Смузі на сніданок - швидко і корисно: рецепти буковинцям

Ніколи не варто пропускати сніданок, адже це чудовий спосіб активізувати фізичну та розумову продуктивність, а також гарний природний метод підтримання здорової ваги. На щастя, для приготування сніданку вам більше не знадобиться проводити багато часу біля плити, адже є чимало рецептів корисних смузі, які допоможуть правильно розпочати день, пише 0372.ua з посиланням на moyezdorovya.com.ua

Попри те, що багато років користь цього напою недооцінювали, нині існує чимало рецептів смузі для сніданку, адже спеціалісти з харчування вважають цей напій ефективним засобом для прискорення метаболізму та боротьби з надмірною нервозністю.

Витративши всього кілька хвилин, ви зможете власноруч приготувати смачні та корисні смузі для сніданку, які завдяки великій кількості вітамінів та мінералів у своєму складі наповнять вас енергією на весь день.

Переконайтеся у цьому на власному досвіді!

Корисні смузі для сніданку

Смузі з чорницею та натуральним йогуртом

смузі для сніданку з чорницею

 Смузі на основі чорниці та натурального йогурту – це смачний напій з високим вмістом антиоксидантів, амінокислот та жирних кислот. Комбінація цих незамінних речовин служить джерелом енергії для організму.

Цей напій не лише має приємний та цікавий смак, але й чудово втамовує голод та покращує процес травлення.

Інгредієнти:

• 6 великих чорниць
• 1/2 склянки натурального йогурту без добавок (100 г)
• 1 столова ложка меду (25 г)
• 1 чайна ложка насіння чіа (5 г)

Спосіб приготування:

• Помийте чорницю та збийте її у блендері разом з натуральним йогуртом та медом.
• Коли отримаєте суміш з однорідною кремовою консистенцією, додайте насіння чіа.

Як вживати:

• Можна вживати смузі без добавок, або ж разом із хлібцями чи цільнозерновим хлібом.

Тропічне смузі з папаєю та ананасом

Змішавши папаю з ананасом та кокосовим молоком, ви отримаєте смачне смузі з великою кількістю вітамінів, мінералів та потужних антиоксидантів для покращення здоров’я та самопочуття.

Ці натуральні компоненти володіють здатністю регулювати кількість корисних бактерій у кишківнику. До того ж, це смачне смузі для сніданку чудово заспокоює нерви та усуває надмірну нервозність.

Інгредієнти:

• 2 шматочки папаї
• 1 шматок ананасу
• 1 склянка кокосового молока (250 мл).

Спосіб приготування:

• Почистіть фрукти та наріжте їх невеликими шматочками.
• Збийте ананас та папаю у стаціонарному блендері разом з кокосовим молоком.
• Збивати смузі потрібно впродовж кількох хвилин до утворення однорідної консистенції.

Як вживати:

• Пийте смузі на сніданок або кожного разу, коли відчуваєте напад голоду.

Отримуйте головні новини дня - Telegram  або Viber.

Смузі з полуницею, апельсином та натуральним йогуртом

смузі для сніданку з полуницею

До складу цього смузі входять антиоксиданти, дієтична клітковина та пробіотики. Цей смачний напій є повноцінним та швидким сніданком, що зарядить вас енергією на весь день.

За умови регулярного споживання тропічного смузі ви не лише покращите роботу травної системи, але й очистите організм від токсинів та шкідливих відходів.

Інгредієнти:

• 5 спілих полуниць
• сік 3 апельсинів
• 1 пачка натурального йогурту (125 г)
• 1/2 столової ложки насіння чіа (5 г)
• 1 столова ложка меду (25 г)

Спосіб приготування:

• Ретельно помийте полуницю та наріжте її невеликими шматочками.
• Приготуйте свіжий сік з апельсинів та збийте його у блендері разом з нарізаною полуницею.
• Додайте натуральний йогурт та ще раз збийте суміш до утворення однорідної консистенції.
• Перед подачею додайте до смузі мед та насіння чіа.

Як вживати:

• Це смузі є повноцінним та ситним, саме тому ним можна легко замінити сніданок.

А ви також маєте шкідливу звичку пропускати сніданок через брак часу? Як бачите, для приготування повноцінної та ситної ранкової трапези не потрібно витрачати багато часу чи зусиль.

Випробуйте ці рецепти корисних смузі для сніданку, і ви будете приємно вражені результатом таких простих та ефективних змін у щоденному раціоні.

Читайте також: Нелегальні пасажирські перевезення: що загрожуватиме водіям

На Буковині від початку року одружилися більше восьми сотень пар