків та застібок, а взуття - зручним і бажано без шнурівок. Якщо у вас оніміли пальці рук, потримайте їх на шиї або животі декілька секунд, зігрійте подихом і продовжуйте одягатися.
• Зверніть увагу, що "зігріватися" перед чи після купання в ополонці алкоголем - надзвичайно небезпечно! Алкоголь розширює периферійні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Тобто попри ефимерне відчуття тепла, яке дає алкоголь, ви втрачатимете тепло значно швидше, а це - великий ризик для здоров’я.
• Так само не куріть до чи після купання, якщо маєте таку звичку. Куріння істотно порушує кровообіг, збільшуючи охолодження. Викурювання лише однієї сигарети знижує температуру шкіри пальців ніг на 1°С.

Пірнати в ополонку можна лише в тому разі, якщо ви повністю здорові.

"Зараз по всій країні зростає кількість випадків захворювання на грип і ГРВІ, частіше діагностуємо бронхіт і пневмонію (зокрема - вірусну). Дуже раджу не пірнати в ополонку, навіть якщо відчуваєте мінімальні симптоми застуди. Захворіли - сидіть вдома, звертайтесь до свого сімейного лікаря чи терапевта. Але ні в якому разі не намагайтесь вилікувати себе купанням на Водохреща. Різка зміна температури у цьому випадку буде згубною для вашого імунітету", - коментує Тетяна Барановська, лікар-пульмонолог вищої категорії, експерт з питань пульмонології Департаменту охорони здоров’я м. Києва, заступник головного лікаря з медичних питань Київської міської клінічної лікарні №17.

Ні в якому разі не пірнайте в ополонку, якщо у вас:

• запальні процеси носоглотки та придаткових пазух носа, середнього вуха (отити),
• захворювання серцево-судинної системи (вроджені та набуті вади серця, ішемічна хвороба серця з нападами стенокардії, перенесений інфаркт міокарда, важкий коронаросклероз, гіпертонічна хвороба ІІ та ІІІ стадії),
• хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа, виражений склероз судин головного мозку, енцефаліт, арахноїдит),
• захворювання периферичної нервової системи (неврити та поліневрити),
• захворювання ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз),
• хвороби органів зору (глаукома, кон'юнктивіт),
• хвороби органів дихання (туберкульоз легень – активний та в стадії ускладнень, запалення легень, бронхіальна астма, емфізема),
• захворювання сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит),
• захворювання шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит),
• шкірно-венеричні захворювання,
• наявність великих післяопікових рубців.

Якщо вирішили пірнати в ополонку - порадьтесь зі своїм сімейним лікарем чи терапевтом, як це зробити без шкоди для здоров’я.

Як впливає холодна вода на організм 

Очікувати, що разове купання в ополонці зробить вас здоровим раз і назавжди, не варто. Холодна вода насправді може бути корисною, але - лише при систематичному загартовуванні, тобто при щоденному контакті з холодною водою.

Починати загартовуватись краще поступово, у теплу пору року, повільно знижуючи температуру води. Так взимку ви зможете зайти в ополонку без шкоди для здоров'я.

Один із найпростіших варіантів, з яких можна розпочати загартовування водою у будь-яку пору року - контрастний душ.

Зверніть увагу, що реакція на холод може бути індивідуальною. Чутливість до холоду та реакції на охолодження залежать від статі і віку, конституції, рівня фізичного розвитку та деяких інших чинників. Тому при однаковому за тривалістю перебуванні у воді однієї і тієї ж температури діти віддають на 10-20% більше тепла, ніж дорослі, чоловіки – на 10-18% більше, ніж жінки.

Перед тим, як розпочати загартовуватись, порадьтесь зі своїм сімейним лікарем чи терапевтом.

Читайте також: Зросла захворюваність на ГРВІ серед буковинців