• Головна
  • ТОП-продукти, які знизять рівень холестерину в Вашому організмі
Народна медецина
15:03, 4 вересня 2021 р.
Надійне джерело

ТОП-продукти, які знизять рівень холестерину в Вашому організмі

Народна медецина
ТОП-продукти, які знизять рівень холестерину в Вашому організмі

Сайт міста Чернівці 0372.ua, пропонує ознайомитися з переліком продуктів, які допомагають знизити рівень холестерину в Вашому організму.

Адже, аме розумний підхід до власного щоденного харчування допоможе позбутися проблем із рівнем холестерину в крові, а також може стати відмінною профілактикою інших захворювань.

Тому дуже важливо включати у свій раціон продукти, що містять в собі певні мікроелементи, які приносять організму тільки користь:

  • підвищують вміст лікотену, який протистоїть надлишку шкідливого холестерину;
  • забезпечують надходження омега-3 кислот, клітковини та інших корисних речовин, які не тільки зменшують рівень шкідливого холестерину, але й підвищують рівень корисного.

Пропонуємо перелік продуктів, що знижують рівень холестерину та мають безліч інших переваг для здоров'я серця.

1. Горіхи

Вони є чудовим джерелом поліненасичених та мононенасичених жирів, які сприяють покращенню рівня холестерину. Горіхи також містять безліч вітамінів та мінералів, клітковини та антиоксидантів.

ТОП-продукти, які знизять рівень холестерину в Вашому організмі, фото-1

2. Овес

Цільнозерновий овес, вівсяна каша, борошно та висівки, також добре відомі своїми властивостями знижувати рівень холестерину. Овес багатий бета-глюканом – вид розчинної клітковини, який відомий своїми метаболічними перевагами для здоров'я.

Дотримання раціону багатого клітковиною (овочі, фрукти та такі зернові культури, як вівсянка) та з низьким вмістом насичених жирів зменшить випадки ішемічних хвороб серця та високого рівня холестерину.

3. Ячмінь

Цільнозерновий ячмінь також багатий бета-глюканами, який знижує рівень ЛПНЩ. З усіх поширених злакових культур ячмінь має найбільшу кількість бета-глюканів у насінні.

За даними Whole Grains Council, ячмінь також відомий своєю здатністю знижувати кров'яний тиск і контролювати рівень цукру в крові. Окрім того, він містить більше білків, ніж кукурудза, коричневий рис або пшоно.

4. Авокадо

Авокадо багатий мононенасиченими жирами, клітковиною та фітонутрієнтами (фітостерини та поліфеноли) – все це пов’язано з покращенням рівня холестерину в крові.

ТОП-продукти, які знизять рівень холестерину в Вашому організмі, фото-2

5. Квасоля, горох і сочевиця

За даними Mayo Clinic, бобові культури мають низький вміст жиру, багато розчинної та нерозчинної клітковини. Вони також є особливо хорошими джерелами білка, фолатів, заліза та магнію.

 Читайте також:Чай з волоського горіха очищує кров, як готувати цілющий чай?

Корисні та поживні салати з авокадо на сніданок: рецепти для буковинців

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#хорестирин #корисні продукти #народна медецина
0,0
Оцініть першим
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Оголошення
live comments feed...