Скільки часу треба тренуватись, аби довго жити у здоровому тілі

Для довголіття важливим є не тільки якість харчування, а й фізична активність. Однак якщо про правильний раціон відомо багато, то питання про необхідні вправи і їх кількість в тиждень недостатньо вивчене. Тому вчені вирішили заповнити цю прогалину, пише 0372.ua.

Зокрема, було провденено кілька дослідженнь з метою з’ясувати, які фізичні навантаження оздоровлюють і скільки часу їм потрібно приділяти. Вчені проаналізували дані 650 тис. осіб старше 40 років.

Всі вони були включені в одне шведське і п’ять американських досліджень, спрямованих на виявлення взаємозв’язку спорту і довголіття.

тренування, фото з відкритих джерел

Результати показали, що більш тривалі тренування мають максимально позитивний вплив на організм людини, пише. При цьому не настільки важливо, який спорт вибирає людина.

Основна вимога – займатися не менше 150 хвилин на тиждень. Також корисно більш швидко ходити в повсякденності. Це може збільшити тривалість життя на 3-4 роки.