Як буковинцям не піддаватися паніці: поради практикуючого психолога

фото ілюстративне

Через низку обмежувальних заходів, введених в Україні з метою запобігання поширенню коронавірусної інфекції, серед громадян шириться перманентний страх і спостерігаються панічні настрої. Буковинців, які опинилися так би мовити в "епіцентрі" подій, також зачепила хвиля паніки - хтось скуповує продовольчі товари, інші - переймаються через відсутність в аптеках антисептиків, треті - перепощують у соцмережах непідтверджену інформацію, яка ще більше наганяє страху. Як відновити стан рівноваги і не піддаватися панічним настроям - кореспондент 0372.ua звернулася за порадами до фахівця.

Як протидіяти паніці умовах карантину? Саме з таким питанням ми звернулися до Андрія Юзяка, психолога Управління ДСНС України у Чернівецькій області. Він розповідає, що введення карантинних заходів щодо запобігання інфікування населення коронавірусом, безсумнівно, викликали хвилю паніки. Однак, з панічними настроями можна і потрібно боротися. Психолог радить дотримуватися кількох правил, які допоможуть пережити паніку.

"Озбройтеся" знаннями про "ворога"

Уважно прочитайте та дотримуйтесь рекомендацій ВООЗ, МОЗ та прислухайтесь до вказівок влади. Карантин, який зараз введено – це не "додаткові канікули", а серйозні заходи застереження. Якщо ви знаєте, як правильно діяти у критичній ситуації, то рівень тривоги буде значно нижчим.

Прояв емоцій - це нормальна реакція людського організму

В такий складний та напружений період боятися чи сумувати - це нормально, адже будучи безсилою проти проблеми, людина не повинна стримувати негатив у собі.

Наша психіка, наче чаша - якщо надто переповниться емоціями, які людина стримує, то рано чи пізно, вони вийдуть за межі, що у кращому випадку призведе до нервового зриву, або гірше - деструктивної поведінки. Отже намагайтеся ділитися усім із близькими, вони ніколи не відмовлять Вам у підтримці, - рекомендує Андрій Юзяк.

Фільтруйте інформацію та робіть інформаційний "детокс"

"Теперішній інформаційний простір переповнений різноманітними повідомленнями, які лише посилюють тривожні думки, - зауважує фахівець. А велика кількість фейкових повідомлень "підігріває" таку стривоженість. Тому раджу дізнаватись новини лише із перевірених ЗМІ та обов’язково із посиланнями на джерела новин".

Зробіть собі інформаційний "детокс" - відкладіть на певний час гаджети і краще проведіть час із близькими.

Знайдіть час для себе

Чимало з нас перебуває вдома та доглядає за дітками, що неабияк вичерпує "ресурс". В такому випадку дуже важливо не доводити себе до стану виснаження. Домашні клопоти можна розділити між членами родини, а після їх виконання знайдіть час для себе - почитайте книгу, на яку раніше не мали часу, чи займіть себе якимось хобі. 

Їсти - Спати - Працювати

"Сон, здорове харчування та помірне фізичне навантаження - Ваші кращі друзі" - пояснює психолог. Здоровий сон, не менше 8 годин (звучить фантастично) є найкращими ліками від стресу. Смачна, але здорова, їжа стимулює вироблення позитивних гормонів.

Карантин дає нам прекрасну можливість навести лад у домі і господарстві та зайнятись тим, до чого завжди не "доходять руки".

Дотримання таких простих порад покращить Ваше самопочуття та емоційний стан. Не панікуйте та будьте здорові!

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що на законодавчому рівні врегулювали питання роботи вдома під час обмежувальних заходів.Прочитати про це можна ТУТ.

Стали свідком надзвичайної події? - пишіть її нам!

Завантажуйте наш мобільний додаток для App Store або Google Play, а також слідкуйте за життям міста у соціальних мережах - FacebookInstagram та Telegram.

панічні настрої карантин протидія поради психолог
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

фото
Прийняті Постановою №211 нові норми обмежувальних заходів викликали в українців безліч запитань. Тому Кабмін надає роз’яснення щодо найбільш поширених запитань. Про це йдеться у повідомленні Урядового порталу. Чому запровадили правило носити з собою документи, що посвідчують особу? Наявність у людини документів дозволить перевірити, чи не мусить вона бути на самоізоляції, або в обсервації. А також це дасть можливість органам правопорядку застосовувати адмі...
фото
"Мисливці", "Статеве виховання" або "Краще подзвоніть Солу" - що подивитися під час карантину? BBC-NEWS Україна підготувала добірку нових зарубіжних серіалів для любителів різних кіножанрів. Мисливці (Hunters) Комедія "Кролик Джоджо", на думку журналіста ВВС сильно переоцінена Оскарівським комітетом, вчергове довела, що Голокост - складна тема для екранізації. Тим більшої уваги заслуговує новий серіал Amazon, сценаристом і продюсером якого виступили Девід...
фото
У Чернівецькій ОДА оприлюднили інформацію про стан пацієнтів, які інфіковані коронавірусом або перебувають під підозрою у лікарнях області. Як повідомляє пресслужба Чернівецької ОДА, станом на 14:00, 5 квітня, у реанімаційному відділенні обласної дитячої лікарні перебувають двоє дітей із підозрою на коронавірус. Стан їхній середньо важкий, обоє - на кисневій дотації. Трьом пацієнтам із коронавірусом та двом із підозрою на нього надають допомогу у реанімаці...
фото
На Буковині організували збір коштів для лікування хлопців, які постраждали у ДТП. Родичі просять допомогти усіх небайдужих! У с. Топорівці Новоселицького району біля приміщення сільської ради проводиться збір коштів для лікування двох місцевих мешканців, які постраждали внаслідок дорожньо-транспортної пригоди. Збір коштів організували батьки потерпілих. За словами друзів постраждалих, двоє хлопців з с. Топорівці перебувають у важкому стані, їм потрібні зн...
фото
Станом на 07.00 5 квітня в Збройних Силах України зареєстровано 3 випадки захворювання на гостру респіраторну хворобу COVID-19, спричинену коронавірусом SARS-CoV-2. Про це повідомляє Міністерство оборони України на офіційній Фейсбук-сторінці. "На ізоляції (в тому числі самоізоляція) перебуває 114 осіб", - йдеться у повідомленні. Кількість військовослужбовців, у яких закінчується ізоляція у найближчі 3 доби - 28 осіб. Аналіз захворювань серед військових та...
фото
Сьогодні, 5 квітня, у с. Остриця Новоселицького району зіткнулися дві легкові автівки. Одна особа госпіталізована з тілесними ушкодженнями. Як повідомляє відділ комунікації поліції Чернівецької області, до поліції надійшло повідомлення від швидкої медичної допомоги про те, що у с. Остриця Новоселицького району сталася ДТП за участі двох транспортних засобів. Унаслідок зіткнення легковиків одна особа отримала тілесні ушкодження (попередньо перелом тазу, зак...
фото
Згідно оновлених стандартів надання меддопомоги, всі летальні випадки пневмонії перевіряють на коронавірусну інфекцію. Всіх, хто в Україні помирає від пневмонії, перевіряють на наявність ураження коронавірусною інфекцією, - повідомляє Суспільне з посиланням на коментар головного санітарного лікаря Віктора Ляшко під час сьогоднішнього брифінгу. "Стандартом надання медичної допомоги, який був оновлений минулого тижня ми передбачили, що від усіх померлих від...
фото
Маленьке кольорове печиво-безе, яке просто тане у роті. Зараз це один із найпопулярніших десертів. Його часто пропонують дорослим у кав’ярнях, а діти просять із собою до школи. Йдеться про солодкий символ Франції - макарон.  Пропонуємо авторський рецепт печива макарон від ведучої програми "Ревізор Х" на Новому каналі, кулінара Юлії Панкової. МАКАРОН: легкий і смачний рецепт Інгредієнти: 3 білка 1 дрібка солі 125 г мигдального борошна 125 г цукру Спосіб при...
фото
На в’їзд в Україну оформлено майже 11 тис. наших співвітчизників. Про це інформує Державна прикордонна служба України. Зранку в пунктах пропуску черг з подорожуючих власним транспортом та пішоходів немає. Упродовж минулої доби без власного транспорту в Україну прибуло майже 5,2 тис. осіб. Для їх перевезення залучалися транспортні засоби, надані місцевою владою та ДСНС. Крім того, упродовж доби Україну залишили понад 5,1 тис. осіб, у тому числі майже 2 тис....