Як уникнути обмороження: поради для захисту в період сильних морозів

В Україні розпочався період сильних морозів, і все частіше в пошукових системах з’являються запити на кшталт «перша допомога при обмороженні», «як лікувати обмороження пальців ніг в домашніх умовах» чи «симптоми обмороження».

У цій статті ми розглянемо, як ефективно захиститися від переохолодження та обмороження, дотримуючись простих правил одягу, поведінки та харчування.

Що таке обмороження?

Обмороження — це ураження шкіри та тканин внаслідок дії низьких температур. Найчастіше страждають пальці рук, пальці ніг, вуха, ніс та щоки. Обмороження поділяють на ступені — від легких форм до важких, що можуть призвести до серйозних ускладнень.

Як одягатися, щоб уникнути обмороження?

Багатошаровий одяг. Одягайте кілька легких шарів замість одного товстого. Це дозволить утримати тепло та зменшить ризик потіння, яке сприяє охолодженню тіла.

Вільний крій. Одяг і взуття не повинні стискати тіло. Це забезпечує нормальну циркуляцію крові й допомагає утримувати тепло.

Захищені ділянки тіла. Обов’язково використовуйте:

• Шапку — до 30% тепла втрачається через голову.

• Шарф — прикривайте шию та частину обличчя.

• Рукавички або рукавиці — краще теплі рукавиці.

• Піднятий комір або балаклаву для додаткового захисту.

Взуття

• Тепле, водонепроникне, не тісне.

• Обов'язково — вовняні шкарпетки.

• Уникайте синтетики, яка не зберігає тепло.

Запасний одяг. Якщо плануєте довге перебування на вулиці, візьміть із собою суху білизну, шкарпетки або рукавички.

Що робити при обмороженні?

У разі появи перших ознак обмороження (оніміння, блідість, біль, печіння):

1. Зайдіть у тепле приміщення.

2. Зніміть вологий або тісний одяг.

3. Не розтирайтесь снігом — це може пошкодити шкіру.

4. Обігрівайте кінцівки поступово, наприклад, у теплій (не гарячій!) воді.

5. При важких формах (2-3 ступеня) — зверніться до лікаря.

Харчування та поведінка під час морозів

• Пийте теплі безалкогольні напої, наприклад, чай із термоса.
• Ситно поїжте перед виходом — їжа повинна бути висококалорійною.
• Не вживайте алкоголь — він створює ілюзію тепла, але прискорює втрату тепла.
• Не паліть — нікотин звужує судини та зменшує кровообіг.

Поведінка на вулиці

• Рухайтеся, не стійте довго на одному місці.
• Рухайте пальцями рук і ніг для покращення кровообігу.
• Не перевтомлюйтесь, бо це знижує опір організму.
• Заходьте в тепле приміщення кожну годину.
• Слідкуйте за зарядом телефону — у разі надзвичайної ситуації він має бути доступний.

Інші важливі поради

• Захист обличчя кремом — використовуйте спеціальний захисний крем від вітру та морозу.

• Не торкайтеся металу руками або язиком.

• Не носіть важких речей, щоб не перетискати судини.

Обмороження — це не лише неприємно, але й небезпечно. Дотримання простих, але ефективних правил допоможе зберегти тепло, здоров’я і життя. Більше рухайтесь, правильно одягайтесь і уникайте алкоголю — це ваша головна зброя проти морозу.