Без зусиль: кілька дієвих способів для підняття настрою

Якщо ви відчуваєте себе пригніченим, прості вправи дійсно допоможуть допомогти підняти вам настрій. Фізична активність прожене смуток, знизить рівень стресу і підтримає ваше психічне і фізичне здоров'я, пише 0372.ua.

Нагадуємо: Чому вічно хочеться спати і як позбавитись цього стану

Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber

Для таких випадків журнал PsychCentral підготував кілька найпростіших активностей, які зовсім не схожі на звичайні вправи.

1. Поводьтеся як дитина

Ви можете зібрати друзів і поганяти з ними м'яч на майданчику, пограти в хованки або просто полазити по деревах. Додавання соціальної взаємодії до вашої активності може зробити заняття більш захоплюючими, допомогти вам відчути підтримку. Якщо ж можливості вийти на вулицю немає, влаштуйте Джунглі у себе вдома і пересувайтеся як шимпанзе або, скажімо, ягуар)

2. Погуляй з вихованцем

Прогулянка з домашнім улюбленцем може бути простим і приємним способом потренуватися. Ви можете погуляти на вулиці з собакою або побігати по квартирі за котом. Якщо у вас наразі немає домашнього вихованця, ви можете звернутися в притулок там потрібні волонтери, щоб вигулювати або грати з їх тваринами.

3. Спробуйте йогу

Для виконання фізичних вправ можна навіть не вставати з ліжка, хоча звичайно бажано лягти на тверду поверхню. Для цього в допомогу приходить йога. Це дуже прості вправи не вимагають особливої підготовки.

4. Побільше ходіть.

Ви можете ходити коли з кимось листуєтеся, ходити коли розмовляєте по телефону, або коли робите покупки в Інтернеті (за умови, що ви будете обережні!). Прогулянки під час робочих зустрічей також можуть бути відмінним способом підвищити ваш настрій. Прогуляйтеся з чашкою кави або банально сходіть в магазин. Пам'ятайте, будь-яка ходьба це фізична активність.

Вправи звичайно мають багато переваг, але це не означає, що вони можуть замінити лікування важких станів, таке як терапія або ліки. Фізична активність - це ще один корисний інструмент для поліпшення настрою.

Читайте також: Теплі ванни: у чому користь таких процедур для здоров'я людини

Що робити буковинцям, якщо зникне мобільний зв'язок та інтернет