Наприкінці року багато людей стикаються з емоційним занепадом: колись улюблені речі не приносять належного задоволення, буденність пригнічує, а робота здається нудною. 0372.ua розповідає як упоратися з вигорянням.
Нагадуємо: Як підвищити продуктивність: 10 кроків, аби все встигати
Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber
Записуйте у щоденник, що ви відчуваєте. Наприкінці кожного дня опишіть свої почуття, а у позитивних зауважте, що на них вплинуло. Таким чином, ви навчитеся помічати хороші речі та будете за них вдячними.
Часто емоційне вигоряння відбувається через втому. Візьміть відпустку на кілька днів і присвятіть час собі та своїм думкам. Навіть невелика перерва додасть вам сил та енергії для нових звершень.
Подумайте, які речі приносять вам задоволення і намагайтеся наповнити ними своє життя. Приділіть час позитивним речам: відпочиньте у ванній, прогуляйтеся парком або влаштуйте собі розслаблюючий день.
Намагайтеся використовувати кожну вільну хвилину під час роботи, щоб відпочити. Відходьте від комп'ютера та відволікайтеся думками від робочих питань.
Якщо ви відчуваєте тривогу, спробуйте дихальну техніку. Вона полягає в тому, щоб зробити сім видихів поспіль через ніс та 11 – через рот. Ця практика допоможе розслабитися і зняти тривогу.
Читайте також: Для чого замочувати картоплю в крижаній воді перед приготуванням: лайфхак
Як запустити метаболізм уранці: правильні продукти на сніданок