Купання в ополонці - рекомендації МОЗ буковинцям

фото ілюстративне

Традиційно на свято Йордану багато буковинців занурюється у крижану воду. Дехто випробовує силу віри, інші - за для додаткового адреналіну. Однак лише одиниці з них "моржують", тому роблять занурення у холодну воду з відповідною підготовкою. МОЗ України розповідає, що потрібно знати про купання в ополонці і за яких обставин цього робити не можна. 

Міністерство охорони здоров'я переконане, що хоча холодна вода загалом позитивно впливає на організм людини за умови, що загартовування відбувається поступово і правильно, одноразове купання у крижаній воді навряд чи оздоровить вас. Зважаючи на це, МОН пропонує кілька рекомендацій щодо правил безпеки пірнання у зимовий період.

  • Обов’язкова умова перед зануренням у воду - енергійна розминка. Не варто застрибувати у воду одразу: спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию. Не варто пірнати з головою, адже це може призвести до різкого охолодження організму.
  • Безпечне перебування у крижаній воді - 3-5 секунд. Для людей, які роками практикують загартування водою, не рекомендується перебувати в ополонці довше 1,5 – 2 хвилин.
  • Після купання одразу зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і одягніться у теплі речі. Одяг має бути просторим, з мінімальною кількістю ґудзиків та застібок, а взуття - зручним і бажано без шнурівок. Якщо у вас оніміли пальці рук, потримайте їх на шиї або животі декілька секунд, зігрійте подихом і продовжуйте одягатися.
  • Зверніть увагу, що "зігріватися" перед чи після купання в ополонці алкоголем - надзвичайно небезпечно! Алкоголь розширює периферійні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Тобто попри ефимерне відчуття тепла, яке дає алкоголь, ви втрачатимете тепло значно швидше, а це - великий ризик для здоров’я.
  • Так само не куріть до чи після купання, якщо маєте таку звичку. Куріння істотно порушує кровообіг, збільшуючи охолодження. Викурювання лише однієї сигарети знижує температуру шкіри пальців ніг на 1°С.

Пірнати в ополонку можна лише в тому разі, якщо ви повністю здорові.

"Зараз по всій країні зростає кількість випадків захворювання на грип і ГРВІ, частіше діагностуємо бронхіт і пневмонію (зокрема - вірусну). Дуже раджу не пірнати в ополонку, навіть якщо відчуваєте мінімальні симптоми застуди. Захворіли - сидіть вдома, звертайтесь до свого сімейного лікаря чи терапевта. Але ні в якому разі не намагайтесь вилікувати себе купанням на Водохреща. Різка зміна температури у цьому випадку буде згубною для вашого імунітету", - коментує Тетяна Барановська, лікар-пульмонолог вищої категорії, експерт з питань пульмонології Департаменту охорони здоров’я м. Києва, заступник головного лікаря з медичних питань Київської міської клінічної лікарні №17.

Ні в якому разі не пірнайте в ополонку, якщо у вас:

  • запальні процеси носоглотки та придаткових пазух носа, середнього вуха (отити),
  • захворювання серцево-судинної системи (вроджені та набуті вади серця, ішемічна хвороба серця з нападами стенокардії, перенесений інфаркт міокарда, важкий коронаросклероз, гіпертонічна хвороба ІІ та ІІІ стадії),
  • хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа, виражений склероз судин головного мозку, енцефаліт, арахноїдит),
  • захворювання периферичної нервової системи (неврити та поліневрити),
  • захворювання ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз),
  • хвороби органів зору (глаукома, кон'юнктивіт),
  • хвороби органів дихання (туберкульоз легень – активний та в стадії ускладнень, запалення легень, бронхіальна астма, емфізема),
  • захворювання сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит),
  • захворювання шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит),
  • шкірно-венеричні захворювання,
  • наявність великих післяопікових рубців.

Якщо вирішили пірнати в ополонку - порадьтесь зі своїм сімейним лікарем чи терапевтом, як це зробити без шкоди для здоров’я.

Як впливає холодна вода на організм 

Очікувати, що разове купання в ополонці зробить вас здоровим раз і назавжди, не варто. Холодна вода насправді може бути корисною, але - лише при систематичному загартовуванні, тобто при щоденному контакті з холодною водою.

Починати загартовуватись краще поступово, у теплу пору року, повільно знижуючи температуру води. Так взимку ви зможете зайти в ополонку без шкоди для здоров'я.

Один із найпростіших варіантів, з яких можна розпочати загартовування водою у будь-яку пору року - контрастний душ.

Зверніть увагу, що реакція на холод може бути індивідуальною. Чутливість до холоду та реакції на охолодження залежать від статі і віку, конституції, рівня фізичного розвитку та деяких інших чинників. Тому при однаковому за тривалістю перебуванні у воді однієї і тієї ж температури діти віддають на 10-20% більше тепла, ніж дорослі, чоловіки – на 10-18% більше, ніж жінки.

Перед тим, як розпочати загартовуватись, порадьтесь зі своїм сімейним лікарем чи терапевтом.

Читайте також: Зросла захворюваність на ГРВІ серед буковинців

МОЗ України правила безпечного пірнання крижана вода
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
12 дуже добре
(3 оцінки)
Високий рейтинг користувачів за Достовірність
1 людина рекомендує
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

фото, відео
2 квітня цього року презентують фільм «Тарас. Повернення». Режисер фільму — Олександр Денисенко. Вартість виробництва — понад 44 млн грн, з них половину надало Державне агентство з питань кіно. 7 років тому проєкт цієї стрічки переміг у конкурсі Держкіно, повідомляє Освіторія. Фільм розповідає про життя Тараса Шевченка на солдатській службі в Новопетрівській фортеці й про його найтяжчі останні тижні перебування на чужині. У 2012 році цей кіносценарій під...
Суспільство
Сьогодні та завтра низька сніголавинна небезпека, а у понеділок, 24 лютого, - помірна небезпека у горах. Синоптики Чернівецького обласного центру з гідрометеорології оголосили штормове попередження на найближчі дні. Зокрема, попередили про можливі лавини. Сьогодні небезпека - 2 рівня. "21-23 лютого у горах Івано-Франківської області очікується помірна сніголавинна небезпека (2 рівень), у горах Чернівецької області очікується низька сніголавинна небезпека (...
Суспільство
У Головному управлінні ДПС у Чернівецькій області нагадують, що з 1 січня триває кампанія декларування доходів за 2019 рік. Громадяни, котрі у 2019 році отримали доходи, з яких не сплачено податок на доходи фізичних осіб, зобов’язані  заповнити і подати до 1 травня 2020 року річну податкову декларацію про майно та доходи. Декларації подаються до ЦОПів територіальних управлінь ГУ ДПС за місцем своєї реєстрації. Нагадують, що обов’язок щодо подання деклараці...
фото
На місце події направлено слідчо-оперативну групу. Про це повідомляє відділ комунікації поліції Чернівецької області. "На спецлінію «102» надійшло повідомлення про те, що при виїзді з с. Буденець в напрямку с. Чудей, Сторожинецького району автомобіль Volkswagen, сірого кольору здійснив наїзд на велосипедиста. Внаслідок ДТП потерпілий помер на місці. Автомобіль і водій на місці події. На місце події направлено слідчо-оперативну групу ВП", - йдеться у повідо...
Суспільство
З метою профілактики захворювань, пов’язаних із споживанням питної води на території Чернівецької області працівниками Державної установи «Чернівецький обласний лабораторний центр Міністерства охорони здоров’я України» здійснюються лабораторні дослідження води централізованого водопостачання. Про це повідомляють у ДУ "Чернівецький обласний лабораторний центр МОЗ України". За період з 14.02.2020 по 20.02.2020 за бактеріологічними показниками досліджено 27 п...
Здоров'я
За даними рутинного епіднагляду за 8 тиждень 2020 року в Чернівецькій області зареєстровано 4796 випадків ГРВІ, з яких 3084 серед дітей. Госпіталізовано 132 особи, з них 84 дітей. Про це повідомляють у ДУ "Чернівецький обласний лабораторний центр МОЗ України". Реєструється середній рівень епідемічної активності захворюваності гострими респіраторними вірусними інфекціями. Інтенсивний показник захворюваності знаходиться вище  епідемічного порогу на 8,1%. В п...
Суспільство
З 2 березня до 2 квітня 2020 року буде проведено весняний огляд житлового фонду всіх форм власності, який розташований на території міста. Відповідне розпорядження підписав Чернівецький міський голова Олексій Каспрук, повідомляє пресслужба Чернівецької міської ради. Для цього КЖРЕПам №№ 4, 5, 6, 14, 17 та ПП “Регіон-Центр”, ПП “Ремжитлосервіс”, ПП “Санітарія”, ПП “Житлосервіс”, ПП. «Чернівцікомунбуд», ПП «Порядок в домі», ТзОВ «Єврокомунбуд», ТзОВ «Вайт Ла...
Суспільство
Коли багато хто брав олівець у руки, бувши в дитячому віці, їм було зручніше писати/малювати правою рукою. При вчиненні аналогічної дії з лівою рукою був зовсім інший результат, оскільки дітям було набагато важче малювати або писати нею. Однак були інші випадки, де людям було простіше це зробити лівою рукою, ніж правою. Існує рідкісний тип людей, яких називають амбідекстерами. Цей термін застосовують до тих, хто однаково володіє обома руками під час письма...
фото
Сучавська філія Союзу українців Румунії (СУР) організувала днями у селі Дирменешти захід з вшанування пам’яті українських письменників та культурних діячів Буковини. Про це повідомляє Укрінформ з посиланням на Facebook-сторінку СУР. «Пом’янули видатних буковинських українців: Степана Ткачука, Вікентія Николайчука, Корнелія Регуша, Юрія Лукана, Василя Цаповця, Івана Боднарюка, Івана Негрюка, Йона Козмея, Траяна Малеша, Миколу Крамара, Юрія Чигу, Мирославу Ш...